Jako że teraz według planu powinien być deload week to do treningów podchodzę nieco swobodniej i robie co chcę:) Wczoraj chciałem sprawdzić czy zmieniło cos się w sprawie moich maksów. Na benchu 62,5( poszłoby 65 ale podobno robię za krótkie przerwy między podejściami. Dzisiaj spróbuje 65). Planowałem sprawdzić tez nogi ale coś sie naciągnęło na [...]
[...] jakbyś łyżkę cukru zjadł. A jeszcze te niskosłodzone są słodzone sokiem jabłkowym skoncentrowanym - to masz fruktozy więcej niż glukozy... Już ten miód jak nie podgrzany i prawdziwy to chociaż w teorii ma jakieś enzymy, witaminy ... Czytam, czytam. Ale co ja mogę zrobić? Jeżeli dżemy są promowane jako pomocne w przygotowaniu formy [...]
[...] na potęgę itp - szczegóły znajdziesz w jego własnym temacie. I dla niego dżem i miód to nie są dobre wybory, bo tylko mu rozbujają chęć na słodkie i skończy się to prawdopodobnie ładowaniem słodyczy pod korek i zalaniem ich kolejnym browarkiem. Dla Ciebie czy Branna dżem do omleta będzie ok, dla kogoś, kto ma poważne problemy z [...]
Nie chciało się. Po pracy miało być leżone. Jak już ległem nie mogłem się podnieść. Wczoraj tylko 4 snu .Ostatkiem sił zawlokłem się pod chłodny prysznic, potem zakąsiłem suszonego daktyla ruszyłem tyłek. Jak Ty chcesz w takich warunkach siłę zachować? Co to za trening robisz, że jednego dnia lecisz i ławkę i martwy na maksa?
[...] 5-6 kg mięsa i rozwinąć sile do poziomu targania bez większych problemów własnej Masy Ciała. Nie wiem na ile wiarygodna jest wróżka Tanita , ale wygląda że od czasu podjęcia treningu siłowego (listopad 2017) przybyło mi -0,6 kg mięśnia. Wyglada na to że mój „rekomp” opiera się głównie na redukcji tłuszczu, i nie ma co w tej kwestii [...]
.To stawia pod znakiem zapytania sens zmiany programu...bo skoro idzie to po co zmieniać. Na Twoim stopniu zaawansowania i tak lepszego programu niz teraz robisz nie znajdziesz. Progresuj i ciesz sie chwila(jak minie bedziesz plakal no i kombinowal jak ci sie zechce).
Doskonała myśl Paatik. Ty zawsze potrafisz dobrze doradzić8-) Co do półkul to potrzebuje teraz wszystkich dwóch- a nie wiadomo czy i to starczy ....kontynuacja koparek i spycharek. Pod koniec tygodnia praktyka. /SFD/2018/12/11/54f0587a962b4ab9a35280ba237645c3.jpg /SFD/2018/12/11/003c410915e24a6cb6f73c412598318b.jpg
Viki- Bo ta „świniomasa” wydaje mi się najszybszym sposobem na zbudowanie mięcha. A czasu mam mało bo w sezonie letnim chce skupić się na innych aktywnościach. A te 8-10 kg nawet jeżeli będzie to głównie fat- To takie „easy come, easy go”. Ja szybko tyje ale i szybko gubię. Po wszystkim - może mimo wszystko troche mięcha zostanie. Po co mi [...]
[...] nic "nie przeskakiwało" przy ćwiczeniu, wychodzi tak że im bardziej pionowo tym węziej łapię, ale nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też zauważyłem że łapię węziej niż Wason gdzie WL łapię szerzej- więc jeszcze raz - kwestia indywidualna, mobilność i inne takie pierdółki ;-D Czyli [...]
Viki- jak tylko wyszedł Polar Vantage V też go brałem pod uwagę i dotarłem do podobnych informacji. Nie wiadomo czy ten zegarek zdołają uratować aktualizacje. Słabo to Polarowi wyszło. Może kolejne generacje wypadną lepiej. A co do moich typów to reaserch porządny zrobię. Nie śpieszy mi się - a to na razie wstspana selekcja. Są plany zamknięcia [...]
[...] to taki, że start w pełnym IM mogę sobie spokojnie odwlekać usprawiedliwiając się brakiem przygotowania wydolnościowego ;-) Drugi powód jest taki, zasadniczo trenuję pod pełnego a jest to trochę inna specyfika treningu. Na połówkę kondycyjnie jestem gotowy, ale ... ja naprawdę nie mam parcia na zawody :-) Właściwie to bym sobie jakieś [...]
Znalazłem na baraku saunę. Niestety została zamknięta, ale biorąc pod uwagę okoliczności to może i dobrze. Nie wiem czy bym miał odwagę skorzystać %-) /SFD/2019/3/21/93d786bc536447fca181efce86e4ac79.jpg To i tak spoko, bo w centrum miasta Sosnowcu w super ekskluzywnej prywatnej siłowni, ktoś narobił, a po sąsiedzku były toalety wypachnione. [...]
Żeby rozwiać wszelkie wątpliowsci: do 45 km byłem pradziwym kolarzem. Ale tak to jest kiedy prawdziwy kolarz dojeżdża nad zalew, pstryka se pare fotek, podziwia widoki i konsumuje czekalodwego batnokia. Batonik mu nie wchodzi, więc zawija połowę w papierek i wrzuca do tylnej kieszeni w jerseyu. Po 30 km pradziwy kolarz ma mokrą brązową plame na [...]
Brann - wszystkiego najlepszego. Ostatnie zdjęcie w słabym świetle - wcześniejsze było lepsze! Musisz się zdecydować - wygląd czy wyniki pod TRI (Co prawda Xzaar wyglądał i trenował TRI ale także dużo trenował na siłowni.)
"Co do depilacji muszę się zwrócić o poradę do starszych kolegów w dziale. No chyba nie wosk " Włoski pod pachami najłatwiej mi się usuwa wyrywając palcami w cienkiej rękawiczce lateksowej ). N klacie też jest to proste w powyższy sposób - czasem po kilku dniach mogą się pojawić pojedyncze wypryski (ale to chyba w każdej depilacji jest taka [...]
Viki, weź pod uwagę że dla większości z Nas, facetów, zjada to co znajdzie lub zamówi. I nic tego nie zmieni :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-05-27 20:52:16
Rower popsuł nogi. Coś nie tak z moją biomechaniką pedałowania. Cały czas stany zapalne od zewnętrznej strony pod kolanami- od razu po rowerze. Przysiadu nie nożna zrobić bez sykania. Zmiana ustawień bloków nic bie dała. Klubowy fizjo obejrzał mnie, zmacał i twierdzi że problem leży w przywodzicielach, dodatkowo szpotawie nogi podczas pedałowania [...]
Co lepiej? Szybki marsz pod górkę czy rowerek stacjonarny jako aeroby po treningu, a może coś innego? Zmieniony przez - Szybki009 w dniu 2016-08-29 19:59:48 Trudno ocenić co jest lepsze. Ale lepsze niż to co wpisałeś będą interwały o ile kondycja pozwala.
Mam pytanie jak ratować ciało, po prawdopodobnie niewłaściwym treningu. 2,5 roku temu ćwiczyłam co drugi a potem co trzeci dzień, w domu, ćwiczenia z obciążeniem niezbyt dużym ok, 2 - 3 kg na rękę. Ćwiczenia ogólne na oprawę masy mięśniowej, sylwetki. Jestem kobietą po 30-stce już blisko 40 i jako 20-parolatka dość intensywnie ćwiczyłam a potem [...]
jade tym i jestem na 8tyg. jest ciezko(w zasadzie to juz tylko 'bylo'), ale mniej wiecej od 5-6tyg zalezy tylko od psychiki, nie mozna sie poddac. podam pod koniec co i jak poszlo EDIT: a wiec skonczylem po 9tyg. wyniki: waga ta sama WL 95kg >> 110kg (czyli +15kg) ale widze ze to po tym planie normalne. jak dla mnie bardzo dobrze, chociaz pod [...]
DT Brann- Headlong
