[...] mysl: Bedziez mial tak duzy miesien jak jest to do zycia potrzebne- chodzi o to ze np jesli ktos macha jakis czas 15kg hantlami na bicka to bedzie mial ramie dostosowane pod obciazenie 15kg i moze zostanie mistrzem podnoszenia 15 kilowej hantli na sto sposobow a jego ramie pozostanie takie same a jesli chce miec wieksze to niech operuje na [...]
Moim zdaniem jest tak. Powinno się mieszać ilość powtórzeń na jednym treningu w ćwiczeniach. Weźmy pod lupę barki: przewaga wolnokurczliwych które dobrze reagują na dużą ilość powtórzeń, jest jedno ale... wolnokurczliwe mają mniejszy potencjał do hipertrofii. Co z tego więc że spompuje barki jak włókna najbardziej podatne na rozrost czyli szybkie [...]
[...] na chwyt. Tym razem nie na prostych rękach. Jest mi tak o wiele łatwiej sięgnąć kolejnego uchwytu, ale dużo szybciej się męczę: https://youtu.be/ZKkGcbw8crE Później lina. Tu podstawowy problem to koordynacja i synchronizacja rąk i nóg. Musze też opanować zahaczanie samej stopy o linę, a nie nogi pod kolanem, bo mam wtedy za mało miejsca jak [...]
[...] /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie mogę doczekać 8-) @Lipton pod warunkiem, że to nie jest jakieś obrzydliwe, śmierdzące bagno %-) Runmageddon często swoje biegi reklamuje własnie jako SPA wliczone w cenę |-) @Panteon dziękuje :-D 8.03 [...]
hohoho, widać moc plecy, barki, bardzo ładnie wyglądają - jestem pod wrażeniem ramiona nie do końca przypięte ale też widać że jest OK :) pieknie :-)) nie wiem o co chodzi z tym wycinaniem, znaczy niby rozumiem, że lżejszym się biega szybciej, ale jak pojedziesz dalej to zaczniesz jechać też po mięśniach i będziesz słabsza, ja bym chyba nie szedł [...]
[...] ale mimo wszystko mocna góra i umiejętność pokonywania przeszkód jest ważniejsza. Jak pobiegnę wolniej czy przejdę do marszu nic się nie stanie, najwyżej nie powalczę o podium, ale jak nie zaliczy przeszkody bo ręce za słabe to nawet w klasyfikacji nie będę brana pod uwagę - można powiedzieć, ze od razu odpadam. A ćwiczenia siłowe naprawdę [...]
Garp autor artykułu jest cenionym trenerem :-) Jak wspomnialam nie ma jeszcze konkretnego systemu treningowego pod te biegi, każdy próbuje opracować swój własny program, a co naprawdę działa to się okaże w przyszłości. I zgadzam się, bieganie jest ważne. Trzeba być dobrym biegaczem i dobrym na przeszkodach. Ale z rozmów z bardziej doświadczonymi [...]
[...] po trzecie: odpowiednio skomponowana dieta wcale nie musi być katorgą, po której wystąpi efekt jojo. "Disarrays nie odpuszczj jestem przekonany że osiągniesz sukces pod warunkiem że będziesz odpowiednio jeść i trenować, nie zapomina sie ze mną kontaktować" - organizm ma odpowiednie środki do tego, żeby zmusić disarrays do [...]
Witam :-D Miska taka sama jak wczoraj będzie. Trening wkleję jak go zrobię. Wizyta u dermatologa mnie trochę rozczarowała, nie chciałam pisać od razu wczoraj, pod wpływem emocji. Pieprzyki na brzuchu to zmiany atypowe. I tyle się dowiedziałam. Acha i jeszcze to, że na plażę mam chodzić w koszulce i smarować się filtrem 50+. Mam dzwonić dziś do [...]
Suede Jesus, znowu wracam z podkulonym ogonem.@@-) Ostatnio, gdy miałam wziąć się za trening, okazało się, że hantle pożyczone przyszłemu szwagrowi zniknęły w tajemniczych okolicznościach i czekałam na ich zwrot jakiś miesiąc. Awantury odprawiałam w tym temacie regularnie, wierciłam dziury w brzuchach, męczybułowałam, a wszystko rozbijało się o [...]
[...] aczkolwiek być może mam szanse na znalezienie pracy w końcu, więc może w przyszłym miesiącu będzie mniej budżetowa. Atoli, ta bardzo mi pasuje. Rozpiskę z treningów wrzucę pod koniec tygodnia. Na razie mam motywację w wałęsowskim stylu "nie chcem, ale muszem", ale o dziwo, działa o wiele lepiej niż "jak chcę ładnej dvpy to muszę ćwiczyć". Oby [...]
[...] latwo je spalasz i rowniez trudno ci je robic. Jak masz 5x w tygdoniu czas i lubisz ciezary to super na prawde z taka ilością mozna zdziałać cuda ale trzeba to rozplanowac pod katem celow. Bo o ile fajnie sobie pokrecic i poszalec z ciezarami ot tak, o tyle jak sie chce cos osiagnac to w niektorych miejscach na jakis czas trzeba poswiecic [...]
"Hiperwentylacja powietrzem przed nurkowaniem na zatrzymanym oddechu jest prawie standardową procedurą i jest względnie bezpieczna pod warunkiem że nie jest prowadzona zbyt energicznie i przez zbyt długi okres czasu. Nie powinna przekraczać trzech do czterech głębokich oddechów, a nurek powinien rozpocząć wynurzanie jak tylko pojawią się [...]
[...] 3. MP 3x10 (1x50%cm) 4. Uginanie biceps 2x12 5. Wspięcia na palce 2x30 B; 1. MC 3x15 (1x12 50%cm 1x10 75%cm) 2. Wyciskanie hantle 25* skos 3x12 (1x12 50%cm) 3. Drążek podchwyt - tutaj robię 4serie max ile zrobię bez oszukanych ruchów, powoli schodzę do dołu, robie z 10sek przerwy i jeszcze jeden pełny. na razie wychodzi koło 25 powt. 4. [...]
[...] Niczego nie żałuję, doświadczenie zbiera się latami, jednak był to ciężki okres - przede wszystkim psychicznie, ale jestem zbyt silną osobą i zbyt dumną by się tak łatwo poddać. Nie przerwałem treningów, jednak moja motywacja do ich wykonywania wynosiła 0,1% - chodziłem bo chodziłem, bez większego energetycznego kopa. Nie za bardzo w siebie [...]
[...] jakoś wyglądają:) uwierz że proste są równie skuteczne co pozostałe ciosy:) i dół i góre prostymi świetnie obijesz:) serio:) i ważne, więcej ciosów różnych zadajesz, alee, pod rząd:) 1:02, spójrz co wyprawiasz:) 3 takie samo ciosy prawa na dół, chyba haki/sierpy to są, główka tak odsłonięta, że ja zwolennik prostych bym Ci załadował sierpa:) [...]
[...] padl rekord najwyzszych temperatur ever. Nie mialam zbytnio duzo czasu na marudzenie z tego powodu bo walizki nie rozpakuja sie same, pranie tez sie samo nie zrobi... podobnie jak trening. Zawsze mialam rozpisany plan terningowy na pewien okres czasu w formie listy, na ktorej odhaczalam co i jak zrobilam, czego nie zrobilam z miejscem na [...]
być może. ale czytałem mniej więcej specyfike tego kierunku w zależności od wydziału i z tego co zrozumiałem to na samogłoskach jest to bardziej pod kątem programowania maszyn niż pod kątem ich konstruckji. a mnie własnie ogólnie konstruowanie maszyn bardzo interesuje. wogóle chciałem sie na mechaniczny dostać, nawet jeśli nie na air to na co [...]
[...] I jeszcze fotki jedzonka: obiad: nie liczyłem ale samych ziemniakó bylo conajmniej z 300g i 300g mięsa ! Gotowy Szejk: WTOREK: NOGI nie bede pisał o ciężarach bo nogi robie pod kątem rzezby, więcej powtórzeń mały ciężar, poza tym problemy z kolenem więc nie ma co świrować. 10min rowerek bądz inna forma aerobów 1przysiady robie ale na SHMICIE [...]
[...] trójbojowe różnią od kulturystycznych Nie wiem w jakim kierunku chcesz uderzać chociaż coś czuję,ze chyba bardziej w kierunku fitness co? Ale jeśli myślisz,żeby skupić się pod kątem siły to masz idealny wiek,żeby coś zacząć Szkoda,że ja w Twoim wieku nie myślałam tak o sporcie jak teraz No właśnie, oni tam bardziej profesjonalnie podchodzą do [...]
Strach przed...wynikami ?
