[...] 2. przysiad z szeroki rozstawem nog (mozesz robic ze sztanga lub plie ze sztangielka) 4x12-15 bez przerwy 3a. MC na prostych 3x10-12 45sek. 3b. Wyciskanie ze sztangielką pod kolanem 3x10-12 4. uginanie nog 3x12-15 30sek IV 1. wyciskanie sztangi stojac 4x8-10 1min 2. opuszczanie sie na drazku rece nachwyt lekko szerzejniz barki [...]
Ola, pokoj do cwiczenia brzuszka? Ja co prawda miala swoja silownie w garazu, ale to byly warunki malo luksusowe...pajaki, kurz, rdza na hantlach...Ale fajny klimat Podziwiam Cie, ze cwiczysz brzuch, ja cwicze go jak pani trener kaze, i klne pod nosem, bo tych cwiczen nie lubie
akneraj dziękuję! Chętnie poczytam, ale dzisiaj najpierw "oddychanie pod wodą" A rano praktyki ciąg dalszy. A co do rolek to zawsze chciałam, na pośladki suuuper zresztą też mały lansik przy okazji..hehe... Kika no ja na rowerku, schudłam do...albo nie będę tego pisać na ok. 1300 kcal Babcie to mi podsyłały arty o anoreksji, bo [...]
tylko teraz czy będziesz go używała tylko w wodzie czy w ciągu dnia też bo jeśli tylko w wodzie uważam że nie opłaca się kupować czegoś co ma 4gb i jest droższe bo i tak nie wysłuchasz wszystkich kawałków pod wodą chyba że ma być uniwersalny to całkiem fajny
plany które ćwiczyłam były też od obliques mam wszystkie zapisane w dzienniku vajoletoho...to przeszukam dzisiaj, póki co podoba mi się kucanie na piłce, ręcę na podłodze i utrzymywanie równowagi os_girl być może, do tego 2-3 wheyki, warzywka. Weź jeszcze pod uwagę, że ja robię tylko aero. Marcin miło, że kontrolujesz Staram się słuchać organizmu, [...]
[...] ale wielkie dzięki W temacie kręgosłupa - mi osobiście wydaje się, że tragedii nie ma. Niewielkie przesunięcie miednicy do przodu.. Ćwiczenie na dolną część brzucha - leżę na ławce i unoszę proste nogi, tak aby cały czas czuć napięcię. Odc. L-S dostaję w momencie rozpoczęcia podnoszenia nóg, dlatego myślałam o jakiejś podkładce pod L-S
[...] *********************************************************** Pomimo porannej porażki mam dzisiaj dobry humor Pojechałam na BASEN - jeden z instruktorów pływania zapodał kilka ciekawych wskazówek dotyczących pływania kraulem (co prawda chciał wprowadzić mnie w tajniki metody pływania z prostymi rączkami ale było sympatycznie) Po [...]
[...] na maxa Mam nadzieję ze TY tez miałzs na kim oko zawiesic...no i ze wyjaz dobrze Ci zrobiłzarowno fizycznie jak i psychicznie. Oczywiscie czytałam Twoj dziennik , jestem pod wrazeniem tego co osiagnelas, domyslam sie ze nie łatwe był zmagania z kontuzją ale chyba tego demona powoli pokonałaś. Powodzenia w powrocie na trening, ja w tym tyg tez [...]
[...] Rzucasz się w prawo i lewo oceniając co kto, ile może kto mieć w łapie itd. I każdy okazuje się zapewne wątłym kozakiem tylko przed kompem? Sorry, ale: - jeśli ćwiczysz pod wygląd- to nikim wielkim jeszcze nie jesteś by kwestionować utartą wiedzę - jeśli ćwiczysz pod osiągnięcia- tym bardziej. Podajesz link pod poprzedni plan. Co ma z niego [...]
Podszywka pod co%) Halo Skoro biosira miala orale Podszyc to sie mozna pod jelfe W tym wypadku, ktos szybko uzupelnil nisze... Zanim prawdziwa, jezeli mozna tak mowic biosira, nauczyla sie robic towar(sadzac po bolesnosci) lub najpierw chciala sobie wyrobic opinie na czyms, w tym przypadku orale, co nie boli, nie powoduje opuchlizny, nie kruszy [...]
[...] bardzo duzo, ale nie ksiazki o kata i harmonii ducha z umyslem" Żeby krytykować jakiś typ książek to trzeba przeczytać minimum jedna... "zamiast medytowac pod wodospadem" Z tego co mi wiadomo moedytacją pod wodospadami była praktykowa takrze w kyokushin. Czy uważasz że osoby które to praktykowały są tylko teoretykami któzy [...]
Witam, dzień uciążliwy pod względem pracy... Poranny basen 45 minut, 1750m ... ledwo ale czuć poprawę w kondycji. Miska trzymana. Popołudniowa siłownia - powtórzenie ćwiczeń wcześniejszych, biceps udało się podciągnąć, ale to wciąż nie to co powinno być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a694e9b2bd4fe2878d78dfe79cd009.png [...]
Może ktoś się wypowie na temat tego co ułożyłem? Będę wdzięczny za każdą opinię i wskazówkę :-) Z utrzymaniem tego co rozpisałem nie mam problemu bo robiłem to pod siebie, pod smak i styl życia że tak to nazwę :-) teraz kwestia ewentualnych modyfikacji aby szło lepiej. Jak ogarnę dietę to zajmę się konkretniej treningiem. pozdrawiam
[...] Ty byl zadowolony i dal rade - dieta,trening,suple - ktos nie robi testy - tylko Ty,ktos nie wiem z czym masz problem a z czym nie - tylko Ty, pamietaj - wszystko ukladaj pod siebie!! I nie mowie tu ze inni nie maja racji - ale takie "prezenie sie" i robienie cos na sile nie ma sensu - i zawsze wychodzi gorzej niz bysmy chcieli. [...]
[...] wiejskim w pracy. Kombinuję co by tu wrzucić na drugie śniadanie w pracy, ale nie żadna kasza/ryż/makaron/ziemniaki - to w końcu II śniadanie :-)) Dzisiejsze śniadanie pod wymieszaną już postacią. Ciekawe czy dalej tak apetycznie będzie wyglądać według Was :-)) Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc4773fc657349d9a5a1c63b7aea5c20.jpg [...]
Ronie - tak właśnie myślałem, dlatego od razu to napisałem, że to widzę. Starałem się trzymać cały czas sztywno, ale pod koniec już nie dawałem rady. Paweł - są oczywiście. Tylko jakoś nie pomyślałem, żeby zagadać do nich. I to są konkretni goście. Z jednym ćwiczyłem kiedyś ma lekko ponad 2 m i ok 130 kilogramów. No, ale już wtedy wiedziałem, że [...]
Wiesz co - zerkałam na niego pod tym katem jak przyszedł i wydaje mi się że tam jest to wzięte pod uwagę. Sprawdzę z ciekawości wieczorem. Może przy okazji odważę się pomierzyć? U mnie trwa ciągle "wakacyjna" masa.. Może czas na redukcję na Sylwestra?:)
PODSUMOWANIE GRUDNIA No cóż grudniem nie ma co się chwalić - był to pod względem aktywności fizycznej najgorszy miesiąc w 2017 - stąd z nadzieją patrzę w 2018 - bo przecież gorzej być nie może:) W styczniu 2018 mamy 1 tydzień ferii zimowych więc chociaż te dni wolne od szkoły dają mi jakąś nadzieję na czas dla siebie. W grudniu zaadoptowałam pod [...]
[...] wszystkie warianty – powiedział nam przedwczoraj minister Lipiec. Był bardzo rozczarowany postępowaniem działaczy PZPN (nazywając je „zamiataniem śmieci pod dywan”), a jego nastawienia nie zmieni nawet ewentualna dymisja prezesa Listkiewicza. – Postępowanie administracyjne zostało wszczęte nie wobec [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
