[...] z obu treningów A i B, abyście w wolnej chwili rzucili na nie okiem, jak mi idzie :-) Jeśli chodzi o obecną dietę, to nie mam co ukrywać, że od tego miesiąca już nie jestem pod opieką Tadeusza. Była to moja decyzja podjęta świadomie i po konsultacji z Tadeuszem. Doszłam do wniosku, że nie będę zawracała mu dłużej głowy, ponieważ nawet tak [...]
[...] 99%/ 140%/ 57 %// 99%, Znowu zaszalałam z tłuszczami – koniec z masłem orzechowym na jakiś czas…...... Śniadanko, było przepyszne, ale baaaardzo podbiło mi tłuszcz: TRENING Nr 19 SIŁOWY /film/ (w dwóch poprzednich opisach pomyliłam numerację treningów) Założenie: Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości [...]
[...] 160 15 x 13,5 kg puls: 155 3B. swing sztangielką jednorącz 15 x 6,5 kg puls: 160 10 x 9 kg puls: 155 5 x 11,5 kg 10 x 9 kg 15 x 6,5 kg puls: 160 + turlanie piłki pod siebie x 30 - tego nie zrobiłam, bo już padłam, poza tym zbyt mocno doskwierał mi głód!! Czas: 1 h 30 minut Tętno: HR zone 1 (105 – 133): 49 % czasu HR zone 2 [...]
[...] by na własnej skórze się przekonać co to i jakie może dać efekty po moim cyklu, przede wszystkim robię je dla siebie. Agnes4869 Dzięki, ale odnośnie odwadniania - ja nie podchodzę do tego tak na poważnie, padła propozycja – skorzystałam, jestem pod dobrą opieką, więc się o zdrowie nie martwię Z moją twarzą na szczęście nic złego się [...]
ach kasieńko- jestem pod wrażeniem tego co wypracowałaś. na fotkach prezentujesz się slicznie- szkoda ze fotki tez nie oddaja rzeczyiwstosci bo w rzeczywisotsci pewnie wygladasz jeszcze piekniej, gratuluję ci takze tego ze wytrwalas swieta i majówkę- w takie dni nalatwiej się złamać. podziwiam cię szczegolnie ze wytrwalas tyle dni na odwodnieniu [...]
[...] GISZMAN - Dawid Geler - za co też jestem Mu bardzo wdzięczny, a chciałbym nadmienić, że Dawid jest Na Urlopie. RADY: To co zauważyłem przez ten czas redukcji i chce się tym podzielić z Wami to to : + Omega 3 - Stosujcie ją podczas redukcji i wtedy kiedy wasza dieta jest uboga w ryby, zapewni to prawidłowe funkcjonowanie waszego organizmu, [...]
A, zapomniałem napisać, Twój trening mi się bardzo podoba: - konkretny i urozmaicony - brak minimalizmu, którego nie lubię - dobór ćwiczeń (podciągania i pompki z obciążeniem, dużo atletycznych ćwiczeń ) - grupowanie ćwiczeń w supersety - trening szyi Co do zapotrzebowania i wyliczonych kalorii, to on się bardzo zmienia pod wpływem ilości [...]
Jak dla mnie 4 pompki to tragicznie mało...biorąc pod uwagę to że na klate biore 65 kg (nie ćwicze) a to jest słabo i robie 60 pompek to ja niewiem co myślec o gościu co mówi że jest silny a robi 4 pompki .
Już było takie pytanie, a więc skopiuje to co wcześniej napisałem Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i [...]
Strzał Już było takie pytanie, a więc skopiuje to co wcześniej napisałem Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i [...]
[...] trafienie odrazu może wysłać cie do ortopedy. Już było takie pytanie, a więc skopiuje to co wcześniej napisałem Strzał Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze [...]
[...] za asekuracje tego zawodnika odpowiada defensywny pomocnik. Musisz pracować nad wrzutkami w pełnym biegu, szybkością i wytrzymałością. napastnik - musi umieć przyjąć piłke pod kryciem, przetrzymac piłke będąc tyłem do bramki, pozwolić tym samym na podłączenie się pozostałych zawodnikow do akcji. Napastnik musi mieć opanowane podanie z pierwszej [...]
A dieta ,jedz mniej... -wiesz wogule co piszesz trening na szybkość ,to zrywy i starty z różnych pozycji ,skipy oraz bieg z górki oraz pod górke -zrywy i starty to na przyszpieszenie skipy na kordynacje i w Pn wystepuja rozne formy szybkośći więc ogolny trening nic nei da musi nam przedstawic co che polepszyc... A6w nic nie spali bo to jest [...]
[...] na treningu. Grałem we wkrętach. Gralismy na bocznym boisku i było troche kęp, nawieżchnia twarda zdeka ogolnie lipnie misie biegało. Zrobiły mi się takie jakby odciski pod duzym palcem i troche niżej. Nie wiem czemy taksie działo. Buty mam dobre zgetrami dobrze leża alejak biegam to palec duzy i to cos nizej ( :D ) pocierają o wkładke. Moze [...]
Jestem tu nowy, to mój pierwszy post ale od razu chciałem o coś zapytać.Gram Bocznego obrońcę a taktyka właśnie jest pod nas...Cały mecz jedziemy skrzydłami.Na wytrzymałość i szybkość nie narzekam bo i jestem przyzwyczajony, że co chwile robie rajd, ale czasem mam wrażenie, że jestem za szybki nawet jak dla siebie i swoich nóg - Kiedy biegnę z [...]
DO HEYYYYYYYY Wiesz co ten trening jest właściwie przygotowywany pod środkowego pomocnika bo ja go robiłem także dla siebie a sam gram na środku pomocy, tego bardziej ofensywnego środkowego... A co do Twojego 2 pytania to hmm, myślę że skoro masz 14 lat to był by ona dla Ciebie zbyt obciążający, poleciłbym Ci abyś nieco sobie go skrócił np. [...]
Stopień wchłaniania zależy także od ogólnej puli magnezu w diecie. Przy podaży ok. 1000mg w diecie, jego absorpcja wynosi ok. 11-14%, a przy poziomie 7-36mg, stopień wchłaniania zwiększa się do 65-70%. Czym mniejsza jego zawartość w diecie tym większa jego przyswajalność. Pod uwagę trzeba wziąć nie tylko przyswajalność, jednego składnika lecz [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Dziękuję... Przede wszystkim chciałam podziękować Izie za każdą wskazówkę, która była mi pomocna i jednocześnie była kolejną cegiełką do mojej bardzo skromnej wiedzy, zarówno na temat ćwiczeń jak i przede wszystkim jedzenia. Dziękuję za to, że pomimo niezbyt udanego początku nie zostawiła mnie tu samej. Dziękuję też za [...]
[...] Fragmenty z książki "Życie bez pieczywa" autorstwa dr. Lutza i dr. Allana: Tak więc cholesterol, który jest związkiem o wielkim biologicznym znaczeniu, został poddany bezlitosnej krytyce. Być może wielu czytelników nie zdaje sobie nawet sprawy z tego, że cholesterol jest nam konieczny do życia. To najważniejszy członek steroidowej [...]
Ludzie, 32 wypowiedzi w temacie o walce która poziomem będzie przypominała bójki które niekiedy mamy pod dyskoteką. Temat ma dwa dni a już zbliża się w liczbie postów do UFC 139! Napędzacie tą swoją niechęcią machinę która się będzie kręcić puki ktoś będzie chciał gadać o Najmanie. Hejtujcie dalej Najmana, dajcie mu zarabiać! 8-) Autorze tematu, [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
