[...] 1. Czy dieta jest w miarę ogarnięta ? 2. Czy brać do 1 posiłku od razu 10g mety czy rozłożyć na 2 porcje, ponieważ treningi mam dopiero o 21 z powodu pracy? 3. Co wrzucić pod redukcji kreatynę czy coś w tego typu, bo odblok chyba jest bezsensowny przy takiej dawce ? Z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam. Zmieniony przez - pawel16k w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale z widocznym efektem. Co do diety - 5-6 posiłków dziennie nie było by problemem, właściwie już tak sobie powoli przechodzę na to. Myślę że mogę ją lekko modyfikować pod względem składników tylko jak? mniej ww więcej białka? Ćwiczenia - Mogę wykonywać aeroby i ćwiczenia na spalanie tłuszczu lecz tutaj pojawia się problem, kolano, dużo [...]
[...] Zacząłem się przy wyciskaniu(na maszynie smitha) bardziej wysilać. Od jakiegoś miesiąca bolą mnie plecy w dolnej części odcinka piersiowego zawsze rano po spaniu. Moje podejrzenie padło na to nieszczęsne wyciskanie. Myślę, że mogę robić jakiś błąd techniczny. Jedyne co nasuwa mi się na myśl to to, że gdy leżę nawet swobodnie na ławce to [...]
Na pewno doceniają ją smakosze,gdy spotkają się z jej aromatycznym zapachem.Jeszcze wieksze oddzialywanie kurkumy obserwuje sie na pracy watroby,ktora pod wplywem tego"smakolyku" podnosi aktywnosc wydzielania zolci. Kurkumina,czyli zolty barwnik kurkumy,ulatwia przeplyw zolci i poteguje naturalna kurczliwosc pecherzyka zolciowego.Ponadto zwiazki [...]
[...] 36/34 łydki Jak widać wszystko ok poza ramion i przedramion poprzednio ćwiczyłem slitami i FBW i wszystko ładnie rosło prócz ramion, wiec wymyśliłem sobie taki trening splitopodobny wykonywany co 2 dni, według tabelek 4dni na odpoczynek mięśni wiec o przepalaniu niema mowy. Myślicie ze jest dobry? Ile mogę stosować taki trening? (pod koniec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 90 min, wtorek środa i piątek 120 minut. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, bo jak uważałem, nie były mi potrzebne. W związku z moim wzrostem gram na pozycji podkoszowego (centr). Głównym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, gdyż z obecną posturą nie mogę powalczyć za bardzo pod koszem. Następnym celem jest zwiększenie [...]
[...] na tym, ze mimo tego ze jest niby dosc chudy to na klacie pojawil sie tluszcz w okolicach sutkow... Plan jest taki, po wakacjach start... Trening bez zmian, troche bardziej pod katem rzezby...trening klaty jako priorytet, bd ja cwiczyl 2 razy w tygodniu...raz typowo masowo, drugi raz na rzezbe, oczywiscie inne rodzaje cwiczen zeby byl jakis [...]
[...] a nie 500! Generalnie - chcę poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie KCAL dla człowieka nie ćwiczącego, mało aktywnego. Dopiero później poproszę o pomoc z doborem odpowiedniego podziału makrosów. Ja wiem, są artykuły. Jest internet. Ale w ciągu 10 minut trafiłem na kilka różnych opinii i podziałów. Dlatego zwracam się z indywidualną prośbą pomocy [...]
Witam. Zamierzam 200mg enan e4d \8tyg i 20mg mety ed \5 tyg. Chciałbym wiedzieć Co o tym sądzą bardziej doświadczone osoby.Oczywiscie podczas cyklu nolvadex pod ręką a po 24 clomidu na odblok.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 [...]
[...] o co chodzi. Pracuje od pol roku jako kucharz w malej gastronomi, w ktorej jest wszystko. Od dan obiadowych, pizzy, kebab po fastfood. Jem w sumie co popadnie i jest pod reka. Co mnie boli? fakt ze pomimo ze jestem szczuply mam duzy brzuch, 91cm w pasie!! Cwicze na silowni od 3 miesiecy. Nie robie brzucha. Moje pytanie brzmi. Czy jezeli [...]
[...] roku 2014) Co się tyczy sprzętu: - Używany wyłącznie przez jedną osobę w warunkach DOMOWYCH; - 60 h treningów i niespełna 900 km to dla tego urządzenia zaledwie "rozgrzewka" pod kątem dalszego jego użytkowania (na siłowniach, w klubach fitness dziennie Klienci "wypływają" kilkadziesiąt kilometrów DZIENNIE!); - Możliwość łatwego przechowywania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałem podesłać czterodniowy plan do oceny. Mam wątpliwości co do ilość serii w tygodniu łap i barków. Generalnie robię masę teraz przez rok żeby było z czego redukować od stycznia-lutego 2017 roku. Makro 3500-4000 generalnie obserwuje swoje ciało, wagę oraz progres w ciężarach, bo nie chce mi się liczyć po prostu sztywno kalorii. Zacznę [...]
Troszkę zdjęcie niewyraźnie, ale widać, że mam takiego krwiaka pod paznokciem... Stało się to jakiś miesiąc temu i nie zapowiada się, aby ten paznokieć odleciał a ogólnie to nic nie znika. Co z nim będzie? smarować go czymś? Zmieniony przez - darknes000 w dniu 2008-03-03 23:06:01
Witam chłopaki . Moze wiecie cos otym albo ktos z was sie juz z tym spotkał . Chodzi o to ze jestem na cyklu który składał sie z z mety i susty i pod koniec cyklu zrobiłem sb tak zwany mostek tylko ze bije nawet spore dawki tescia na tydzien i dodałem jeszcze mete , robie lajtowe trenigni i chce wam powiedziec ze spada mi masa w tydzien zjechało [...]
[...] że proszę pominąć pytania o dietę i trening ;) Przygotowuję się do zakupu kreatyny, lub jeśli doradzicie to jakiegoś stacku, ale nie przedtreningówki. Cel: masa i sprawność pod sporty walki Co brałem: - Jabłczan od ActivLabu - 1 cykl - mono z Olimpu - 1 cykl - CM3 + CreaShot - 1 cykl Planuję połączyć mono z jabłczanem tak aby mieć krety na 2-3 [...]
Hej, czy są tu ludzie chętni do wspólnych ćwiczeń w Opolu? Chętnie bym się spotkał z ludźmi na jakiejś siłowni i zrobił jakiś mocny trening na podciągnięciach i ogólnie na core, plecy i wszystko co potrzebne w przygotowaniu pod front-lever. Preferowałbym miejsce gdzie akceptują multi-sport. Np. calypso albo ten nowo otwarty 24/7 gym. Jakby ktoś [...]
[...] seriami brzuch; III: plecy, 3/3, przedramię 2/3 po 8, między seriami brzuch; IV: nogi 4/3 po 8, miedzy seriami brzuch. Suplementacja: przed treningiem l-karnityna. O mnie : 26 lat, wzrost 178, waga 90, obwód pasa 100 cm. Bardzo prosze o poradę i wskazówki co mam ulepszyć, poprawić zmienić, zarówno pod kontem treningu, odżywiania i suplementacji.
[...] sobie taki sposob ze ta dawke rozloze na 4 posilki (sniadanie, drugie sniadanie, obiad i po treningu). I teraz kwestia ktora mnie najbardziej nurtuje. Czy moge tak poprostu podzilic to na rowno pod wzgledem kazdej wartosci odzywczej, czy przed treningiem powinienem wiecej czegos, rano czegos a po treningu czegos? oczywiscie jakbyscie mogli mi [...]
