[...] Panowie wiadomo ze smaczniejsze jest na mleku chociaż znam kilka które na wodzie są super jednak nie jestem tu by reklamować inne firmy. Pamiętajcie, że jet duża różnica pod kątem składu szejka jeśli robicie go na jednym lub drugim do tego zmienia sie wchłanialność a dokładnie szybkość wchłaniania. Wiec co do tego Mleko spowalnia wchłanianie [...]
[...] nazywa brama 3-4 serie (rozne kombinacje) po 10 ruchow WTOREK - nogi + brzuch + aeroby nogi wyprosty - 10 powtorzen 3-4 serie przysiady (czasem tylko nogi robie pod katem rzezby) - 100kg/10, 100kg/10, 120kg/8 wypychanie na sownicy (sama sownica ma 25kg, podaje wartosci nie liczac sownicy sam naklad) - 80kg/10, 120kg/10, 160kg/10, [...]
[...] oceniać a nie wytykać co i jak bo to ewidentnie jest zazdrość,która niekiedy naprawdę śmieszy;) progres jest,masa doszła,ale wydaję mi się że czas właśnie na redukcje bo brzuszek i klatę podlało,ile w pasie obecnie?Ja szczerze powiem staram się coś pod redukować żeby pas zbić ale stoi cały czas między 89-91;( i to mi się bardzo nie podoba;( pzdr
o prosze przyszli naczelni z dopingu sie ponabijac, panowie offtop robcie sobie w chwili prawdy, bling zazwyczaj sypanie sarkazmem wychodzi ci dobrze, zazwyczaj co nie oznacza ze zawsze a chyba sie troche w tym zatraciles, badz co badz sam pisales ze koks to zuoo... wymiary podam pod wieczor
[...] no i oczywiście pamiętaj o bilansie w dzień ładowania, jak będziesz ładować batonami, czekoladami, etc, z 1g fatu może wyjść 2, i nagle okaże się, że wyszło 5000kcal 8-) "podbijac tluszczami kcal ? czy zostawic reszte tak jak jest tylko obciac wegle w dnt ? " wiesz, albo cc,albo stopniowe obcinanie węgli na rzecz tłuszczy, teraz trochę [...]
[...] dobrze światło padało i w pozycjach w których najlepiej się czuje, a zdjęcia wybiera się najlepsze, to całkowicie naturalne, nawet kulturyści smarują się bronzerem i pozują pod światłem. " Ale zawsze zdjęcia przed oknem, żeby było świadło dzienne a nie to od góry które podkreśla załamania rzucając cień, i w dowolnej pozycji" [...]
Dobra, pora wrócić do tego co lubimy najbardziej - ćwiczonka ! Biorąc pod uwagę Twoje sugestie, postanowiłem prowadzić szczegółowy dziennik HIIT'a i aerobów aby obserwować postępy lub spadki formy wywołane zmęczeniem ( a właściwie brakiem odpoczynku ). Przypomnę, że planowałem połączyć HIIT ( 3 x w tygodniu ) i aeroby ( biegi - trucht z tętnem 65% [...]
[...] jak to na mnie działa! Ale chcę też zostawić aeroby po siłowym. Co o tym sądzicie? Interwały zacznę od liczby 3 - 15s./30s. Co do diety no to już jest lepiej niż było, kcal podskoczyły! Jeszcze mam kłopot z tłuszczami... Jem coraz więcej zielonych owoców, ostatnio nawet zjadłam pomidora! (przypomnę, że od dziecka nie lubiłam, więc kolejny mój [...]
[...] facet już się nieźle nakręcił do sauny wchodzi murzyn w dredach siada po drugiej stronie i ostentacyjnie wyjmuje 10-cio gramowego wora i zaczyna skręcać. Na to białas się podniecił " o w końcu, ale sobie zapalę, ale sobie zapalę". Podchodzi do murzyna i mówi: "- Yo stary! Wiesz jak dawno nie paliłem, chyba z rok, poratuj [...]
W związku z kontuzją i zbliżającym się pewnym ważnym dniem, postanowiłam podjąć się eksperymentu pod okiem Szefowej. Będę próbowała poprawić jakościowo swoją sylwetkę na bardzo niskich kaloriach i niestety z początkową ograniczoną aktywnością fizyczną, lecz z późniejszym zwiększaniem jakościowo ćwiczeń. akcja pod kryptonimem: EKSPERYMENT Czas: 5 [...]
[...] czeszą). Ogólnie z tym rodzajem supli jest tak ze na kazdego działa co innego np. na mojego kolezke konkretnie działa novapor zaś na mnie bardzo słabo. Trzeba dobrać coś pod siebie metoda prób i błedów. Teraz z takich nowości co u nas się pojawiły, a za oceanem były juz 100lat, to w niedalekiej przyszłości bede testował z Cytogenixa cytonox - [...]
[...] głowy i takie tam... kathy no jeszcze nie zdążyłam nadrobić, ale domyślam się że jest gites Myślałam o Tobie w samolocie, jeden gość oglądał filmik z W.Sens...delikatnie się podłączyłam...dooobrze, dooobrze aero nadrobisz za te wszystkie dziony pod opieką Pumy Dzisiaj już zaczynam stopniowo dodawać rowerek, słoneczko za oknem kusiło by jechać na [...]
[...] sie opinia innych każdy ma swoja szanse w zyciu każdy robi co uważa i ma inne poglady" ad1}^^ Ktos komu nie zalezy na zyciu woli przeżyć jak o np menel stojacy pod sklepem życ do konca na najnizszym poziomie a ty mozesz za kilka lat byc kims a ten ktos gnic pod płotem wiec nie przejmuj sie tym co inni mówia od urodzenia [...]
Nie bylo mnie bo bylem na wakacjach. Odpowiadam: odnośnie regeneracji cytat z podstaw: "(...)Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, iż wiele ostrych reakcji na trening jak np. zwiększona synteza białek, prostaglandiny, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu-1), i poziom mRNA- wracają do normalnego [...]
Trzeba zwrócić uwagę, że w przygotowaniu przedkonkursowym Ronnie na już konkretnej rzeźbie dźwiga podobnie co Stan, który nie wiadomo kiedy to robi. Oczywiście szacunek dla obu panów za prawdziwe mięśnie a nie z pianki Marshmallow. Ronnie tam nie podchodził pod realnego maksa.To zasadnicza różnica. prawie każdą serię robił do załamania,a w [...]
Ok, ja spróbuję przeczytac i pomóc Skoro nikt się nie pokwapił...wiesz tylko od razu ci powiem, ze do treningów z wszelakich gazet nalezy podchodzić z dużym dystansem, bo czasem pierdoły piszą... A i jeszcze jedno....Ja się nie bawię tez w żadne obliczanie procentów od maksaNie mówię, ze to zaraz złe ale...kto oblicza maksa np. na modlitewniku? [...]
[...] zawał przyspieszy ! a tym samym bedzie zyl krocej, raczej normalne prawda. Kolejna bzdura. Arginina (na której w większości bazują boostery NO) jest na szeroką skalę badana pod kątem jej wykorzystania w leczeniu chorób cywilizacyjnych, bo właśnie rozszerza naczynia krwionośne i zwiększając dopływ krwi przyczynia się do obniżenia jej ciśnienia. [...]
[...] tak dlugo piora mozg pracownikom az oni sami mysla ze to co sprzedaja jest super. A co sprzedaja ? Ano kazdy widzi jak przyjdzie akwizytor, totalny szajs za 2 zl z bazaru (podczas moich badn byly to np. kalkulatory :) tlyko ceniac go na 20 i mowiaz ze jest super :) Kazdy widzi jak jest, a jak ne widzi to jak raz kupi to zobaczy a oni dalej [...]
[...] nie będzie przygotowywał się w American Kickboxing Academy przed nadchodzącą walką w obronie tytułu z Justinem Gaethje na gali UFC 254. Khabib Nurmagomedov trenował pod okiem trenera Javiera Mendeza w AKA przez wszystkie swoje walki od 2012 roku, kiedy po raz pierwszy stanął w Oktagonie UFC. Pod wodzą Mendeza Nurmagomedov stał się jednym [...]
Siemka Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:154 Kalorie:968 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo dobrze,pod koniec treningu przez ostatnie 3 min. zrobiłem sobie przyśpieszenie,tętno pomiędzy 170-180,jedyny minus to to,że trening powinien trwać o 10 min. więcej jednak nie miałem już czasu i [...]
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
