[...] rąk ze sztangą łamaną stosując rampę zacząłem od 22,5kg i 8 powtórzeń w serii ,dokładając 2,5kg co serie i doszedłem do 32,5kg przy pełnej ósemce a 35 kg przy 7 powtórzeniach. Ogólnie przygotowuję się do zmiany treningu ze splita na FBW od listopada. Chcę bardziej wziąć nogi pod uwagę w ćwiczeniach. Póki co jestem na etapie układania planu.
[...] weszła bardzo ładnie, choć nie lekko. Wydaje się być w sam raz i progres i obciążenie zastosowane w przypadku Pistoletów. Zamiast wymachów z kulą Martwy Ciąg, bo kuli brak pod ręką. Wrzuciłem "stówkę" i dwie serie po 5 powtórzeń weszły bardzo gładko. Spracer z "walizką" pod postacią hantli 36kg średnio męczący. Cały trening na plus. 14 [...]
mysle ze maksylalnie polowe z tego. Spokojnie uzywaj takze polowek stylow, nie sa tak wymagajace pod wzgledem sily/kondycji a przy okazji mozesz popracowac nad technika, a wiec: -ruch delfinowy z deska w rekach i miedzy nogami (ostroznie na plecy!) -rece do kraula(brzuch /plecy) z deska miedzy nogami -nogi do kraula(brzuch /plecy) z deska w [...]
Narzekam? Dzielę się swoimi obawami... dietę miałem ułożoną (początek 7:00 koniec godzina przed spaniem) miałem mieć 12h (i tylko na to bylem przygotowany pod względem prowiantu) a okazało się że mam 24 to w przerwę kobieta dowiozła mi jeszcze 4 bułki 4 x 80g (ciemne pieczywo - nie grahamka) z kurczakiem które pochłaniałem jedna co 2h (przecież [...]
Wenger chwali Henry'ego Arsène Wenger nie krył swojego zadowolenia po meczu ze Spartą. Nie szczędził również pochwał pod kierunkiem Thierry'ego Henry'ego. "Thierry nie spodziewał się, że w tym meczu uda mu się pobić rekord Wright'a, w sumie całkiem niedawno nie spodziewał się, że w ogóle wejdzie na boisko. Jednak kiedy to się [...]
[...] wypożyczeń dla Stokes'a i Bendtnera i zrezygnował z usług wiecznie zawodzącego J. Aliadera? Nie moi drodzy kibice, obawiam się, że przyczyna braku zakupów jest bardziej podła. Jestem przekonany, że powodem nie wydawania żadnych pieniędzy w tym oknie jest obawa przed ich utratą przez ludzi, którzy mają największe udziały w Klubie: 1.Danny [...]
[...] co jak na 24-letniego gracza jest znakomitym wynikiem." - mówił Wenger "Nie chcę teraz mówić, co zrobimy, gdy nasza apelacja nie zostanie uwzględniona i wzięta pod uwagę." "Wszystko, co mogę powiedzieć na dzień dzisiejszy to, to iż jestem optymistą w tej sprawie. Wiemy jednak, że łatwo nie będzie. Najdziwniejsze jest to, [...]
[...] z kolanem a także ścięgnem udowym. Kolano z pewnością nie powstrzyma go przed grą, lecz udo być może. - Sagna może nie zagrać z powodów osobistych. Inni gracze także stoją pod znakiem zapytania. Na przykład Philippe Senderos nie ćwiczył na treningach w tym tygodniu z powodu problemów z udem i kolanem. - Theo miał problem z udem w poniedziałek [...]
[...] stoi, I spytać o drogę. Jak trupio parsknąłby śmiechem, Jakież epitafium zacząłby mi od razu Wypisywać szczudłem w tym pyle przy rozstajach, Gdybym się skierował za jego poduszczeniem Na ów trakt złowróżbny, który, jak wszyscy wiedzą, Ukrywa Mroczną Wieżę. A jednak bez szemrania Poszedłem, gdzie wskazał; nie skłaniała mnie duma, A tym mniej [...]
5 pkt - drazekm Wielokrotny uczestnik konkursów Krata na Lato znów nie dał się podejść rywalkom i rywalom. Bez wątpienia najniższy bf co przekłada się na wyraźny rysunek oczekiwanej kraty-wg mojej oceny-najwyraźniejszy. Są zarysowane także mięśnie skośne brzucha i zębate przednie co bardzo podnosi wygląd sylwetki w tej pozycji. do tego wyraźnie [...]
[...] Fot. UFC „Adesanya jest niczym. Jest najbardziej haniebnym mistrzem, jakiego kiedykolwiek widziałem” – Paulo Costa nie szczędzi słów krytyki pod adresem mistrza Paulo Costa nie był pod wrażeniem pojedynku w obronie tytułu wagi średniej przez Israela Adesanyę na UFC 248 i obiecuje, że zdetronizuje mistrza, gdy [...]
ale musze ci powiedziec ze na prawdę całkiem fajnie wyglądasz 5kg tłuszczyku mniej i będzie cacy wiesz w sumie diete moglabys rotacyjnei prowadzic dostosowując pod twoje treningi, w dni wolne jadłabys gdzies 50g ww to co masz teraz w dni pozostałe a siłowe zwiększyłabyś ww do 170g
[...] boki+w tył, pozniej dopompowanie pusta sztanga Biceps Uwagi: Baardzo ciężki dzień, siady wyglądają troche inaczej po 5h jazdy na rowerze.. Wycisk też ciężko, reszta treningu pod znakiem pompy, barki tak piekly ze ciezko bylo biko zrobić. Przysiad przedni 160x3 http://www.youtube.com/watch?v=akjV3JmDND8 Wycisk 85x5 [...]
[...] niewielkie między najszerszym miejscem a tym co wygląda jak talia czy pępek :P Zabawne, że pomiary są aż tak zbliżone do pomiarów z Jerzykiem. Wiem przynajmniej czego się spodziewać i jak będę wyglądać pod koniec :P W niedzielę była joga. Odkryłam, że mam w nowym dekoderze You tuba. Jakoś wygodniej i milej mi się ćwiczy jak leci na tv. Bo [...]
[...] Bardzo fajna sprawa. Tego triku nauczyłem się chyba jako pierwszego ze wszystkich. No... prawie:) Skakanie w miejscu jest przydatne do utrzymywania równowagi na nierównym podłożu. Jest to coś podobnego do stójki, tzn. uzupełnia stójkę. Jeśli to opanujesz bunnyhopa będzie już tylko formalnością. Musisz zacisnąć oba hamulce, ugiąć kolana, ale [...]
[...] powinny dobrze działać, lub w przypadku lekkiego skrzywienia tylnej felgi dość dobrze. Siodełko wciśnięte na maxa w dół lub tak, aby nogi całą powierzchnią stopy dotykały podłoża. Opony. Jak najszersze. Będzie Ci łatwiej, ale na cienkich, zwykłych, też nie będzie Ci trudno. Jeśli chodzi o ciśnienie to... Powietrza musisz troszkę tam mieć, bo [...]
Pesymista - nie zagłębiając się w szczegóły nie mogę odkłądać przy każdym powt sztangi na ziemię, bo ćwiczę na strychu i mój sufit/podłoga mogło by tego nie wytrzymać :-P I dalej nie rozumiem o co Ci chodziło "rdl bardziej działa na tylni lancuch funkcjonalny, mc raczej to wyposrodkowuje." :-D haha ja mam to samo. Ćwicze nad garazem i co chwila [...]
[...] widzę ludzi w "gi", hakama lub coś w tym stylu, jeżeli widzę ich umundurowanych to zakładam, że nie mam do czynienia z mistrzem miecza, łuku, goshin ryu czy czegos podobnego tylko przedstawicielem służb mundurowych, który zaprezentuje skuteczne i realne techniki interwencyjne. Możliwość zarobienia nie tłumaczy wprowadzania w błąd. [...]
[...] a tak jakoś bez energii robiłem. Jakbym wypił kawę, to pewnie poszłaby życiówka :) Ponadto coś koło godziny porządnego marszu po mieście. Mieszkam w takiej dziurze, że pod szkołą jestem pół godziny przed lekcjami(jedyny autobus), po szkole też 30 minut czekania, więc zamiast siedzieć na przystanku to cisnę aeroby }:-( zdjęcie serka dla [...]
[...] tym wszystkim, stwierdziłem, że jeszcze się trochę przypompuję-zrobiłem 2 razy ćwiczenie "21" z pustą sztangą. trudno było się ubrać :-D zaliczyłem jeszcze z godzinę cardio pod postacią zrywania lodu z samochodu. Przynajmniej widać coś przez szyby teraz :-D Domowy obiad w misce. Niby wszystko smacznie, ale weź to wlicz jakoś :-?. Tak się swoją [...]
Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo
