co pod

[...] tego programu będziesz robił 4 ćwiczenia po 2 serie na dzień. Nie uważasz że to trochę za mało? Przecież nawet ogarnięty FBW ma więcej serii, Tobie zależy na specjalizacji pod kątem klatki i pleców. Wybacz, ale jakoś nie za bardzo widzę zbudowanie wielkich pleców 4 seriami. Co to było 4 serie?;) To już nawet podstawowe FBW Waterbury'ego ma [...]

[...] barku i rozgrzewka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 15kg 25 MC 30kg 100 pompek 50 thrustersow 15kg 25 MC 35kg 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 15kg 25 MC 35kg +rozciąganie czas 55:47 sit upy jakoś poszły. Thrusters sztanga 15kg w 3 serii to już bardzo ciężko po 5 robiłam ale na [...]

[...] taki sobie, widze po sobie, ze juz zmeczenie daje sie odczuwac, coz tak musi byc w okresie przygotowawczym do sezonu. Niedlugo zmienie koncepcje treningowa na silowni, zeby nie zlapac urazu. Juz zaczalem odczuwac kucie pod prawa lopatka, ta dolegliwosc co jakis czas nawraca. Trzeba wrocic do rolowanka i dobrego rozciagania w dni nietreningowe.

[...] na maszynie 3x12x45kg krzyzowanie brama 4x12x15kg wyciskanie siedzac sztangielkami 10x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 8x32,5kg wznosy bokiem sztangielkami 3x12x12,5kg wchodzenie pod szatange w opadzie 4x12xcc prostowanie jednoracz stojac zza glowy 2x12x10kg Trening bez szalu. Musialem taki zrobic bo niestety po meczu ligowym w sobote doznalem urazu [...]

Sam kiedyś przeszedłem terapię i nie jest to wyssane z palca. Podpinam się pod tym co napisał Krzykacz. I nie napisałem, że Twój Ojciec to alkoholik bo nie mnie go oceniać, ale to co robi codziennie to ewidentnie podchodzi pod alkoholizm. Poznałem różnych alkoholików. Są nawet tacy co się nie upijają do urwania tylko raz na jakiś czas walną sobie [...]

[...] dla mnie za lekkie wiec bedzie ciezko. Natomiast prawdziwa masowke, czyli taka jak skonczylem tydzien temu - zaczne w maju i wtedy moze uda mi sie wykrecic cos podchodzace pod 90kg Kuba: ale ze DeeJayowi zalezy tez na sylwetce to trzeba bylo dodac kilka cwiczen, cos pozmieniac i teraz tak na prawde "**** wie" co sie stanie [...]

[...] do spagetti i jem zawsze z kokardkami, ewentulanie moga byc kolakna Avasso: nie mam kasy duzo na odzywki. glownie zjada mnie samochod i dieta. a tak: no xplode od dziewczyny pod choinke, tydzien wczensiej kupilem xtreme stacka za 80zl, anabolic window tez zamowilem wczesniej, wiec tak na prawde zap;acilem tylko 140zl bo 150 za 2 miejsce w [...]

[...] A co za różnica proste czy karbowane? Jedno i drugie to kartofel Z zapychaczy to najlepiej mi kasza perłowa smakuje. Mogę się nią obżerać bez końca. A Etiopczycy może byliby strongmanami gdyby cokolwiek jedli regularnie a nie wtedy, gdy mają cokolwiek pod ręką. Nie trafione porównanie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-15 20:15:13

A po mi większy zakres ruchu? Chodzi o jak największy ciężar, nie o długość ruchu. Inna sprawa, jak ktoś chce wyciskanie stricte pod zawody WL/3-boju- wtedy tyłek musi stale dotykać ławki (przy sporym mostku na skosie tyłek już jest stale oderwany, w moim przypadku = patrz film poniżej), ale i tak na żadnych zawodach nie ma wyciskania na skosie w [...]

[...] na polskie realia niestety to duza kwota... kazdy profesor mówi, ze szybko sie zwróci, ale najpierw trzeba otworzyc potem obronic... kolejny problem to temat jaki chce podjac... nowoczesne metody przywracania naturalnej gospodarki hormonalnej po odstawieniu środków dopingujących... tutaj też może być problem ze znalezieniem osoby, która mi [...]

Fakt objetosciowo jedzenia jest ogrom, ale jak nie przegne z tluszczem to jestem w stanie to przejesc. Bezposrednio po posilku jestem napchany pod korek, ale kija godzina i zoladek ma juz luzy ;) Oczywiscie do kazdego posilku dodaje enzymy trawienne inwspomagam flore bakteryjna codzienna porcja probiotykow. Do tego spozywam 900mg TUDCA dziennie, [...]

czy masz to juz wszystko zakupione czy dopiero dysponujesz odpowiednia kwota i jestes podatny na sugestie co do zakupu ? -- wszystko kupione tylko ma za malo ostrowii i mono i bede musial dokupic w marcu bo niestety am tylko 100 g mono i 500 g ostrowii co napewno nie starczy na 50 dni :( Ale napisz co bys sugerowal, wezme pod uwage na anstepny [...]

[...] wypadku. Micha trzymana na 101% na Mdrolu, teraz ten tydzień lekko się opuściłem ale od poniedziałku znowu ostro za michę się biorę;d Na M'Drolu nie odczułem flaków ani tym podobnym. Jeżeli chodzi o epi to wczoraj 2 noc nie mogłem spać a zawsze śpię na boku z ręką pod głową, strasznie bolą mnie stawy w nocy, ręce mi cierpną(nie wiem czy to po [...]

[...] jej powiedziała, że ona jest nie pierwszą osobą pytającą o próbki. Dałem mamie całą gazetę, a nie same kupony, więc mama otworzyła jej stronę, którą zaraz zamieszczę pod opisem. Co więcej sprzedawczyni się zdziwiła i powiedziała, że oni nie mają nic wspólnego z MD i nie wie skąd się wzięli w tej gazecie Zamieszczam zdjęcia na dowód: EDIT [...]

[...] dzień i brzuchy macie wzdęte... od wody... brak słów Szynka z drobiu + pasztet.... Jeżeli ta dieta co masz 30.03 to odpowiednia dieta, zatwierdzona w dziale odchudzanie i podpisze sie pod nią np. Koniu, to kasuje konto na sfd. PS. Dieta z odchudzania która poprawiał Ci Paweł nie ma nic wspólnego z tym co jesz. Bo wątpie że jesz brazowy ryż z [...]

[...] słabszego mięśnia prostego brzucha Raczej ze słabych prostowników/tragicznej techniki w ćwiczeniach, co widać po rozkładzie obciążeń dla poszczególnych ćwiczeń, które podałaś w tabelce. Daj zdjęcia sylwetki, porządną wypiskę z diety i rozkład jaki przyjęłaś "wchodząc w to", a którym coś tam rozregulowałaś. Z 1600kcal to już popełniłaś [...]

[...] ale problem tkwi w otaczającym świecie i okolicznościach. Czeka mnie dość stresujący okres. Trudno. Przeżyliśmy już kilka takich, to i teraz trzeba zacisnąć półdupki. Pany, podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego robimy to co robimy i [...]

[...] miał byś wzięcie jako pisarz pean na cześć jakiegoś bóstwa .A tak na serio Iwan D to dla mnie zwykły produkt sportowy mieszanka chemii , medycyny i dobrego prowadzenia pod względem metodyki treningowej. Jak wydaje ci się że takimi produktami są aktualnie tylko współcześni Mister Olympia to jesteś daleki od prawdy. Co różni Pawła od [...]

[...] crossfit :-D Wiem co mówię :-) Chyba przesiąkłem duchem pewnego Białorusina (w świecie uchodzącego za Rosjanina) i jego metodyką (marketingiem?) Ewentualnie brałbym pod uwagę girewoj sport. Podobno CF przygotowuje do każdej dyscypliny sportu poza tymi, które wymagają techniki :-) Myślę, że jak ktoś ma ambit to sobie zafunduje odważnikiem [...]

@adam77-Może akurat na Ciebie to inaczej podziała. Ja już wiem, że jak ja chcę biegać to trening tylko na niskich powtórzeniach u mnie się nie sprawdzi. Niestety Możesz rozwinąć temat. Dla mnie jest to dziwne bo trening na 3-5 powt np. przysiadów nie powoduje dużej hipertrofii mięśniowej ale powoduje wzrost siły mięśnia a dla biegacza to ważne by [...]