[...] ketoza jak to co proponują MaGor i Xzaar czyli tłuszczu 2x tyle co białka O - ja ostatnio dążę do ideału, czyli białko:tłuszcz 1:3. I przyznaję, że coraz bardziej mi się podoba. Tylko proch chyba spleśnieje w torbie :-) 100 g białka - mój cel w ostatnich dniach. Węgli ogółem również, chociaż owsianka po 6tyg nie jedzenia była pyszna (na [...]
[...] i postanowilem przetestowac to na sobie. Czy to sąd ostateczny??? Nie. Akurat mogl mi się trafić choojowy, przegrzany produkt. Tak samo jak chłopakom co im powychodziły podobne wyniki do moich. Przypomnę, że VIR bije już chyba z 8 miesiecy i nie zauważyłem atrofii. Nie twierdzę więc, że tam wcale nie ma hCG. Czy z ręką na sercu będę polecał [...]
[...] - lewa 12, prawa 12; lewa 8, prawa 8, lewa 4, prawa 4; itd. A może tak zrobić: 1. Lewa8, prawa8, lewa8 2. prawa8, lewa8, prawa8 3. lewa.. ? Następny SSST planuję pod koniec wakacji - chyba, że wcześniej poczuję się na siłach. Albo "przy okazji" jakiegoś treningu pęknie 200powt. (chociaż co test to test - są emocje!) Postaram [...]
[...] to poroniony pomysł choć trzeba przyznać że organizatorzy uwijali się dosyć sprawnie.co do sędziowania to np. w wadze 125 ciężar 247,5 u jednego z zawodników oraz 280 kg u drugiego były spalone ale ponieważ byli to potęcjalni faworyci sędziowie podarowali im te boje pod publike(obaj zaliczyli tylko po jednym boju) .Takich przykładów było więcej.
[...] w Krakowie, ale wyszło jak wyszło :-) A szkoda, bo do zdobycia są tam ładne trofea i jest o co powalczyć ;-D Za to już teraz mogę powiedzieć, że na pewno wyjdę w GP Opole podczas targów - dodatkowo będę wręczała nagrody w kat. Męska Sylwetka, która jest sponsorowana przez Hi Tec Nutrition ! Zapraszam serdecznie! Dziś odpoczynek, wczoraj [...]
[...] wystąpieniem", by w ifbb wejść na pełnym luzie i pokazać na co mnie stać. Jak do tej pory udało mi się na każdych zawodach w ifbb być w finale, jak i tylko raz byłam po za podium, bo IV na MP w Kielcach, co mnie gryzie do dziś %-) Jestem po przed ostatnim dziś posiłku. Na treningu padło na nogi i łapki :) Kolejny trening pod okiem mojego lubego [...]
f***y odpowiedzialem :D zadowolony :D i nie sprawdzalem w jakim kierunku goli bo krece nia na wszelkie strony i nie interesowalo mnie czy pod czy z poprostu swietnie dokladnie i blisko goli ale fact - ktos zaczal off topic ale wyszlo to z potrzeby udoskonalania produktow co do tego ktos mial watpliowsc :D
tak, bo ja wiem co to jest za ćwiczenie. Jak napisałem posta to nie spojrzałem na ciężar tylko wziąłem pod uwagę że Kasia znowu narzeka ale te 14 kg potrafi doprowadzić do masakrycznego bólu barków, wiem coś o tym, bo robiłem treningi zakwaszające i czasem nie wiedziałem w co ręce włożyć tak mnie bicki nawalały
[...] hantli - w innym przypadku nie jest to już kompleks sztangowy. W sumie wychodzi(licząc, że 1 przysiad i 1 wycisk to 1 powtórzenie danego ćwiczenia): 8 x 7 = 56 powtórzeń podczas jednego obwodu na hantelkach 2 x 14kg Po tych dwóch obwodach zrezygnowałem... Brakło mi samozaparcia... Nawet się nie porozciągałem. Poszedłem od razu pod prysznic, [...]
[...] że na hantelkach nie zrobię techniki, ale czuję, że dużo mi dają do wydolności i siły treningi w domu. Kurva, jutro spocjalnie dla Was pojade na judo a po judo na bjj od razu, tylko nie wiem jak ustawie pod to posiłki... Jakies propozycje? Bo ja w tym wypadku okołotrenigowo widzę same praochy Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-09 19:04:19
[...] i całość zamieszam dwa razy. Potem wrzucasz bezpośrednio do tego( na patelnię teflonową - zero tłuszczu/tyle co z jaj) owies, crunche, rodzynki orzechy, banany - co masz pod ręką Jak ktoś lubi bardzo słodke, to słodzik - mi wystarczy słodycz z owoców, wolę bardziej naturalny smak. Na koniec polecam ewentualnie potraktować wszystko [...]
[...] się to mój odwieczny problem Chyba zacznę z kijem od miotły po domu chodzić Spróbowałam z tym przysiadem i faktycznie kręgosłup inaczej się układa, ale muszę mieć jakieś podwyższenie pod pięty. Inaczej nie da rady, bo od razu lecę do tyłu. Nie mam więc innego wyjścia, jak właśnie podkładać sobie coś pod pięty, a w miarę ćwiczeń może uda mi [...]
a ja jestem prawie 5 tyg po zabiegu u Rylskiego i zaczynam odczuwać niepokój... mianowicie nadal mam wystające sutki (szczególnie jednego) i czuje pod nimi grudki, pamiętam to uczucie kiedy byłem nastolatkiem i byłem chudy jak patyk mogłem ścisnąć sutka i miałem pod nim jakby ziarnko grochu które potem stało się to trochę większe i tak już [...]
[...] Poza tym jak spompuje klate na siłowni to w ogóle nie widzę tych "dziubków". Jakby znikają. Więc póki co jeszcze nie będę chodził po lekarzach i się martwił na zapas. Jak podniosę rękę to pod prawym sutkiem nic, pod lewym może i jakbym coś czuł - albo działa psycha i sobie wkręcam :D Złapie jeszcze teraz trochę masy to zobaczę czy się pogorszy [...]
[...] bo skoro ROn wspomina ze Jay jest pociety to nie mowi tego raczej od tak tylko cos w tym musi byc i troche mnie nie denerwuje jak niektorzy najezdzaja na Cutlera choc podkreslam nie jest on moim idolem jest mi obojetny tylko te wszystke przytki pod jego adresem sa nie na miejscu w stosunku do goscia ktory jest 2krotnym Mr.O i nie mowie o [...]
Nieee. Co wy?!:-{ Nigdy nie robiłem agresywnej masy i robic takiej nie mam zamiaru, jak masa to z głowa, wiadomo ze zawsze podleje i tego uniknac sie nie da ale bd chciał to podlewanie fatem ograniczyc do minimum. Mam jakies tam plany w głowie jak to wszystko od Wrzesnia bd wygladac wiec spokojnie. Nie jestem typowym pakerem/idiota. Pogoni za [...]
[...] ale z drugiej strony co raz częściej się zastanawiam czy faktycznie tego chcę. Nie mniej póki co robimy redukcję, plan jest wyciąć się naprawdę na konkrecie, praktycznie jak pod start, więc redukcja potrwa po prostu tyle ile będzie trzeba, nic w tej kwestii nie chcę zmieniać, jeśli tak ustaliliśmy. Widzę jednak, że nie cieszy mnie to już tak jak [...]
[...] że zrobię Trening z piłką dla początkujących w 6 tygodni a kolejne 12 poświęcę kolejno na Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 oraz #2. W międzyczasie zakładałam podsumowanie po 12 tygodniach. Moje plany zostały zweryfikowane przez życie zawodowe i w związku z tym iż realizacja Treningu #1 przeciągnęła się do końca lipca, postanowiłam [...]
[...] ryb i owocow morza treningi z tego tygodnia TRENING B (domowo, w srode o 23) 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3xmax 1B. Podciąganie na drążku 1x5, 1x4, 1x3 polowicznych podciagniec{{:-( 2A. Wykroki chodzone 3xmax 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x10x9kg (przy skreceniu hantli nie wzielam pod uwage wagi uchwytu i nakretek;-)i sie bardzo dziwilam [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
