[...] aeroby( niecały miesiąc temu dorzuciłam trening siłowy), ale widzę, że to przestało przynosić efekty. Chcę zmienić zupełnie plan treningu, ale Wasze arty mi namieszały pod kopułą totalnie, dlatego proszę o radę. Planuję ćwiczyć nadal 6 razy w tyg, wg planu: pn śr pt: siłownia + 40 min aeroby(orbiter) wt czw sob: HIIT, na początek 10 min (40 [...]
[...] bałem się że pompka pęknie. Kolejny shot i to samo. Nie wiedziałem co jest że boli. Shoty robie elegancko. Więc pomyślałem że rozrobie ostatnie 0,5ml z 1ml soli f. I tu niespodzianka. Rozrobione HCG w nowo dodanej soli zachowywało się jak olej. Nie chciało się zmieszać i miało formę takich bąbelków jak olej dynamicznie mieszany w wodzie. [...]
[...] e4d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, 5tyg temu zaczalem cykl, wyglada to tak 1-4 cypio 250mg e5d 1-4 meta 30mg ed [...]
[...] najlepszego? Treoche to glupio moze brzmiec bo trudno to sklasyfikowac kto jest The BEst ale niewiem powiedzym ze nikt go nie pokonal lub on mial najwieksza liczbe Wygranych pod rzad bez porazki/Najwiecej K.O , byl mistrzem technicznym i silowym, zabijaj golymi rekoma po prostu byl Najlepszy. ? -------===!POLISH+POWER!===------ [...]
[...] jest znajomy mojego kolegi który trenuje ponad 6 miesięcy. Od początku trenuje naturalnie, bierze jedynie odżywki. Prosił mnie żeby ktoś ocenił jego predyspozycje genetyczne pod kątem uprawiania kulturystyki. Moderator działu Komputery "Wiatraczek to to co się kręci" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale [...]
Witam potrzebuje pomoc w ułożeniu cyklu z cidoteston 250mg sok posiadam z apteki w egipcie . Moje pytanie czy coś takiego da rade na mase i siłe oczywiście trenuje pod wyciskanie leżąc? Przez pierwsze 3tyg 250mg co 7dni następnie 4tyg 250mg co 3dni i na koniec spowrotem 3tyg 250mg co 7 dni doradzcie coś 1.Wiek 24 lata 2. Staż na siłowni 3 lata 3. [...]
[...] metabolizm , odzywianie raczej zdrowe bez bialej maki , potrawy w wiekszosci robione w parowarze . Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : mleko pod kazda postacia Stan zdrowia : problemy z zaniskim poziomem cukru we krwi po przebytych wczesniejszych dietach Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] z kturego byłem zadowolony i teraz czas na kolejny jak w temacie ok wiec ja to widze tak : boldenon 16 tyg 500mg co 5 dni ? test blend 16tyg 500mg co 5 dni ? pod koniec moze jakies winko na ostatnie 6 tyg HCG w 8 tygodniu 5000ui rozbite na 2 ? sok FIRMY BALTIC prosze o pomoc tylko OSOBY ZAWANSOWANE Z KILKU LETNIM [...]
[...] jest bardzo malo widoczna. Postaram sie to opisac: duza gora klaty,m a bardzo slaby dol. Gdy patrzy sie z przodu, to wogole prawie nie widac (zero wyciecia na dolach pod cycami, i prawie zero srodkowego wyciecia). Patrzac z boku widac jej wybicie lecz z racji tego ze mam zapadniety mostek, tez jest to nie zaciekawe. Zaczynalem od 50kg, [...]
jedyne co posiadam to drazek w futrynie nie wiem czy t mateda treningu podchodzi pod crosfit czy nie ale prosze o ocene badz jakies porady :) Pon: naczczo rowerek 60-120min popoludniu:(wszystko w jednym ciagu) 100 podciagniec 100 pompek 100 brzuszkow 100 przysiadow rowerek 60-120min wt: naczczo rowerek 60-120min popoludniu: rowerek 60-120 min [...]
Witam, mam 14 lat od kilku miesiecy mam powiekszone sutki obustronnie, mam pod nimi guzki gdy je naciskam bo mnie nie bola(kiedys mnie troche bolaly, i swedzialy) jak zgniote te guzki, tak jakby je rozdziele to mi sie sutki zmniejszaja, bylem u lekasza przed zakacjami z tym i powiedzial zebym przyszedl we wrzesniu znow jak mi to nie zniknie, nie [...]
[...] poziomie. kiedys wazylem 88kg przy bf 17% (176cm) jak na moj wiek mialem niezle efekty silowe. szybko mi wraca trening mam ze skupieniem na mase ale dieta jest watrobowa pod grupe krwi AB scisle przestrzegana. w ciagu tych 2 miesiecy skoczylo mi z 6-7 kg na wadze wyglad wraca do normy. no i nie wiem jak dalej cwiczyc czy spit czy nie wiem sam [...]
Jestem po pierwszym cyklu z kreatynką i jestem bardzo zadowolony z efektów. Trzymałem dietę treningi też były dobre więc w 6 tygodni +5kg :D Pod koniec trochę opornie szło bo coś mi dieta padła ale to z mojej winy bo miałem wiele innych spraw na głowie. Suple które brałem jako mój pierwszy cykl z kretką: Creatine Powder - HI TEC NUTRITION (250g) [...]
[...] czuje notoryczny dyskomfort i ból prostownika głównie z lewej strony (na ta stronę rzucalem kilkanaście lat..) do tego kolano też lewe i biodro też lewe. Wszystko pod kontrolą Fizjo i do ogarnięcia ale w tym wieku postanowiłem sobie trochę pomóc. Prócz tego chciałbym (dla dobra pleców) do listopada zrzucić ok 8kg fatu(mam z czego) i [...]
[...] ścisłowcem i takie przedmioty jak matematyka, fizyka czy informatyka u mnie leżą. Czy jeśli będę zdawał rozszerzenie z angielskiego i takiej historii i pójdzie mi dobrze a podstawa z matematyki całkiem słabo to z góry mam mniejsze szanse, żeby się dostać? Na stronie podają, że uwzględniają takie przedmioty jak: chemia, fizyka, historia, [...]
[...] zwiększyć masę więc dorzucam siłownię. Staż mniej więcej 1,5 roku ale ostatni raz trening siłowy robiłem z rok temu, więc tak jak bym zaczynał. Nie chcę ćwiczeń siłowych pod walkę bo to robimy na treningu BJJ, siłownia ma być typowo na masę. Oto co skleiłem: A) MC 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Unoszenie sztangi do brody 4x12 [...]
lubie jesc i raczej nie chce sie katowac jaas dietą. Nie jem duzo moim probleme jest to ze nie jadam sniadania, wiecej jadam pod wieczora i czasami tuz przed snem. Troche za duzo smazonego i słodyczy. Moje pytanie dotyczy tego czego mozna jesc duzo co ma malo kalorii i malo tłuszczu a zarazem jest dobre. Bo ja nie musze jesc czegos tłustego czy [...]
[...] wiec wolalbym uniknac sytuacji typu 'piec dni biega po gorach, a pozniej ledwo przedzie przy potrojnych dawkach';] rok temu, w naszych gorach, zainwestowalem w scorcha (pod koniec dawki konskie ale i spora, niechciana wycinka). co w takim razie poradzilibyscie na podniesienie wytrzymalosci? oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego, ze przy 10-12 [...]
Witam. Mam od dłuższego czasu dylemat co dalej robić. Przez ostatni rok zrzuciłem 40kg dokładnie pod koniec stycznia. Teraz z jednej strony bym wszedł na reverse diet a dlatego ponieważ nie spieszy mi się z niczym tym bardziej że wakacje coraz bliżej. Kolejna kwestia jest taka że odczuwam zmęczenie długą redukcją a i chyba przez to coraz mocniej [...]
[...] przeciwników mnie ciśnie głównie ze względów kardio i siły. dlatego też postanowiłem zainwestować czas w siłownie. byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu stricte pod uprawiany sport. muszę także zaznaczyć, że nie miałem jeszcze styczności z siłką. jednak przez większość żywota uprawiałem jakiś sport. mam 170 cm wzrostu, waga w [...]
Najwiekszy Kozak
