co pod

Ważne żebyś je zjadł całe. Łupiny dadzą Ci błonnik i witaminę, a ogryzek, pestki i blaszki podarują sporo bezcennej pektyny. No i niech ono nie będzie ogromne :-) Myślę, że spokojnie możesz wrąbać również sporo truskawek. 12 gr węgli / 100 gr a przy tym pożywne i smaczne. Zmiksowane z szejkiem i odrobiną mleka... Ślinię się... Ogólnie [...]

[...] biegac gdyby zabrac z tego biegania bol. Bo to prawda :-) Przecież siedzenie w fotelu przed tv jest przyjemniejsze niż 18 km w przemoczonych butach z czego połowa pod górę. Moje rozmyślania dotyczyły tego: czy biegałbym z takim zacięciem gdyby bieganie nie było żadnym wyzwaniem (walka z bólem, pogodą, lenistwem) Odpowiedź (jakkolwiek [...]

Wyspalem sie doskonale, wiec i trening z rana na wielkim rozpedzie. Zakladka rower / bieg 50 km / 11 km - miala byc dyszka biegu, ale pod koniec zaczelo mocno wiac i padac deszcz - dolozylem petelke by skorzystac z mozliwosci potrenowania w ciezkich warunkach pogodowych. Bedzie jeszcze plywalnia, tez na ostro, poki co cyferki z zakladeczki: [...]

[...] przeszkoda przy takim torze to koszty utrzymania watpie aby przynosil on dochod przynajmniej u nas w polsce z nasza organizacja. Podsumowujac trzeba byc realista i brac pod uwage ze polska to jest biedny kraj i predko to sie nie zmieni bo nie widze takiej mozliwosci aby z nasza polityka sposobem myslenia to sie poprawilo. Zmieniony przez - [...]

[...] Z patelni wypadnie samo, smakuje tak jak wyglada. No i nie ma wegli w skladzie ;) Smacznego ! Niedziela - u mnie zwykle dlugie wybieganie. Poniewaz caly tydzien byl lekki pod wzgledem treningowym - dzis tez drastycznie obcialem dystans - o jedna trzecia. Zostalo mi 21 km - polmaraton - i postanowilem wykorzystac go do testu tempa [...]

[...] w połączeniu z alkoholem jest receptą na oponkę. Ale teraz już koniec. Koniec. Zdecydowanie. Na miesiąc albo i więcej. To już jest pewne. Utwierdziło mnie w tym samopoczucie pod koniec dzisiejszej tabaty. Flaki ze mnie zostały. We wtorek rano sądny dzień - jeśli obwód pasa się nie zmniejszył od początku redukcji to wdrażam w życie jedną z metod [...]

[...] problemu. Ale kiedykolwiek bym nie wracał po treningu interwałowym to po prostu moje mięśnie nóg czyli łydki, wszystkie mięśnie uda normalnie mnie bolą. Jest to uczucie podobne do zakwaszonych mięśni, które na drugi dzień całkowicie mija. Nogi raczej mam bardzo silne (podstawa w judo), ale może inaczej zostały zaatakowane mięśnie przez [...]

[...] problemu. Ale kiedykolwiek bym nie wracał po treningu interwałowym to po prostu moje mięśnie nóg czyli łydki, wszystkie mięśnie uda normalnie mnie bolą. Jest to uczucie podobne do zakwaszonych mięśni, które na drugi dzień całkowicie mija. Nogi raczej mam bardzo silne (podstawa w judo), ale może inaczej zostały zaatakowane mięśnie przez [...]

nic nie jest niezbedne, przeciez nikt takiego slowa nie uzyl nawet. Suplementy sa przydatne jak sie umie z nich korzystac. Co do l-karnityny chodzilo mi o poprawe zdolnosci wysilkowych a nie o spalanie tluszczu, wiec nie wiem czy jest taka beznadziejna pod tym wzgledem

[...] tłuszczu, tylko poprawa kondycji, to czy HIIT jest dobrym treningiem. Czy może lepiej zastosować co innego? Ogólnie chcę poprawić kondycję, aby dawać radę przez 90 minut na boisku. ;) Interwały są dobre także do budowania kondycji pod sporty zespołowe-na boisku nie biegasz stałym tempem 40 min tylko raz sprint,raz trucht tak jak w interwałach,

[...] to jednak za dużo - z treningu HIIT robi sie alfa cardio mabiala 1. nie, HIIT co drugi dzień - organizm potrzebuje czasu na regeneracje 2. Nie. Potrafisz biegiem w miejscu podbić tętno do 90-100%HRmax? Powiem tak: możesz próbować ale jak dla mnie najlepszym rozwiązaniem dla HIIT jest bieg bez zadnych kombinacji typu bieganie w miejscu czy skoki [...]

Witam wszytkich, trenuje silowo w pn/wt/cz/pt Czy dobrze by było zarzucic Hiita w dni nie treningowe pod wieczor przed ostatnim posilkiem (sr/sob/nd)? czy moze wcisnac to jakos w dni treningowe? Zalezy mi na spalenie tkanki tluszczowej lecz nie chce doprowadzic do katabolizmu;] Co sądzicie?

1.Witam, ostatnio mam problem podczas wykonywania HIIT-u ponieważ wydalnościowo daje rade ale mięśnie nóg mi wysiadaja pod koniec truchtu i same słabną i zwalniam niepotrzebnie, co mógłbym z tym zrobic moze któtszy sprint i trucht, teraz mam 15-20/35-40 2.Lepiej robic według schematu czy wziąść pulsometr(zegarek) i robić HIIT wg tętna? Sprint az [...]

[...] popularnie zwane dressingami. Istotą całego zła są transizomery (uwaga! producenci tłuszczów oraz przetworzonej żywności nie wykazują na etykietach rzeczywistej ilości poddanych procesowi uwodorowania tłuszczów!) Jak i dlaczego produkuje się transizomery Utwardzane tłuszcze spożywcze powstają w procesie uwodorowania. Uwodorowanie polega na [...]

muwicie tutaj o szkodliwości i długofalowych efektach stosowania tej diety SPRECYZUJ DOKLADNIE POJECIE POD JAKIM ROZUMIESZ 'TE DIETE' MIN CZY JEST TO DIETA KETOGENICZNA, CZY TEZ JEDYNIE NISKOWW BO WKESTIA JEST BARDZIEJ SKOMPLIKOWANA ale jedna sprawa pozostaje w cieniu - jak ktoś ma duzą nadwagę to z chęcią zaryzykuje nawet zdrowie - a [...]

[...] miesięcy znów trenuję.(od świat do dzis miałem wolne) Dzis znów wznawiam trening. A teraz do rzeczy. Wazę około 85 kg bez ubrania 175 cm wzrostu. mam brzuszek i tłuszczyk pod klatką piersiowa co za ładnie nie wyglada. Chciałbym go zrzucic. Jestem zdrowym facetem. mam Thermę Pro ( nie mów ze to nie zdrowe bo wiem o tym) Jakies dwa miesiące chce [...]

[...] konretna sila mi wraca dzis poszlo 130x1 na skosie z malpim chwytem . Tak zrobilem konretnie klate ze na tricho zrobilem 2 cwiczenia po 3 serie i poszedlem od***ac hiit podczas treningu spijalem 15gr bcca i 12gr gluty. Ogolnie twardosc / ubitosc na + znow dzis podczas ladowania zyly na wierzchu... ogolnie widze ze jescze 3-4 tyg to [...]

zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' Nie gorzej niż na węglach aby odbudowac zasoby glikogenu aby poczuc sie lepiej itp okolicznosci moze byc pelno Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny objętościowo posiłek to ok 120g makaronu, 200g piersi, warzyw zależnie od rodzaju. Jak więcej zjem to po [...]

[...] do mnie, ale pierwszy krok należał do mnie. Była ubrana elegancko, przecież jechała na jakąś konferencję: żółta koszulka rozpinana na guziki rajstopy spódniczka nieco pod kolana i buty na obcasie. Dobrałem się do niej pocałowałem w policzek. Była dosyć ładna, choć już nienajmłodsza, nie jakaś piękność. ale niczego jej nie brakowało, a [...]

[...] O SPRAWIE O GWAŁT CZY KRADZIEŻ!!! Sowidżał: Jak zwykle nie będzie świadków zdarzenia albo powiedzą to co im się wydaje że widzieli.Potem zbadają tę kobiete jak wytrzeźwieje pod kontem doznanych obrażeń. Tyle na dzień dobry. POtem przesłychania na policji i konfrotacja z tą kobietą.Oraz nie odłączny w takich sytacjach wywiad środowiskowy po [...]