[...] kwietnia 2016 do 19 kwietnia, cyklem tego nie można nazwać, ale wspomnę 13. STAN ZDROWIA: @badania krwii 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): +- 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x -martwy ciąg: -przysiad: 120x6 Badanie Wynik Low-High ALAT 15 0-40 ASPAT 31 0-40 FSH 3,48 1,50-12,40 LH [...]
Witam wszystkich chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan i podpowiedział co w nim zmienić. W najbliższym czasie zamierzam zacząć biegać aby zrzucić oponkę z brzucha od poniedziałku zaczynam ABS II. Za pomoc z góry dziękuje. Oto mój plan: Poniedziałek Plecy; -Podciąganie się na drążku chwyt szeroki (nad chwyt) 4s max -Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
[...] dodajac 1-2 razy dziennie Z tego co zauważyłem najpopularniejsze jest wsród uzytkowników Masło orzechowe sante sam zreszta je używam jednak dzis znalazłem masło które pod względem objętości składu przewyższa sante 454g cena 7,99 zł Jest w Lidlu ale tylko w tym tygodniu bo jest tydzień amerykański więc ja dzis zrobie zapasy bo później może [...]
[...] sztangielki w siadzie 4x10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x12 prostowanie ramion na wyciągu stojąc brzuch: 10 minutowy abs 2x10 unoszenie nóg w podporze 2x12 skłony boczne Środa: plecy+biceps Plecy: 4 x max podciąganie na drążku podchwytem(tutaj max to 7-9 powtórzeń, a nachwytem ledwo co daje radę zrobić 3-4 :/) 3x10 [...]
[...] kilka nadprogramowych kilogramów. P.S. Co myślicie o BCAA w moim przypadku? Czy powinnam stosować jakąś suplementację? Co do odżywiania to całkiem zdrowo-rozsądkowo podchodzę raczej do tematu, warzywa, owoce, ryby itd., nie pijam napojów gazowanych, piwa, mało alkoholu, nie pijam soków sztucznych itp. Ale jak większość kobiet mam [...]
[...] zawodników, którzy na niejednej macie ćwiczyli, aby wypowiedzieli się krótko na temat różnych rodzajów mat. Zasadniczo sprawa przedstawia się tak, że udało mi się wygospodarować niewielkie pomieszczenie na przydomową salkę. Maksymalny, a zarazem najbardziej porządany rozmiar maty to 4 x 3,5 m (wtedy będzie z 3 stron stykała się ze ścianą). [...]
[...] apetyt na słodycze, a kilka pozostałych składników ma działanie pobudzające, co sprawia że mimo dostarczania niskiej ilości węglowodanów ma się dużo energii potrzebnej podczas treningów. Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy: Jedna porcja (1 kapsułka) rano, po śniadaniu, druga porcja (1 kapsułka) na 30 minut przed treningiem. Dzień [...]
Witam Jeśli już istnieje taki temat, to przepraszam. Przez niecałe dwa lata brałam tabletki antykoncepcyjne i straciłam dość sporo na wadze (nie jestem w stanie podać tego w kg, ale widzę to m. in. po rozmiarze ubrań, inni też to niestety zauważają), ponieważ nie były one odpowiednio dobrane do mojego organizmu i wypłukiwały z niego wodę itd. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4lat temu przestałem ćwiczyć(brak czasu, obowiązki itd.). ćwiczyłem 3-4 x w tyg. na siłowni przy wzroście 183cm osiągnąłem wagę ok 85kg z czego bylem bardzo zadowolony (pod koniec brałem kreatynę).. później niestety nie było nic, schudłem do 67kg przez ten czas, aby aktualnie zapuścić 'macka' oraz dojść do wagi ok 72kg, a całokształt mnie [...]
Jak skacze na skakance, skacze na palcach, biegne/chodze pod górke, mam bardzo silne uczucie rwania pod stopą, daję zdjęcie żeby pokazać mniej więcej w którym to miejscu. Czy ktoś miał coś w tym stylu? Co to jest? Jak to leczyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e131fe823354adb89f294f86d16adbc.JPG
Dzień dobry mam jedno pytanie. Pod piersiami pojawiła mi się plamka a teraz ona się powiększa. I pojawia w innych miejscach ale również pod piersiami. Są one koloru czerwonego i brązowego. Czy możesz mi powiedzieć co to może być?
[...] 11. POZIOM BF%: 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 165kg -przysiad: 125 kg Witajcie,zamierzam wejść na delikatny cykl clenbuterol+10mg metki ed [...]
Witam. Chciałbym się poradzić nieco odnośnie planu treningowego. Na podstawie różnych źródeł stworzyłem taki plan: https://drive.google.com/open?id=1N-0T6ESg6O-teTC7N3UN-JvIhvDRS1ao Zakładam, że na siłownię będę chodził jak dotychczas, czyli co drugi dzień (1 dzień przerwy pomiędzy). I tu pytanie czy jest tutaj coś co można poprawić, żeby osiągnąć [...]
jestem ogólnie bardzo szczupła, ale pod pepkiem mam troche tłuszczu. Co robic? Biegac? Czy biegając godzine dziennie zrzucę to? W tallii mam 58 cm, w biodrach 83 a pod pępkiem 76 proszę o pomoc
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: Zwracam uwagę na odżywianie już od 3 miesięcy, staram się jeść posiłki tak, żeby w miarę podchodził pod robienie masy. Teraz chcę dopiąć wszystko na ostatni guzik. Cel: zbudowane szybkiej i jakościowej masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe: raczej żadnych Stan [...]
witam. swoje dane podałem już w ankiecie, a więc mój problem polega na dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu, bokach oraz klatce, powodem mojego problemu jest zapewne częste jedzenie słodyczy jednak mogę zrezygnować z nich całkowicie.Na nogach praktycznie w ogóle nie mam tłuszczu. Kiedyś ćwiczyłem u siebie w domu jednak nie widać efektów [...]
[...] pobudzające i termogeniczne. Choć w suplementach diety dla sportowców dimetyloamylamina obecna jest od niedawna, to koncerny farmaceutyczne zainteresowały się nią już pod koniec pierwszej połowy minionego wieku (Eli Lilly). DMAA wchodzi w skład preparatów dla sportowców o działaniu pobudzającym takich jak stacki keratynowe przedtreningowe [...]
[...] ale po ich przetestowaniu gwarantuje że są w 100% bezpieczne. Jedyno do czego mogę się przyczepić i co jest troche denerwujące to blokady do regulacji ławki- gdyby były jeszcze dwa między tymi istanijącymi byłoby już wogóle extra.. w obecnej konfiguracji ciężko jest ustawić oparcie pod kontem 45 stopni ale to już taki nie duży mankament ;)
