[...] ćwiczenie angażujące najbardziej triceps lecz nie rozciągają go na tyle co ściąganie linek na wyciągu czy francuskie hantlami gdzie hantlami zejdziemy jak głęboko chcemy i pod różnym ułożeniem hantla w nadgarstku. W budowaniu sylwetki wyciąg ok ale przy budowniu siły dipy według mnie najlepsze i na 2 miejscu francuz. Osobiście robię jeszcze [...]
A dałbyś jeszcze komplet informacji o sobie. Wypełnij ankietę z tematów podwieszonych bo to da nam więcej informacji o Tobie i jakiś punkt zaczepienia do rad jaki Ci dajemy. Co jednak mi się rzuciło od razu w oczy to fakt, że praktycznie jesz bardzo mało produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego większość dużo masz białka roślinnego i bardzo [...]
Biorąc pod uwagę opinie klientów sklepu czy userów z forum to osoby stosujące taurynę wskazują na jej działanie, które ma na celu podtrzymanie wysiłku. Nie jest tutaj mowa o utrzymaniu stanu pobudzenia czy podwyższonej aktywności. Zagadnienie to dotyczy bardziej utrzymania poziomu energetycznego w ciele, co zapobiega tzw. spadkom energetycznym, [...]
[...] wiecej bialka to bedzie juz lepiej? a witaminy to chyba z warzyw i owocow dostarcze, a co do monotonnosci to teraz tylko nad taka dieta mysle, mam 17 lat wiec tez tak ciezko ogarnac dobra diete z niskim budzetem, z czasem bede dokupywal wiecej produktow pod budowe masy, szukam w internecie czegos lepszego, jednak obecnie kupilem cos podstawowego
[...] bedzie to przechodzil na swoj spsoob :) | jeden po resekcji zeba bedzie na drugi dzien bez problemu jadl, a drugi bedzie lezal 3 dni z opuchnieta twarza, czy nawet siniakami pod oczami jak w przypadku wstrzasu mozgu%) i serio nie zartuje tutaj, reakcje bywaja bardzo rozne jak i pewnie liczy sie to jak zostanie nam wykonany zabieg. Ja spore [...]
[...] Bo mimo wszystko wykonywanie treningu fbw dzień po dniu jest słaby rozwiązaniem. Patrząc jednak na dni, które możesz trenować to aż się prosi żeby zastosować bardziej ogólne podział treningowy i spokojnie mógłbyś trenować podziałem push/pull lub góra/dół idealnie się nadają do takich dni treningowych jakie masz. W takich podziałach treningowych [...]
[...] możliwa, ale dotyczy najczęściej osób początkujących lub wspomagających się zakazanymi środkami. W praktyce jednak lepiej się sprawdza planowanie mikrocykli treningowych pod konkretne cele wynikające z aktualnego stanu sylwetki. Dlatego lepszym pomysłem jest najpierw zredukowanie do przyzwoitego poziomu tkanki tłuszczowej, a następnie dopiero [...]
[...] przy jednoczesnych jak najmniejszych stratach mięśni. Celem tego jest poprawa wyglądu i jakości sylwetki oraz proporcji poszczególnych partii mięśniowych. Z tego też względu podstawą osiągnięcia jak najlepszych efektów są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. W Twoim przypadku, zadając tego typu pytania, sugerujesz, że niestety nie masz [...]
[...] Brak progresu na siłownie może powodować cała masa czynników. Może to być kiepska, niedostosowana do celów dieta, niedostateczna regeneracja, przemęczenie, kiepska gospodarka hormonalna. Ale właśnie najczęstszym problemem jest dieta. Niestety dla wielu jest ona niezbędna jeśli chodzi o jakiekolwiek zmiany w sylwetce. Bez diety niestety nie [...]
Ok. Dzieki za podpowiedzi jestem na forum od nie dawna dlatego też wszystkiego nie wiem co i jak. A moglbys cos pod wzgledem farmakologicznym podpowiedziec? Nie chce zakladac poprostu nowego tematu w innym dziale.
[...] tkanki tłuszczowej => więcej tłuszczu niż przed redukcją, ale mniej mięśni! Więcej na temat diety niskokalorycznych diet przeczytasz w artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal%3A_jej_skuteczno%C5%9B%C4%87_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html Z pewnością Twoim kolejnym pytaniem będzie: " [...]
Wiele zależy od celu stosowania tych aminokwasów. Jeżeli trenujesz pod kątem siłowym i Twoim celem jest poprawa jakości treningu, poprzez zwiększony efekt pompy mięśniowej, czyli większy napływ krwi do mięśni, to najlepszym momentem do stosowania argininy i cytruliny będzie czas około 30 minut przed treningiem siłowym. Nie ma potrzeby stosowania [...]
Oczywiście, jak zostało już wspomniane produkty przetworzone, gorszej jakości jak najbardziej mogą stanowić element dobrej pod względem jakości diety. Kwestia jest tego, żeby bazować na tych dobrych jakościowo, jak najmniej przetworzonych, a przede wszystkim mieć świadomość tego co jem i jaki ma to wpływ na nasz organizm. Więcej informacji na ten [...]
[...] tak gwałtownych. Oczywiście dla przeciętnego mężczyzny wykonać kilka serii uginań na biceps ze sztangą i hantlami nie stanowi jakiegoś większego problemu, ale musimy wziąć pod uwagę, że mięśnie trzeba do zwiększonego wysiłku przygotowywać stopniowo bez gwałtownego zwiększania intensywności. Dlatego też tak istotne jest stopniowe zwiększenie [...]
kolejna sprawa ze pas czasem pozwala im podniesc ciezar ktory nie jest juz wykorzystany prawidlowo tehcnicznie, to taki miecz obusieczny. Nie mozna demonizowac pasa, pod warunkiem, ze wiemy jak z niego korzystac :) tak smao bedzie z owijkami na kolana, lokcie, czy paskami do ciagow lub usztywniaczami do nagrastkow :) kazde z tych dodatkow cos moze [...]
[...] sugeruję wybrać się do specjalisty, czyli fizjoterapeuty. My nic nie jesteśmy w stanie pomóc. Jeżeli jednak chodzi o efekty kształtowania sylwetki, czy wyników siłowych, to podstawą będzie analiza planu treningowego i diety. Tak też polecam Tobie zrobić. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wrzuć kilka przykładowych dni diety oraz [...]
Witam Redox Extreme to nowy produkt od firmy allnutrition. Należy on do grupy spalaczy tłuszczu mających za zadanie wspomóc proces odchudzania, którego oczywiście podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta i trening. Spalacz tłuszczu ponadto może dodać nam energii, której w tym okresie brakuje ze względu na ujemny bilans kcal a co za tym idzie [...]
/SFD/2023/5/25/bbfa1b756d0a4121bd45af20cf08aea3.jpg Redukcja nie musi być do bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej żeby zrobić dobry grunt pod masę, ale jeśli już redukcja to dobrze zakończyć w okolicach tych 10% bf. Nie napisałeś też z jakiego poziomu bf zaczynasz redukcję. Jeżeli teraz jesteś jeszcze w okresie masowym i przyjęty przez [...]
Redukcja nie musi być do bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej żeby zrobić dobry grunt pod masę, ale jeśli już redukcja to dobrze zakończyć w okolicach tych 10% bf. Nie napisałeś też z jakiego poziomu bf zaczynasz redukcję. Ciężko określić ale coś koło 18-20%, z tym że na rękach czy barkach widać w miarę żyły, z kolei brzuch jest trochę [...]
Witam ,trzeba zdawać sobie sprawę ,że odżywki białkowe mogą co najwyżej stanowić jej uzupełnienie diety a nie podstawę. Jaką odżywkę białkową wybrać ? Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć wydawać by się mogło, że [...]
