[...] niesie się wieść, że trenowanie to tylko wieczne kontuzje, bieganie niszczy kolana, a martwy ciąg łamie kręgosłup. Ale tutaj też się zdarza, że ktoś ocenia czyjeś trenowanie pod kątem tego, że "jakby tylko zrobił x i y" to "wreszcie miałby porządne efekty", jakby trenowanie dla ogólnej sprawności i funu było marnowaniem czasu (akurat piję do [...]
[...] i trafiłem jako najlżejszy do kat. 95kg. Jeżeli byłbym niżej, a mogłem to wymanipulować, trafiłbym na swoich kolegów z drużyny i lepszych zawodników. Nie byłem przygotowany pod zawody optymalnie, stąd wyniki bez rewelacji. Niestety nie zregenerowałem nóg po czwartkowym treningu do końca%-), ale to nic takiego. Moje boje wyglądały tak: Przysiady: [...]
[...] się, MK-677 nie należy do rodziny SARM. Powodem, dla którego Ibutamoren jest tak wyjątkowy, jest to, że ma zdolność stymulowania poziomu hormonu wzrostu (GH) i insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1). Możesz być sceptyczny, nie obwiniam cię, ponieważ wszyscy wiemy, że nie ma wielu związków, które mogą podnieść GH. Ibutamoren został [...]
Ta kreska to mogło coś pod "stempel" wpaść, jakiś paproch czy co. Jak zamknięte szczelnie, z watą w środki itd to raczej nie fake. Komu chciałoby się klepać tabletki? To już by wrzucił tam byle co a nie próbował podrabiać logo producenta. Tak mi się zdaje Kreski miałem na myśli, że z jednego opakowania wszystkie mają kreski po drugiej stronie [...]
[...] testosteron bardzo w dół poniżej widełek i estro też ale lh i fsh dalej było w normie w widełkach po 4 miesiącach, więc nie jest to to samo co saa, a próby były troszkę podniesione, ale nie brałem żadnych osłonek na wątrobę, bo skupiłem się bardziej na probiotykach i enzymach trawiennych żeby wszystko się trawiło i przyjmowało jak trzeba bez [...]
[...] co też jest ważne. I tu jak się zgodzisz to jesteśmy na tej samej stronie. Ja tego nie stwierdziłem, tylko to jest normalna sprawa przy aktywacji ampk. Ale musisz wziąć pod uwagę, że o ile można się kłócić co do aktywacji ampk i dezaktywacji mtor, w tym samym miejscu oba te kompleksy nie mogą działać równolegle, więc liczy się timing (swoją [...]
[...] Bulla w Mosinie i spotkanie z LadiesSFD, potem Poznań). Cieszę się, ze mój dziennik żył sobie w tym czasie własnym zyciem, postaram się odnieść do wybranych zagadnień, które pod moją absencjęsię pojawiły. Na wstępie muszę się przyznać niestety, że jak zwykle wróćiłem mniejszy z wyjazdu i to istotnie, ale... dziś zaczałem intensywne nadrabianie. A [...]
Tomek - żeby nie było że Cię tutaj jakoś zbywam, wybacz - serio brałem pod uwagę, że trochę sobie szyderę ciagniesz z tematu zrzucania wszystkiego na insulinę.Poza tym napisałeś kilka razy nieprawdę (olej lniany spożyty solo nie obniża insuliny, oliwa także - nie wiem skąd bierzesz informacje,..) Skoro watek się pojawił i pytasz o moje odczucia, [...]
[...] co, ja w tej rozposce diety 5przemian nie widze , strasznie duzo slodzikow i takich tam zbilansowania nie ma tu za nic. Dlaczego tyle prochu jesz ? Ma by zdrowszy i bardziej podpadac pod filozofie niz po prostu zywnosc nieprzetworzona? Bardzo dziękuję za odzew ! Prochu max 30 g dziennie, to dużo ? Nie mam jak dobic białka. Po ponad 20 latach [...]
[...] mi lekkie redu. Na wadze -1,6 kg, w obwodach pasa, pępka i bioder po około 1 cm na minusie. Dzisiaj dzien biegowy- 9,7 km. Miska 120B, 180W, 70T. W kolejnym tygodniu prawdopodobnie uda mi się zrobic wszystkie treningi. Za dwa tygodnie jestem już w Szczecinie. Z racji,że wynajęte tam lokum będzie mniejsze niż to obecne, nie będzie miejsca na [...]
[...] cialo ludzkie stac na wiele wiecej niz jedzenie spanie i sranie. Jest to naprawde szczyt wieloletniej selekcji, i ewolucji. Zauwazcie ze gdy np na silowni uda sie oszukac podswiadomosc mozna osiagnac wiecej! przyklad? juz keidys z wodynem mowilismyw temacie jakims o tym: wezcie ciezar jesli zablokujecie sie w polowie ruchu a parner podlozy [...]
te metody są raczej zbyt intensywne- wyciskaj dość szybko/dynamicznie/ lecz w ramach techniki. opuszczasz natomiast tak aby ciężar był cały czas pod kontrolą- wiecej nie potrzeba. te ilości procentowe określają wartości z jakimi powinieneś rozpocząć- pnąc sie stopniowo do góry -o około 5% co trening.
[...] od sutkow w gore Może być stojać czy musi być z stojaków? Ogólnie przy ćwiczeniach na biceps nie boli mnie łokieć. -pełne uginanie ze sztangielkami tempo 4+4 Tutaj podchwyt? -docisk 1-2cm wąsko Po każdym powtórzeniu odkładam na stojaki? -prostowanie jednoracz zakres 90 stopni, tempo 4+4, 5 serii sr - docisk 1-2 cm skos Tutaj też [...]
[...] - firmy produkujące odżywki. Sportowcy, a zwłaszcza kulturyści rzeczywiście potrzebują więcej białka. Nauka faktycznie napędza rynek suplementów. W jednej z większych prac podano, że sportowcy siłowi potrzebują dziennie od 1,4 do 1,8 grama białka na kilogram wagi ciała. Biorąc pod uwagę tę wyższą wartość oznacza to, że kulturysta ważący 90 kg [...]
[...] nie całkiem o to mi chodzilo, o czym przeciez wiesz. Tym bardziej, ze aikido jako "samoobrona dla kobiet" to wymysl stosunkowo niedawny. Jesli siegniesz po wydane pod koniec komuny i na poczatku transformacji podreczniki samoobrony-nie uswiadczysz tam technik aikido. Sporo bedzie judo(rzut przez biodro, przez bark), kawałek [...]
[...] Na trzeci dzień się wQrvił i mówi, co ma być to będzie dopiję piwo i dopiero uciekam... Siedzi przy ostatnim łyku, a tu nagle w dzwiach pojawia się koleś serszy niż wyższy, podchodzi do niego, wyciąga i karze mu ciągnąć... koleś myśli, czarny rycerz karze ciągnąć to ciągnę... Po wszystkim wielki typiarz klepie gościa i mówi, teraz chodz s p i e [...]
[...] przygoda z lodówką - moja porażka, sukces lodówki (mniej zawartości, mniej chłodzenia). Oprócz tego byłam wku... na Asa zasypiającego nad historią ("uczył sie" leżąc pod kocem i gapiąc w książkę - myśli miał zupełnie gdzie indziej). Poziom wku.. był wielki - z ciekawości zajrzałam w kalendarz - i już wiem dlaczego. Ot, wpływ hormonów. [...]
Tsu - wydaje mi sie ze spinam... Na pewno pamiętam o rozpychaniu ziemi pod nogami i łopatkach i brzuchu i dopięciu tyłka na końcu. Sprawdze:) Szajba - a wypadałoby sie w końcu nauczyć. Jak poczuję, ze kumam to sumo będzie. Lubię ćwiczenia na tyły:) Paawo - o co chodzi z barkami, nie załapałam. O Klerze napiszę osobno... Night - fajnie ze [...]
[...] nim Garmin pay - chociaż mój bank Santander to oferuje, ale Garmin w Polsce tylko na niektórych zegarkach to udostepnił. Kupując wszedzie w opisie widziałam, ze garmin pay+, pod warunkiem,ze bank wspiera. A tu klops. No i to co Ty chciałaś Viki, czyli ekran aktywności - masz do wyboru 2,3 lub 4 pola. I mozesz tam sobie ustawić co chcesz. I mozesz [...]
[...] balkonie warunków do trenowania siły nie mam, nawet jak napakuję całe obciążenie co mam i jakieś 80-90kg osiągnę to boję się tak ćwiczyć na kaflach. Więc zostaje trening na podtrzymanie tego co mam i ewentualnie wydolność siłowa. Takie dyszki co jakieś czas są też wyzwaniem dla głowy - nie mogę jak w drabince kombinować. A z drugiej strony są [...]
[SPAM] Na luzie
