Wątroba to wielozadaniowy gruczoł zlokalizowany pod dolną częścią klatki piersiowej po prawej stronie ciała. Rzadko myślimy o wątrobie jako ważnym elemencie naszego układu trawiennego. Tymczasem praktycznie wszystko, co spożywamy, przechodzi przez wątrobę. Problemy ze snem Mimo uczucia zmęczenia i braku sił możemy mieć problemy ze snem. Nie [...]
Trening siłowy ma to do siebie, że istnieje kilka sposobów na wykonywanie tego samego ćwiczenia. Spośród różnych opcji możemy znaleźć tą, która wydaje się być najbardziej efektywna i która to najbardziej pobudzi nasze mięśnie do wzrostu. Niżej zaprezentuję listę 5 ćwiczeń, które pozwolą na skuteczniejsze przetrenowanie barków, brzucha i nóg. Jak [...]
[...] większości ludzi, a nawet gdyby to się udało, ciało w końcu przystosowałoby się do mniejszej puli energii i wydatkowanie energii na co dzień byłoby mniejsze. Z dużym prawdopodobieństwem przy braku jakichkolwiek zmian w diecie i aktywności fizycznej, waga zaczęłaby rosnąć. Przy drastycznym ograniczeniu liczby spożywanych kalorii, częścią tego, [...]
[...] nie radzi sobie ze złożonymi ruchami, a trening przynosi nam więcej problemów niż korzyści. Wersja rack pull z kolei jest opcją, gdzie sztangę umieszczamy na wysokości podkolanowej. Jak zauważyć możecie na filmach, w wersji rack osoby trenujące mają sztangę na wysokości kolan lub lekko poniżej, aby centralnie nie celować w rzepkę. [...]
Jeśli zależy nam na wyjątkowym i zdrowym wyglądzie sylwetki, to nie możemy koncentrować się wyłącznie na podstawowych grupach mięśniowych, ale również powinniśmy rozwijać grupy mięśniowe, które odpowiadać będą za symetryczny wygląd sylwetki i zdrowie stawów. Takim krokiem będzie kompletne wsparcie rozwoju tylnej taśmy mięśni ud, jak i pośladków. [...]
[...] tę wiedzę wykorzystać? Tyrozyna jest całkowicie bezpiecznym suplementem, który posiada wszechstronne zastosowanie w sporcie, ale i nie tylko. W pracy stosowana jest w celu podnoszenia zdolności umysłowych w sytuacjach stresowych, poprawiając skupienie, jak i zdolność do wykonywania wielu zadań. W sporcie ma znaczenie podnoszące możliwości [...]
Dieta nie musi się już kojarzyć z wyrzeczeniami, monotonnym menu z ograniczeniem w jedzeniu słodkości. Kluczem są słodycze alternatywne, stworzone z myślą o osobach będących na diecie, dbających o sylwetkę, czy też zdrowie. Grupę takich właśnie łakoci tworzą kremy z linii NUTLOVE. NUTLOVE to między innymi gęste, pyszne, słodkie kremy nieustające [...]
[...] na liście najczęstszych przyczyn śmierci. Podsumowanie Głównym wnioskiem z tej metaanalizy wydaje się zatem sformułowanie, że... Nie ma zdrowego wzorca otyłości! Najprawdopodobniej brak związku między otyłością a ryzykiem zapadnięcia na choroby układu sercowo-naczyniowego, który pokazywały niektóre poprzednie badania, może wynikać ze zbyt [...]
Jeżeli analizie poddamy sam trening rozciągania, to nie ma zasadniczo różnicy, kiedy podejmujemy się aktywności. Zarówno rozciąganie wieczorem, jak i to poranne ma sens. Co prawda nasze ciało potrafi być bardziej sztywne rano po przebudzeniu, zwłaszcza w dni, które poprzedzał ciężki trening siłowy. Regeneracja Regularne rozciąganie znacznie [...]
[...] wstrząsy i „przeciskanie”). Przyczyną hemolizy wysiłkowej wg J. Górskiego jest uszkodzenie mechaniczne związane z „przeciskaniem się” krwinek przez naczynia włosowate pod ciśnieniem, ucisk na podeszwy stóp, ucisk kurczących się mięśni na naczynia, stres oksydacyjny, a także zakwaszenie i wzrost ciepłoty ciała. Dlatego u sportowców [...]
Jose Raymond, emerytowany kulturysta startujący w kategorii 212 z ogromnym doświadczeniem w zawodach, ostatnio zabrał głos w sprawie śmierci Shawna Rhodena. Powiedział, że najbardziej smutny jest fakt, że umarł z zarzutami o napaść na tle seksualnym. Mr. Olympia czekał na rozprawę i wiele osób wierzyło, że zostanie on oczyszczony z zarzutów. Jose [...]
[...] np. dwukrotnie, każdorazowo po 24 h, w pozostałe dni odżywiamy się standardowo, wg planu. Trzeci wariant: stosujemy określone restrykcje w wybrane dni np. 4 dni ograniczona podaż energii (<25% zapotrzebowania) i na dodatek posiłki są w specjalnych oknach godzinowych, a w pozostałe 3 dni stosujemy zwykłą podaż energii, bez ograniczeń co do [...]
[...] Uniwersytetu w Parmie opublikował niezwykłe badanie. Pierwszy raz się zdarza, by ktoś ze środowiska naukowego nie demonizował sterydów anaboliczno-androgennych (SAA). Wzięto pod lupę 20 kulturystów, którzy stosowali wiele sterydów anaboliczno-androgennych jednocześnie, z iniekcyjnych najczęściej były to: testosteron, winstrol, nandrolone i [...]
[...] raka czy cukrzycy, wystarczy zmienić nawyki żywieniowe. Sama rezygnacja z alkoholu mogłaby uratować na świecie każdego roku nawet 3 mln osób. Niestety większość ludzi nie podejmuje odpowiednich działań, by przedłużyć sobie życie, lub robi to zbyt późno. Podsumowując Dieta ma wyraźny wpływ na ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia, [...]
[...] normę? Nie należy wierzyć, iż wysokie stężenie testosteronu jest zawsze korzystne. Może się okazać, iż niekoniecznie. Ciąża i waga urodzeniowa dziecka? Naukowcy wzięli pod lupę 147 kobiet. Okazało się, że podwyższone stężenie testosteronu u matki w 17 i 33 tygodniu ciąży jest związane z niższą wagą i długością urodzeniową. Nie zaobserwowano [...]
[...] Co sprawia, że masz taki apetyt? Co wpływa na to, że Twoje ciało domaga się nadprogramowego jedzenia? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej i móc przeciwdziałać skutkom podjadania, chroniąc tym swoje zdrowie i sylwetkę. Źródła: The Association Between Body Mass Index (BMI) and Sleep Duration: Where Are We after nearly Two Decades of [...]
[...] odmówili mu wjazdu do Stanów Zjednoczonych. „Chłopaki, myślałem, że to jest ten rok, w którym mogę wrócić na dużą scenę, mając wszystko, co trzeba. W drodze tutaj byłem podekscytowany jak dziecko, teraz siedzę w hotelu i czekam na powrót do domu, z najgorszymi możliwymi myślami w głowie”. W pewnym momencie emocje zwyciężyły i błagał [...]
[...] topową zawodniczkę. Oprócz tego, że była profesjonalną zawodniczką, Kristyn Lia przez ponad 10 lat trenowała sportowców, oferując porady dotyczące diety i ćwiczeń. Biorąc pod uwagę, że miała zaledwie 39 lat, wielu fanów jest ciekawych, co mogło spowodować jej śmierć. W jednym z ostatnich wywiadów przed śmiercią Australijka wspomniała, że [...]
[...] konchowanie (świecowanie uszu) w ofercie u znajomych fizjoterapeutów, dlatego postanowiłem zbadać zagadnienie. O czym należy pamiętać? Jeżeli masz problemy ze słuchem, podejrzewasz zatkane kanały uszne ze względu na zalegającą w nich woskowinę, udaj się do specjalisty i skorzystaj z profesjonalnego zabiegu czyszczenia uszu. Laryngolog [...]
[...] wartość białka bogatego w leucynę zaczynać się może od ilości 20g na porcję. Jednak im mniej proteiny bogate w leucynę, tym więcej trzeba będzie ich skonsumować do uzyskania podobnego efektu. Oznacza to, że możemy dyskutować o minimalnej ilości białka w porcji i będzie to wartość dość uniwersalna, jednak w przypadku maksymalnej ilości, kwestia [...]
