co pod

[...] czasem chyba najwięcej myślałem,ostatni rekord to 47:12,wcześniej miałem 47:54,tak sobie myślałem,że jak zejdę poniżej 45min. to będę zadowolony bo trening też nie był pod 10km tylko 21km także nie miałem co się za dużo spodziewać,traktowałem to też jak imprezę poboczną,ale dziś jak ten biegacz mi powiedział,żebym spróbował złamać 40min. to [...]

Badania pokazują różne rzeczy wręcz rzekłbym bardzo różne Jeżeli chodzi o podejście do badań to przejrzałem już ich trochę i jeżeli chodzi o ich interpretację to wywnioskowałem jedno Należy podchodzić do każdego z lekkim dystansem Co nie znaczy że to co opisano w badaniu jest nieprawdą Faktycznie słyszy się że BCAA ma większe znaczenie jako [...]

[...] rzeczy, będą też zmiany w programie treningowym o których dowiecie się już wkrótce. Przez kolejnych kilka tygodni zamierzam ukierunkować trening,diete oraz suplementacje pod kątem obniżenia poziomu Miostatyny w ciele, sam jestem ciekaw czy dziesiątki badań i testów jakie zostały przeprowadzone w ciągu ostatnich kilku lat faktycznie dowodzą [...]

[...] energetycznym - ten obszar zdecydowanie wymaga dalszych badań. Jest coraz więcej przesłanek, że przy zaleceniach odnośnie spożycia białka powinna być uwzględniana kwestia podaży energii. Jeśli chodzi o długoterminowy wpływ na zdrowie spożycia białka w ilości 3-3,5 g/kg masy ciała, to można co najwyżej spekulować. Takie spożycie może nie być [...]

[...] góra) co po 2 dniach od treningu jest nawet fajne, czwórki i pośladki mniej bolały ale napiąć nie mogłem, natomiast łydki mocno bolały po wczorajszym wieczornym kardio pod wiatr gdzie musiały się mocno napracować. Stwierdzam że łydki będę robić raz w tygodniu a 2 ćwiczenia i to w dzień nóg bo nie mają czasu na regenerację. Co do diety, nie [...]

Nie wiem jak masz z objętoscią w całym planie, ale jak cwiczysz tylko 3 dni w tygodniu i to pod rząd mysle ze warto by bylo troszke uciac z objętosci na rzecz intensywnosci. zacznij od mev podnies ciezar, jak bedziesz w stanie sie regenerowac dolozysz serii pamietaj ze miesnie nie rosna na treningu tylko wtedy gdy odpoczywamy. do tego na jednej [...]

Myślę, że Artur nas sprawdzał w kwestii treningu i tego na co nas stać. Właściwie też dopiero podczas treningu powiedziałam na jakim teraz jestem etapie w całych przygotowaniach. Tak poza tym, to domsy na nogach mam do dziś 88-O Rano jak się obudziłam, to zamiast nóg miałam dwa ołowiane słupy %-) W przyszłym tygodniu wstępnie jesteśmy umówieni na [...]

siłowy 3x ale jeszcze dodatkowo bic i tric + brzuch, więc faktycznie wychodzi 4x. Cardio codziennie po 60 min, po siłowym i w DNT, niedziela wolna. Idę na bieżni pod górkę, 5-6 km/h staram się tętno trzymać powyżej 120. Poniżej bonus z pozowania %-) }:-( }:-( A co mi tam. /SFD/Images/2015/5/7/2f1298eae80942eebf3f06ce227df03d.jpg

[...] skutkuje u mnie takim ssaniem w brzuchu, że lepiej nie komentować :)) Wpada i mieli w tempie ekspresowym @-| Ale tak ma być :-) Forma ma być petarda! Wczoraj spompowane bareczki i klata /-)_ +godzina na bieżni - marsz pod górkę - spalone ponad 600 kcal. Góra wycina się elegancko, ciekawe co ten dół pokaże po okresie, ale jestem dobrej myśli.

[...] };-) Dzisiaj zrobię sobie trasę rowerową do pozostałych i przynajmniej pyknę cardio. Ale nie wiem czy mi się to do środy uda... };-) };-) Przynajmniej grunt obadasz pod siebie %-) Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :) Na pewno dasz radę ze wszystkim, tylko trza spiąć poślad Tak jest!! 8-) Więc spinam poślady i działam. Wiem, [...]

[...] wszystkiego się uczę, poznaje. Tak samo jak puchnięcie, kiedyś pewnie też tak miałam, ale nie zwracałam na to po prostu uwagi. _______________ całe zawirowania z zawodami, podporządkowanie sobie życia pod to wymaga wielkiej determinacji, siły i odporności psychicznej. POwtarzałam to nie raz i powtarzam ponownie. Jesteśmy ludźmi, mamy gorsze i [...]

Weekend upłynął pod kątem szkolenia z dietetyki level 2 we Wrocławiu prowadzącym był Tadeusz %-) Cieszę się, że w nowym roku planowane są szkolenia w Poznaniu, zawsze to bliżej, a wiedzy nigdy dość :-)) __________________ W piątek były plecy i barki również. Poniedziałek barki i bic i trci (błędnie napisałam ostatnio, że klata wypada w [...]

[...] dziwnie spuchłam |-) |-) Trzeba było się nażreć pierogów %-) ______________ Dziś już żadnych odstępstw nie ma, powrót do normalnego trybu jedzenia. Znów trzy dni treningów pod rząd o ile nie 4, bo nie wiem czy zrobię tak samo jak w tym tygodniu i plecy wpadną w sobotę, bo w sylwestra wolałabym się wyspać %-) Dziś bareczki \-) ;-D 8-) No a [...]

[...] rodzice wyciągnęli nas na spacer.... Przy -12 st. była to średnia przyjemność :)) Dlaczego mając tyle tłuszczu na udach %-) jest w nie najzimniej?! Niech mi ktoś wyjaśni, to pod kątem biologii %-) MENU wczorajsze dla zainteresowanych. 1) Omlet = jaja, siemię lniane, śmietana, grejfrut, truskawki, gorzka czekolada. 2) Biała kasza gryczana, [...]

gienus - praktyka czyni mistrza :-)) Wojtek - nigdy wcześniej nie podejrzewałabym się o takie zdolności, a tu proszę :-)) solaros - bez konserwantów mógłby do wieczora nie być idealny %-) __________________________ Z innej beczki, to właściwie nie wrzucam tu pomiarów, ale co tydzień oczywiście je wykonuje :-)) pod biustem 78-79 talia 68,5-69 [...]

[...] najcięższy trening. Ale oczywiście idę na siłownię, daje z siebie maksa i jestem mega usatysfakcjonowana z przebiegu treningu. Wczoraj było tak samo. Co prawda wchodząc pod sztangę przy Glute bridge chciałam się rozpłakać {{:-( no, ale zacisnęłam zęby i zrobiłam swoje. ŚRODA Chciałabym zauważyć, że faceci jak ognia unikają treningu nóg, a [...]

Na zapleczu to raczej chować trzeba wszystko co da się zjeść i nie ma opieki %-) przy tak rozbujanych apetytach podopiecznych Tadeusza różnie może być %-) liczę na to, że catering na hali zadowoli nasze rozbujałe apetyty %-) Tadeusz napisał, mi żebym przypadkiem nie jadła..... za mało %-) Planowo śniadanie w hotelu - liczę na jakieś jajecznice, [...]

[...] - 1 sec butt squeeze 5 x6 75kg x 5 sets 2b. Walking BB Lunges (przerwa 120 sec - tempo X0X0 ) 5 x8 per leg 20kg DIETA - 2900 kcal Jeszcze bilans bez zmian, ale prawdopodobnie od przyszłego tygodnia delikatne ciecia w misce... zacznie się wyłaniać to i owo, bo już fajnie byłoby zobaczyć co tam siedzi pod tłuszczykiem, ale jedzenie takie [...]

Paula }:-( };-) };-) No i tak, zamierzam zrobić wypiskę z treningów w sb najprawdopodobniej, bo wtedy zakończę drugi tydzień :-)) Bo średnio można to nazwać dziennikiem treningowym, wiem @@-) Bziu - no 6 to wyzwanie, a do tego TAKIE 6 treningów. Do tego obecnie będzie 11 pod rząd, o ile nie 17 88-O a to wszystko związane z tym, że 3go była [...]

[...] http://www.sfd.pl/TEST_HERO_PUMP_od_ALLNUTRITION-t1122521.html W mojej opinii, to bardziej pompujące niż pobudzające, ale tak jak wielu napisało, jest to fajna baza pod stworzenie swojej receptury. Ja nie odczułam praktycznie żadnych efektów. Poza mrowieniem po beta alaninie %-) SKŁADNIKI AKTYWNE Hero Pump Zawartość jednej porcji zaw: % [...]