[...] już jakieś masz więc zastanawia mnie dlaczego tak długo czekasz z wprowadzeniem zmian do treningu siłowego jeśli od stycznia nic ta klatka się nie poprawiła. Biorąc pod uwagę, że w pozostałych partiach mięśniowych zachodzi hipertrofia to problemem jest tylko klatka piersiowa lub partie z nią powiązane. Jak masz 4 dni treningowe to [...]
Ten plan treningowy został ułożony pod moje problemy z kręgosłupem, przez które w tamtym roku nie trenowałem przez 6 miesięcy. Jak napisałem w ankiecie, choć mam zielone światło od fizjo i lekarza na trening siłowy, w tym na martwe ciągi, siady to wolałbym tych ćwiczeń unikać przez wzgląd na kręgosłup. Brzuch oczywiście, że trenuje. Zapomniałem [...]
Rooibos jest calkiem przyjemna w smaku pod warunkim ze zaparza sie ja woda ktora po wrzeniu kilka minut odstala. Poza tym widze duza roznice pomiedzy herpatka Rooibos z Herbapolu a z firmy ASTRA, Astra jest zdecydowanie smaczniejsza. Sa tez herbatki w kartonach firmy Nativa ale to nic innego jak slodka woda z dodatkiem aromatu Rooibos. Smaczne ale [...]
[...] 55g Obiad: Makaron spaghetti 60g, mięso mielone 150g, (sos przygotowuję z soku pomidorowego i ziół) Kolacja: Bułka pełnoziarnista z serem i pomidorem Z tego, co mam napisane pod tym zestawem to śniadanie ma około 400kcal, obiad 700, kolacja 300. Mam dołożone do tego dwie przekąski (np. 4 herbatniki, jabłko, kawałek ananasa ale bardzo rzadko po [...]
Każdemu w życiu przytrafiła się sytuacja, kiedy to czuł się gorzej i podejrzewał u siebie jakąś dolegliwość, a co z nią związane być może również z podwyższoną temperaturą ciała. Aby mięć pewność tego, czy rzeczywiście mamy gorączkę, najprostszym sposobem na sprawdzenie tego jest pomiar temperatury ciała. Temperatura ciała ludzkiego wynosić [...]
po co pytasz o rade skoro wiesz lepiej, z w/w bierz z Hi teca bo pewnie i tak kupisz, ale rozniez podpisuje sie pod tym co chlopaki juz napisali, nie idzie to znaczy ze jesz za malo, dodaj kcal z pozywienia najpierw, jak bedziesz mial problemy z iloscia zarcia wtedy wrzucisz gainera jako uzupelnienie, odzywki to nie magiczne proszki , same z [...]
Ed to teraz nie rozumiem. Baz urazy, zaczynasz przeczyc sam sobie "I wówczas pod sobie nadmiernie wysokie dawki stanozololu, co nie zawsze zresztą przynosi pożądane efekty, czesto natomiast poważne konsekwencje zdrowotne i dziury w portfelu." Takze odpowiedz koledze wyzej konkretnie, co jest z winstrolem, zeby kolega sie nie zagubil. [...]
[...] Suplementując białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy nimi i aby uzyskiwać jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności [...]
[...] Twoich treningów. Wyniki w sportach walki? Czy może kształtowanie sylwetki? W zależności od tego jaki jest główny cel, osobiście bym sugerował dostosować trening właśnie pod tym kątem. W przypadku, gdy głównym celem są sporty walki, nie ma potrzeby aż tak bardzo skupiać się na treningu siłowym. Warto jest wtedy jednak dać więcej jednostek [...]
[...] Jeśli chcesz zrzucić zbędną oponkę z brzucha, na początek warto zacząć od wyliczenia swojego dziennego bilansu kalorycznego (w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ). Uzyskany wynik będzie pokazywał podstawowe dzienne spożycie kalorii. Aby zrzucić [...]
[...] sprawę "utwardzanie kości" oznacza działania mające na celu zwiększenie twardości kości. Z wikipedii "Twardość – cecha ciał stałych świadcząca o podatności lub odporności na odkształcenia powierzchni, zgniecenie jej lub zarysowanie, pod wpływem zewnętrznego nacisku." I co? Chyba nie o to nam chodzi Może mówiąc [...]
[...] A zamiast unoszenia tułowia z opadu możesz zrobić sobie po prostu martwy ciąg, który będzie zdecydowanie lepszym wyborem i bardziej globalnym ćwiczeniem. W planie B zamiast podciągania na drążku daj wiosłowanie ze sztangą/hantlami nie jest to ćwiczenie 1:1 ale zaatakuje grzbiet. Zamiast unoszenia nóg na drążku zrób unoszenie nóg leżąc na [...]
[...] ciężaru własnego ciała możemy idealnie wyrzeźbić mięśnie grzbietu, ale także ramion oraz brzucha, w zależności, na jaką partię ukierunkujemy ćwiczenia. Drążek do podciągania jest bardzo przydatnym urządzeniem, bo wykorzystać go można na wiele sposobów, jeśli jesteśmy amatorami, warto zainwestować w klasyczny drążek, może być [...]
[...] jaja, płatki owsiane + jakieś tłuszcz przeczy itp) suplementy tylko po treningu żeby zapewnić szybki dopływ ww+białko( moje białko zawiera ok 6gr BCAA). Generalnie staram się wszystko dostarczyć z pożywienia. A co z teorią 4:1? brać to pod uwagę w moim przypadku? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/7/2018 6:05:48 PM O jakiej teorii piszesz?
[...] zaduzo naje jajek czy bigosu i kazesz gosciowi wachac 5piardow dziennie zamiast 6 bo te 6 to jzu by mialy o 0,000001g metanu zaduzo paranoja sorki ze sie unosze ale jestem pod wplywem a Ciebei i Twoich glopich wywdow to juz scierpiec niemoge przeraszam wszystkich postronnych zato ze musza to czytac no ale niemoglem wytrzymac korzystam z [...]
Witam! Wiele opisanych tutaj przypadków jest podobnych do mojego ale nie identycznych więc opiszę swój. Mam 18 lat, jestem trochę wysportowana(triathlon, jazda konna)a kurcze na pewno nie jestem 'krucha'! Od tak, bez niczego, bez żadnego uderzenia, skręcenia, przeciążenia zaczęła boleć mnie (lewa) ręka. Bliscy się śmieją jak zastanawiam się czy [...]
[...] pytania, więc rozumiem, ze zalezy CI na ogolnej ocenie tego, jak w tym momencie dzialasz. co do supli: Zażywane suplementy : d3 k2, omega, kreatyna, magnez cynk - to taka podstawa, ktora zawsze się sprawdza i niemal zawsze jest potrzebna u osob trenujacych. W zalezosci od tego,jak przebiega proces regeneracji, czy jak prowadzisz sie pod katem [...]
[...] wg mnie, powinienem mieć również zrekonstuowany cały "kompleks tylno-boczny". Sytuacja wyglada tak, że pęczek przednio przyśrodkowy przeszczepu acl, mam ustawiony pod takim kontem, że nieweluje objawy niewydolności LCL. Intuicja podpowiada mi, że taki sysystem nie jest dobry dla kolana, i istnieje możliwość przeciążenia tego pęczka ACL [...]
[...] się znacznie gorzej, bo te leki zaczynają działać po około 2 tygodniach, ale to pewnie wiesz. Miałam straszne napady lęku i paniki, nie mogłam być sama w domu. Jeśli jesteś pod opieką lekarza możesz się przynajmniej poradzić co robić w takiej sytuacji, bo samemu można się nieźle wystraszyć jak dostaniesz np migotania przedsionków, a to też się [...]
Czerwona herbata
