może i cm nie lecą ale pewnie jakość ciała znacznie się poprawiła :-)) czekam na podsumowanie pod koniec lipca :-D A co do przysiadu, ja miałam psychiczną barierę na 50kg bałam się, ze jak usiądę to nie wstanie. I faktycznie usiadłam i nie wstałam }:-( ale zrzuciłam sztangę a koniec świata nie nastąpił to chyba przełamało tę barierę i następnym [...]
tak jak wczoraj pisaliśmy mimo wszystko tak według mnie mozesz wyjsc bez zadnych konsekwencji Pytanie czy PZFKiTS nie zrobi pod górkę z racji dość "szczerych" wypowiedzi Hryszkiewicza @@-) W teorii to pokaz czyli niby nie żadne wyjście poza federacją itp. Ale wiesz, jak nie wiesz?? @@-) @@-) Gienius - forma prezentuje się elegancko :-)) Bez [...]
[...] wszytskiego, bo raz to nie sztuka, dwa bedziecie daleko od tego jak jecie normlanie, co osobiscie uwazam, ze jest zbedna u nas - zwyczajnych dziewczyn co nie robia formy pod zawody, a trzymysle ze chcecie zejsc do osiagalen ilosci tluszczu. A co do "luzowania", to tez nie tak, ale czym mniej tluszczu i jest sie na stale na LC , tym [...]
[...] wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak sobie kupie pierś z kurczaka to wymawianie, że kupuje a nie jem tego co jest w domu. Te problemy prawdopodobnie mam po białku bo piłem już kiedyś gainera i nic mi nie było... DaNieLcoK Nie rozumisz, że takie są założenia planu na WL i że robie tyle ile było podane w [...]
[...] przerwy w ćwczeniach waga spadła mi do 56,6 ,ale już po wznowieniu treningu trenuje to co w wakcje czyli małe ciężary wiecej powtórzeń ,ale ciągle te same ćwczenia podskoczyła do 57-58 .Od jesieni chciałabym zacząć już konkretny trening i konkretniejszą dietę. Obliques mogłabyś mi doradzić co ćwiczyć nie zależy mi na chudnięciu poprostu [...]
[...] wywołany przez hormony kory nadnerczy (poprzez ich działanie androgenne) oraz niektóre substancje wydzielane częściowo przez gruczoły łojowe, a także preparaty powodujące podrażnienie i nadmierne rogowacenie ich ujść, np.: witamina B12, jod, barbiturany. Trądzik a hormony Wpływ androgenów na powstawanie trądziku jest niewątpliwy: komórki [...]
[...] mi takie śniadanie i siedziałem w domu smażyłem kotlety itppotem trening nie jest źle i nie jest dobrze jakoś leci myslalem ze z klata pójdzie lepiej ale dobrze jest pod koniec już trochę ziewałem na treningu po siłowni zjadłem posiłek to co zawsze i leciałem do roboty pryskać 2 ogrody z wielka butla na plecach aż mnie już rwało...ale [...]
[...] i troszkę boulderów... Z początku troszkę się przeraziłem, bo kurcze naprawdę siły mi brakowało, ale później jak się solidnie rozgrzałem było naprawdę ok. W pewnym momencie (pod koniec boulderów) miałem naprawdę bardzo, bardzo nie miłą niespodziankę, a mianowicie odezwał się nadgarstek. Ostatnio wspominałem, że od dłuższego czasu ciągle coś mi [...]
[...] w CW Gato Przebieg: Rozgrzewka: Taka sobie. Co jakichś czas była mała przerwa by pokazać młodszemu koledze coś :D Zwieńczona dwoma seriami pompek po 10 i dwoma seriami podciągania nachwytem (po 5 chyba). Trawers dość solidny sobie zrobiłem, więc nie było źle. Bouldery: Najsłabiej od dawna. Od kilku dni jestem troszkę osłabiony (podejrzewam, [...]
Panowie, to nie jest temat dotyczący porad: ile b/w/t mam przyjąć w swoim wypadku, ten dział ma trochę inne założenia. Z resztą trudno byłoby doradzać komukolwiek na podstawie szczątkowych informacji (np. bf - choć jak Malcerz zasugerował, jest to ważny wskaźnik) - jakie dokładnie proporcje makro ma przyjąć. Co do pytania czy uważam, że HC jest [...]
Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]
Przysiad wygląda ładnie, ale mógłbyś łokcie ustawiać nieco bardziej pionowo, nie prowadzić je do tyłu. Co do pp... Nie wiem w ogóle jak z taką technika jesteś w stanie podnieść pusty gryf. Twoim największym problemem są łokcie: one muszą być pod sztangą, albo lekko przed. Sztanga, żeby można było założyć maksymalnie dużo kg, musi iść idealnie do [...]
[...] buty na siłownie (może będą takim kopem to lepszej formy, hehe). Oglądałem, mierzyłem ale póki co się nie zdecydowałem. Nie wiem czy jest sens wydawać tyle kasy na buty pod trening, ale może... 1. Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 http://www.reebok.pl/reebok-crossfit-lifter-plus-2.0/V72385.html Ciężka pięta, wyżej ułożona, więc pod przysiady [...]
[...] nie we wszystkich seriach). W dniach 12-17 byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, wchodzenia do samochodu. Ból był mniej więcej od kąta ugięcie 15 do 75 stopni. Czyli nie bolało kolano przy wyprostowanej [...]
Jest prosiaczek 120kg typowo pod ubój lub pod redukcję, wybieram redukcję %-) Hgh odstawiłem ze względu na ciepnięcie zapuchniętych dłoni co nie dawało mi w nocy spać a w dzień utrudniało pracę. Narazie gh nie pójdzie bo nie jest tego warty pod względem korzysci/cena. Tarczycowe odstawione razem z gh. Hemoglobina i hematokryt podniesiony ale nie [...]
a to ty na laweczce robisz, cwaniaku No co Ty Iza, zapieram pięty o dolny szczebelek drabinki, jednego akurat brakuje, już wcześniej upatrzyłem sobie miejscówkę na żurawie. Pod drabinkami jest materac więc z amortyzacją nie ma problemu He he teraz policzyłem i zamiast 100 zrobiłem 105... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-10 22:26:31 [...]
[...] x 15 9/6/5 x 12 9/4/4 x 13,5 7/2/3 x 15 4/1/2 x 16,5 5. Wspięcia siedząc 3 * 20 progresja 70 x 20/90 x 20/120 x 20 90 x 20/120 x 20/150 x 17 czas - 45 minut Czwarty trening pod rząd, co dało sie odczuć, szczególnie w mds-ach, po prostu ręce odmawiały posłuszeństwa. Ale nie dziwne, w końcu dzień wcześniej były plecy i sto wymachów na koniec. 1. [...]
[...] się co dalej. Planowałem zrobić dwudniową specjalizację na klatkę ale muszę to skonfrontować z terminem zawodów u Rafała żeby zdążyć odpocząć i polecieć siłówką typowo pod wl. Nie wiem jaki kształt będzie miał nowy plan, wiem natomiast ze nie będzie szarży z ciężarami - nie schodzę poniżej 3 powtórzeń w serii w głównych ćwiczeniach a w [...]
Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33
