co pod

[...] bom przecież chora %-) 27(r)/52x10/54,5x8/54,5x8 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x8 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x10 i poczułam taką moc że podniosłam dodatkowo 58,5 x 6 ;-) 37(r)/54,5x10/54,5x10/54,5x9 - fajnie i jak się skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - [...]

[...] ;-) dziewczyny stwierdziły, żem chuda i umięśniona ;-)}:-( /SFD/2016/12/4/006c816942994e6d9e2899618e34c650.jpg Trening B MC + góra z poradnika siłowania w domu: mopowanie podłóg lepiej rozgrzewa do treningu niż odkurzanie %-) 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - odpuściłam, [...]

no coś muszę zrobić, bo waga mi rośnie zamiast spadać ;) jakoś pod górkę mi to idzie, ale nie zrażam się, jedynie trochę marudzę ;) na pewno zmniejszam ten nabiał i zobaczę co dalej ale muszę też więcej spać, ostatnie noce wyszły po 6,5h, poprzednie też pozostawiają wiele do życzenia bo ledwo powyżej 7h 25.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 [...]

[...] z wykrokiem wioslowanie hantlami uginanie ramion w superserii z pompkami na parapecie wyciskanie stojac rozciaganie i sie ladnie zmeczylam super bylo tylko bieznie musze podokrecac bo cos pas przycina pod prawa stopa /SFD/2021/11/28/fd7748315505404183d14580924741c7.jpg /SFD/2021/11/28/78aee6a0a19242168ba2d83daf231a55.jpg [...]

"Małe" wyjaśnienie i nakreślenie co i jak :-)) Już pewne, że Sopot to pokazy a nie zawody pod Polskim Związkiem. Odnośnie bana, nadal nie ma pewności na 100%. Ale decyzja została przeze mnie podjęta, bez względu na decyzję PZ. Wiem, że Sopot to nie żadne Mistrzostwa, gdzie można zdobyć tytuł i nie są to jakieś super prestiżowe zawody. Zmiana na [...]

Zleciały kolejne miesiące, a ja po raz kolejny wracam z tym samym postanowieniem systematycznego prowadzenia dziennika %-) Przepraszam, że podchodzę do tego tak mało poważnie, ale po drodze znowu było trochę wyjazdów, potem zmiana pracy i o, robienie formy musiało znowu poczekać %-) Ok., to uściślając, plan zakładam na 8 tygodni. Wymyśliłam sobie [...]

[...] śniadanie - wiem, że będzie tłuszczu więcej, ale jemy sobie na spokojnie, to na co mamy ochotę (i tak jak kiedyś), bo niedziela, bo i tak jest czysto, bo najwyżej jak to podliczę, to wyrównam na kolację jakąś kurą na parze i wszystko się zgodzi. /SFD/Images/2015/6/1/47ce91623041477b9bcf778d46c669fa.jpg Centrum handlowe w niedzielę. Nie jest [...]

[...] refluks,przepuklina wslizgowa rozworu przelykowego,zespol jelita nadwrazliwego, ,refluks zolciowy, i od paru lat ulge przynosilo mi naciskanie mocne w miejsce tuz pod splotem, na przepone chyba ale bardziej na lewo tuz pod zebrem,,gdy wcisnalem tam palce to lęk i dyskomfort ustawal tak dlugi jak naciskalem mocno, ale raz za mocno [...]

Bardzo intensywny trening. Sorry, ale: co sie kryje pod pojeciami: LBT, pump i body tone ? Mysle ze te 5 dni treningu pod rzad warto rozdzielic dniem przerwy. 5 dni w ktorych sie cwiczy wg mnie sa ok. Sam cwicze 5x w tygodniu aktualnie.

[...] ramion do przodu ---12x25/10x27,5/8x30/8x30 3.Leżąc wyciskanie wąsko --12x58/12x63/10x68/10x73 4.Wyciskanie wąsko na maszynie --12x40/12x50/10x60/10x60 Siłownie mam często pod swoją pieczą w związku z tym bym tylko ćwiczył i ćwiczył 8-)}:-( ,a po dzisiejszej porannej rozmowie z prezesem siłowni -- delikatnie wyszedł z ogólną propozycją [...]

Słowo "świr" w kontekście uzytkowników tego forum przejawiało się już wielokrotnie i chyba nikt już nie traktuje go obraźliwie, ale jako pewnego rodzaju komplement... Tak Paatik świr to dla mnie pozytywne określenie, nazwanie ,lecz inaczej odbierają i rozumieją to słowo ci co je wypowiadają pod czyimś adresem }:-(

a jak tam aspekt naukowy na ustawce? pomierzyłeś sobie wyciskanie :-)? Zgłosiłem się 1-wszy do badania ,chciałem sprawdzić pod kontem WL ,i nie wiem czy czujniki były przyczepione za wysoko i za bardzo środka klaty bo u mnie wszystko wyciska tylko nie klata :-( ,barki pracują zaje........,tricom też nic nie brakuje a klata lipa ,bez względu na [...]

[...] co robić ,a następnie mój trening rozgrzany byłem mocno po pomaganiu :-)) Ława 1 x 32 x 20kg 1 x 32 x 35kg 1 x 32 x 50kg Założyłem gumę fioletową na końce sztangi i pod ławką 1 x 12 x 50 1 x 10 x 70kg 2 x 8 x 80kg 2 x 5 x 90kg 3 x 1 x 100kg 1 x 20 x 50kg Wyciskanie hantli duży skos plus 4 x 10 x 35kg Przenoszenie krążka za głowę [...]

[...] --1,75km 2-gi stopień -----1,75km 3-ci stopień ----1,75km Średnia prędkość utrzymywana na wszystkich stopniach trudności 30km/h--i muszę przyznać że na 3-cim było mi juz pod koniec ciężko :-( a chciałbym najpierw zwiększać dystans do powiedzmy 5km na stopień a dopiero póżniej przechodzić na wyższy poziom :-) Byczku publicznie zadeklarowałeś [...]

Protezy w ciągłym użytku i testowaniu ,na razie " układają " się na kikucie --dzisiejszy dzień był 1-no kulowy }:-( ,1-wszy raz droga do i z siłowni o jednej kuli ,pod koniec drogi kikut już mocno wbił się i utrudnił powrót ---lecz obiektywnie patrząc --nie jest żle :-)) Wiem że dużą poprawę oczekuję od zabiegu jaki przeszedłem w sierpniu -- i [...]

Paawo, nie wiesz co zrobić? Nap****** się jak messerchmitt, rozbij głowę albo nos i wezwij pogotowie...jeszcze tej samej nocy będziesz miał wszystkie wyniki plus rezonans%-) A, i koniecznie brudne ciuchy, i mów że nie piłeś 40 dni...nie pod rząd, ale tak w ogóle, w życiu ;-)

SOBOTA Spacering-rowerowy Jawor -Kłaczyna przez Paszowice ,Wiadrów --trasa trochę trudniejsza niż ta co zwykle więcej podjazdów}:-( czyli lekko pod górkę łącznie --34,90km --pogoda przepiękna to i jazda przyjemna :-)

Ja w wieku 14 lat z mojej winy o mało nie zginąłem pod kołami auta na składaku. Od tamtego czasu jeździłem głównie po chodnikach jeżeli się dało i wyjątkowo ostrożnie bez szaleństw. Trauma została do dziś i chyba dlatego nie rajcowały mnie potem motory. Teraz też mam tę fobię, bo analizuję kwestię używania skutera inwalidzkiego i ciągle mam [...]

[...] to co z niego pozostało. Ja zaprzestałem tam wpisów i czekam aż zmieni się Główny moderator:-D Późno bo późno ale wreszcie doszedłem do wniosku, żem niegodnym prowadzić dziennik pod tak znamienitym kierownictwem%-) A myśli moje o nagrodzie to szczyt bezczelności i arogancji z mojej strony%-) Podkuliłem więc ogon i.........................;-D

[...] z niego pozostało. Ja zaprzestałem tam wpisów i czekam aż zmieni się Główny moderator:-D Późno bo późno ale wreszcie doszedłem do wniosku, żem niegodnym prowadzić dziennik pod tak znamienitym kierownictwem%-) A myśli moje o nagrodzie to szczyt bezczelności i arogancji z mojej strony%-) Podkuliłem więc ogon i.........................;-D Mistrzu [...]