01.09-08.09.2018- Turcja- Alanyia Tak jak zapowiadałem wybraliśmy się w tym roku na wakacje do państwa białych samochodów, szalonych kierowców i podróbek ;-) I o tym będzie mój wpis. Nie będzie on wcale jakiś żywieniowy czy sportowy %-) Wszelka aktywność i zdrowy rozsądek w żywieniu zostały w tym czasie zatracone %-) Na wakacje wybrałem się z [...]
[...] %-) Do tego trochę (albo bardzo) padła motywacja ;-) Ostatni wpis był z piątku przed świętami. Przyznam, że jeszcze w sobotę zrobiłem trening barków i bicepsów. Ale niestety podczas treningu brakowało sił, czułem się kiepsko. Okazało się, że znów dopadło mnie jakieś przeziębienie. Nawet udało się wtedy coś nakręcić %-) [...]
Miala byc poprawa, a treningi w kratke %-) Sam jesteś w kratkę %-) Dziś poleciały barki i 'tricepsy'. Wieczorkiem zrobię wpis, a jutro 2ki i plecy wpadną :-P 3 treningi pod rząd co dwa tygodnie to nie systematyka %-)
A to co spotkałem wczoraj wracając z pracy %-) /SFD/2019/10/30/da46bf4533df434bb7c1cbd7161e5b5b.jpg to nie wiem jakimi drogami jeździsz, że przejechanie pod wiaduktem trzeba uwieczniać na fotkach :-P
Egipt- podróż poślubna Tak jak chyba pisałem wcześniej na podróż poślubną wybraliśmy Egipt ;-) Decyzja taka z kilku powodów. Pierwszy to w tamtym roku na wczasach jeden z polaków bardzo nam zachwalał Egipt i nawet hotel, do którego pojechaliśmy ;-) Oczywiście druga kwestia to temperatury. Październik to już czas gdzie nie wszędzie jest gorąco, a [...]
[...] + cardio, a później jakieś porządki domowe. Sobota też jakieś tam koło domu krzątania, a wieczorem jeszcze godzina cardio na orbitreku. Niedziela i poniiedziałek na luźno pod względem jedzenia i odpoczynek ;-) Na pewno zjadłem więcej, ale myślę, że nie ma tragedii. Poniedziałek więcej pojedzone. Przy okazji ładnej pogody zrobiłem sobie małą [...]
[...] Face pull: 5kg/12x3 Przerzucony: 9 715 kg (+ 1 475 kg) Cardio: 45 min Dziś dziwny dzień %-) Rano zrobiłem pomiary, waga jeszcze spadła, wymiary się poprawiły. Wobec tego podjęliśmy z Czawajem, że ucinamy 5 min cardio ed. Rozkład makro ma wyglądać tak: DNT: 180B / 60T / 140W / 1820 kcal DT: 180B / 70T / 250W / 2350 kcal Do tego co 5-7 dni [...]
[...] pracę, albo odchodzę. Drastyczny krok, ale powiem Wam, że gość zmienił pracę, zarabia 1/4 tego co wcześniej, ale jak z nim pogadam inny człowiek. Uśmiechnięty, z żoną pod rękę na spacery chodzi. Sam przyznał, że inne życie teraz prowadzi i to widać po nim. Czasem pomoc specjalisty jest wskazana i trzeba działać póki się sytuacja nie [...]
[...] trening oparty w dużej mierze na tym co robiłem ostatnio z moimi korektami. Dziś wolne w pracy, ale to nie znaczy, że miałem dużo czasu. Właściwie 2h na trening zostały wygospodarowane tak na styk. Pobudka o 7, śniadanie, kawa, pakowanie na trening, przygotowanie kluczy dla ekipy wykończeniowej. O 10 byliśmy na mieszkaniu i 2h omawialiśmy [...]
[...] 62,5kg/3x4 BB Row: 50kg/10x4 Zercher Squat: 60kg/4x4 Single Arm Farmer's Walk: 25kg x 4 rounds Przerzucony: 6 656 kg (+ 674,5 kg) Po pracy szybki trening. Monika przyszła pod siłownie, pojechaliśmy odebrać lustro do łazienki, szafki nocne, regulatory do nawiewników w oknach i do teraz skręcałem te szafeczki %-) Dziś odrobinę więcej mocy niż [...]
Miałem na myśli różnorodną według zapotrzebowania dietę, pod kątem zdrowia, ale prostota tutaj jest na zasadzie, żeby nie odpalać wagi co chwila i zastanawiać się jak jak te posiłki komponować. Mam już z góry ustalony system gotowych posiłków według 3-4 składników jako baza, a dodatkie wchodza okazjonalnie kiedy dopada mnie monotonia. Zmieniony [...]
[...] i tak nie udało się uchronić. Od poniedziałku Franek jest w szpitalu i walczy z RSV. Na szczęście sytuacja się ustabilizowała i powoli się poprawia. Mam nadzieję, że pod koniec tygodnia uda się wyjść z anestezjologii na pulmonologię lub pediatrię, gdzie będziemy mogli z nim być. Tutaj niestety są widzenia 2 x 2h i tyle. Cały czas jest [...]
Co do pierwszego filmiku to ewidentnie poszedłeś pod piłkę. Ale w drugim filmiku "skrót" pierwsza klasa. Ale powtarzam....cudowny doping i atmosfera spotkania Mario, jak masz jeszcze jakieś filmiki dotyczące siaty(swoje i nie tylko) to smiało wrzucaj
[...] odpadnie mi jeden trening, wg mnie FBW daje rade szczególnie na redukcji. Dzienniczek już pobrany, będziemy kombinować, tylko że czytałem żeby białko, węgle i tłuszcze brać pod kątem czystej tkanki mięśniowej, czyli u mnie tak na oko 70 kg, bilans ustawić na 2500kcal, myślisz że będzie ok? hilde- co do mojego rozłożenia, to mam do niego zaufanie [...]
[...] z 30 minut, czuje sie dobrze nawet bardzo, 3 dzien bez słodkości A teraz pora na bardziej ogarniętą wypowiedź czyli: mlody_007- trening 3 razy w tygodniu będzie, jedynie pod koniec sierpnia moze mi jeden trening odpaść bo akurat w piątek mam zmiane, więc narazie chilout. koxamans- w dniu dzisiejszym, mam jakąś manie, tzn zjadłem na śniadanie [...]
[...] az se kupie jak ebde mial okazje 48 stron jak myslisz ile tam moze byc wyrazow!?! jestem pewien ze takich ksiazek nie pisze menel z pod budki z piwem, pisze je pewnie jakis koles ktory skonczyl anglistyke, wychowal sie w tym regionie i drazyl temat w dawnej literaturze. zaraz poszukam scana jego ksiazek [...]
nie wiem co to znaczy nierefolmowalny , no gdzie ? kurka chyba na każdej stronie to pisałem że ćwiczę pod sprawność fizyczną a nie pod sylwetkę a jak nie czytałeś to trza było się spytać . co do tych kopiowań to po prostu artykuły które możesz sobie poczytać .
na yt w opissie pod kilkoma filmikami goscia po ktorego sylwetce widac ze wie o co chodzi w tym sporcie; mozna przeczytac ciekawe reflekssje doedytowane po paru latach;-) Mozliwe ze napisal to ironicznie lub byla to celowa strategia majaca na celu osmieszenie np dawnego sponssora/wspolnika a filmiki z zalozenia mialy wczesniej reklamowac dany [...]
[...] bys zapomnial a to ze ty masz takie zdanie na temat opinii ktore tu ludzie daja, to co? kazdy takie musi miec bo ty takie masz? Sa tu ludzie ktorych opinie mozna smialo brac pod uwaga a sa tacy ktorych sie nie bierze pod uwage, tyle lat na forum i tego nie wiesz? Boldek w dalszym ciagu jest boldkiem jak by ktos pytal, to aktualnie wbijam od swissa
Marshall- szukając siebie...
