[...] izolat białka sojowego jest dobrze trawiony i przyswajalny to i tak bedzie duzo gorszy od np białka serwatki czy jaja ze względu na mało korzystny profil aminokwasowy biorąc pod uwagę zapotrzebowanie i profil aminokwasowy białek mięsni szkieletowych człowieka. Mnie to wystarcza. Przeliczenia ilościowe wyjda takie że nalezy izolaty białka soji [...]
[...] koncentryczna - a nie 1s zatrzymanie na górze To w końcu jak to jest, bo już zwątpiłem? Tempo bracie, tempo - czyli o szybkości wykonywania powtórzeń Jak szybko należy podnosić ciężary? A jak szybko opuszczać? Robić pauzy między opuszczeniem a podniesieniem czy nie? O tym wszystkim w poniższym artykule. Koncepcja tempa narodziła się w końcu [...]
No nie widać ale czuć pod paluchem ze flak wyłazi. A jak już będę gino robił pod jedna narkoza gość mi op******i przepuklinę za 2 kafle to nie będę tego dzielił, robię na raz. Myśle tez o usunięciu nadmiaru skory ale póki co nie wiem jaki to koszt i czas rekonwalescencji, nie chce robić zbyt długiego offa bo zacznę chlać i co %-)
Co do MJ: Nie fakaj przez jakiś czas to zobaczysz jak robi twoją głowę ;) Może pod względem szkodliwości dla płuc i subst. smolistych itp. jest daleko za tytoniem oraz innymi używkami, ale pod względem szkodliwości na łepek, bije ona je wszystkie na głowę ;] Poza tym THC łączy się z tłuszczem, konkretnie wpływa na osiągane wyniki i takie tam...
[...] to oprócz zdarzeń losowych (głównie), dowodzi tylko tego, że ktoś ma słabą psychikę lub uległ stresowi. Wcale to nie oznacza, że style tradycyjne lepiej przygotowują pod ulicę, bo to słabość jednostki i tutaj żaden styl może mu nie pomóc. Ale w ringu, masz chociaż namiastkę tego stresu i to na pewno lepiej cię przygotuje pod ulicę, niż [...]
Przerwy mógłbym skrócić, fakt, no może nie wszystkie ale te z ostatniej drabiny już tak. Drążka nie wrzucę, bo nie mam pod ręką. Jest taki w parku obok. Taki trochę fitness park, ale grunt że drążek jest. Jednak ja tam odważnika nie zatargam, bo to strata czasu jest. Teraz będę miał małego dzieciaka w domu, więc z czasem będzie krucho. Jak już to [...]
środa obudziłam się niewyspana i obolała }:-(( pod wieczór rozbolała mnie głowa pod wpływem mieszanki stresu i strachu, nie umię wyluzować }:-(( DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoc po treningu 1. whey, płatki owsiane, banan 2. grecki, śliwki, migdały 3. jajka, bataty, masło, brokuły 4. tuńczyk, ryż long grain, oliwa z oliwek, pomidory [...]
[...] ja tylko juz tak informacyjnie dorzuce troche przydatnego info prosty schemat - chyba wszystko jest czytelne i zrozumiałe bonusowo - tabela ta przedstawia (mowiac w skrocie), które miesnie powinny z reguły 'nabierac' najszybciej masy, a ktore najwolniej (m.in. m.lydki) zmiany % zawartosci poszczegolnych wlokien miesniowych pod wplywem treningu
Drogi FairDo, piszesz, że chodziło Ci o konstruktywną krytykę, a nie o atak - ale odniesione przeze mnie wrażenie jest nieco inne. Pozwól, że podeprę się Twoimi wypowiedziami: "Wybacz, ale to jest KIT!!" "Wybacz, ale wypisujesz brednie!" "Takie brednie wypisywane były przez "praktykantów" z lat 70 i 80ych, kiedy [...]
[...] tyle, żadnych rad, jedynie aby ciężary dowolnie dobrać. Instruktor jakiś taki nieśmiały na tej siłowni. A "koledzy" tylko się patrzą, ale jak ich o coś zapytać, to jakoś tak pod nosem coś burczą. No i masz babo, sama się dowiedz! Dopiero jak Was poczytałam to się dowiedziałam ,co to progres w treningu. Ale to było już w ostatnim tygodniu tego [...]
[...] zakwasy na du.pku ;-) już się mięśnie przyzwyczajają, bo bałam się, że będzie tak jak po pierwszym, że przez 2 dni ledwo, co chodziłam #-P#-P Trening: bieganie w planach pod wieczór ta sama trasa, co ostatnio 4,4 km ;-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, buraczki zasmażane Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata [...]
27 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 7 Wczoraj pod wieczór wywaliło mi brzuch… nie wiem czy to po jajkach (zjadłam omlet z 3 jaj), przedwczoraj było podobnie jak było więcej jaj, więc teoria za dużej ilości jaj się sprawdza. Niestety dzisiaj też zjadłam 3 jaja na raz #-P bo nic innego w lodówce nie było, a dzień stresujący i zalatany. Miska na dzisiaj [...]
2 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 40 Byłam poćwiczyć! %-) upał na straszny i znowu przez to mroczki przed oczami. Miska wczoraj pod wieczór się zepsuła trochę, bo wpadł popcorn, jogurt, bakalie (jakoś w dużych ilościach), wiem że nie jest to, żadne wytłumaczenie, że mnie rozłożyło i miałam ochotę na te rzeczy. W każdym razie brzuch mi przez to żarcie [...]
[...] cały plan spalił na panewce. Póki co robię eliminacje nabiału i makaronów (choć tych ostatnich jakoś nie konsumuje zbyt często) na rzecz kaszy gryczanej i strączków. Nie spodziewałam się, że znowu się to powtórzy i to z takim nasileniem… że będzie mi utrudniało codzienne funkcjonowanie. Z miłych rzeczy wczoraj byłam z kolegą na letnim kinie i [...]
[...] było ogromną kłótnią z mama, a dodatkowo wielu znajomych z poza Wro przyjechało. Po kłótni nie miałam ochoty siedzieć już w domu, to wróciłam. Powiem tak. Po tym weekendzie podjęłam następująco decyzję. Alkohol piję bardzo sporadycznie i to od wielkiej okazji, w ilościach minimalnych. Nie wiem jak to się stało, ale wypiłam pół butelki wina, film [...]
[...] - chyaba że zadóżo)a co moge dać zamiast rozpiętek (wiem że to jest ćwiczenie bardziej IZOLOWANE i niezbyt wskazena) ale co mi bedzie angażować dół klatki? tzreba wziąć pod uwage ze ćwicze w chacie I MAM OGRANICZONE WARUNKI (sztanga i sztangielki i oczywiście łąweczka) unoszenia tłowaia robie z obciążeniem! a z bicem i tricem to co mam robić [...]
W Złotoryji 17 listopada o godzinie 11:00 bedzie konkurs dla publiczności,pod nazwą "Pozuj jak Bobby Pandour". Podobny konkurs będzie też pod koniec zawodów-tylko dla zawodników. Bedzie okazja na świetne pamiatkowe zdjęcia i co ważne-przypomnimy tym postać kulturysty z przed 105 lat(wtedy był w najwyższej formie i robił furore swoimi wystepami w [...]
[...] - ile teraz wynosiły? Powiedz mi jeszcze o której robiłaś trening i ile minęło czasu od ostatniego posiłku do rozpoczęcia treningu? No jasne, że spróbuję. Tak łatwo się nie poddam /-) Przerwy wynosiły ok 1 minutę. Ostatni posiłek zjadłam ok 2 godziny przed treningiem. Czyli jednak te zmiany o których pisaliśmy okazały się korzystne? Fajny [...]
Bazylka , ja juz mam stresa, jeszcze tydzien i do PL, a tam zycie biwakowe, skaly prawdziwe... ja nigdy pod namiotem nie spalam (raz, u kolezanka na ogrodku ), namiot to fantastyczna sprawa, będzie Ci się podobało a poza tym wspinaczka outdoors to nie to samo co na sciance ... no zupełnie co innego, tylko uważaj bo jak się w skałach zakochasz [...]
[...] w nocy siedzialam, aby to posortowac, wypakowac, poukladac... Glowa mnie boli... Trudniej mi zdejmowac samej sztange... Co do progresji, powinnam dodac co tydz np. z 1kg do ciezaru biezacego? skoro mam dodawac jeden interwal co trening, czyli 3min 2 razy w tyg, to bede miala lacznie pod koniec tego nowego treningu prawie 40min... wykoncze sie
TAJEMNICA SOI - Soja - Wcale nie jest Zła
