[...] dużo, rzeczywiście najszybciej co przyjdzie jako pierwsze to zawsze siła, chcąc nie chcąc jest to ciężar, który sprawia Ci wielkie trudności, ALE po miesiącu, gdy mięsień pod wpływem adaptacji pod ciężarem jest bardziej unerwiony nie stanowi już tak wielkiego bodźca dla układu nerwowego, aczkolwiek dla mięśni być może tak- robisz z nim 10 [...]
[...] dwie piersi z kurczaka gotujemy na bulionie, potem kroimy drobno w kostkę (1cmx1cm lub mniejsze) na tym samym bulionie gotujemy 2 torebki ryżu dwa brokuły gotujemy pod przykryciem lub na parze i drobno kroimy (z krojeniem nie ma się co bawić bo i tak się później rozleci) dwie cebule kroimy dość drobno wyciskamy 2 duże ząbki czosnku [...]
[...] w zalezności od tego jak bardzo kto lubi przyrumienione krewetki. Oleju z krewetek wystarcza do smazenia wiec nie trzeba nic dodawac juz. Jako dodatki mozna dodac co kto ma pod reka i co lubi. Ja dzisiaj dalem np.: pomidora, 1/2 awokado, marynowany imbir, czerwona papryke i oliwki. Dobrawdy smakowalo to wszystko wybornie. Smacznego :) [...]
Dzięki dzięki czy progress? zależy pod jakim względem, jeśli chodzi o jakość to się zgodzę ale pod innymi względami raczej nie bardzo, bo trudno o progress po takim czasie nie trenowania będę co jakiś czas wrzucał foty do porównania jak mi ten mój plan idzie
[...] osiągi w walce a nie Cię męczyć. Skoro pakujesz już rok to chyba masz trochę krzepy, rób po prostu ćwiczenia wielostawowe i powoli lecz stale staraj się dokładać. Masz posty podwieszone, zapoznaj się z nimi, poczytaj, poszperaj, dobierz taki trening na jaki Twój organizm, tryb życia i możliwości regeneracji pozwolą. Osobiście skupiałbym się na [...]
[...] lekką krytyka założyciela/informacjami nie na temat. super. alcatraz - odejdź, nikt cie nie lubi. teraz na temat (btw. michu bardzo dobry temat, wreszcie coś o czym można podyskutować zamiast puszczać jednolinijkowe komentarze pod 'newsami', jednak powinieneś zrobić jakiś wstęp do dyskusji a nie jedynie założyć temat...) heavyweight - [...]
[...] z tym recznikiem tez nie proboalem. Ale jak? Najpierw okladzik i potem prosto pianke?" Najpierw umyj twarz. To wazne, bo usuwa bakterie w duzej mierze odpowiedzialne za podraznienia. Potem zrob oklad, chyba ze jestes rozgrzany po prysznicu , wtedy nie musisz. A potem, tak jak napisales, aloz pianke. Nie pisalam o tym wczesniej, ale wiekszosc [...]
[...] :-( Do Euthyroxu 25 dorzuciłam Helides 40mg (z grupy IPP), Tribux forte (choć chyba to ma mnie nie działa tak jak duspatalin czy debridat) i Scopolan Compositum. Jestem pod opieką gastrologa. Nigdy nie kazała mi stosować żadnej diety, tylko leki (j.w.) Idę spać zobaczymy co będzie jutro. Treningu oczywiście nie było :-( [...]
[...] tym spokój) - przekowałam się do brukselki (której kiedyś nienawidziłam) i bardzo ją polubiłam POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83957dc52c474fa7b74eaf8febbb0989.png (Pomiar pod biustem chyba źle zrobiony. Czuję że jest węziej, ale pewnie nie aż tyle.) 16.10.2013r. Pora na porządki w misce i TRENING: Postanowiłam zacząć od aero. Poszłam na step [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b865bfb560e94b06bd306d2795cc6a07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e82d1b0c23fb46a0a4dd444b2e0b74de.jpg Ogromne podziękowania dla Obliques za prowadzenie za rączkę z dietą i za komentarze do filmów. Cieszę się, że trafiłam pod Twoją opiekę. };-) Szczerze mówiąc nie raz miałam ochotę [...]
[...] sztangielek na �awce ze skosem dodatnim 4 x 6-8� Nie mam �awki, mam pi�k�. Mo�na robi� nie sko�nie tylko normalnie le��c na pi�ce? Troch� si� boj�,�e mi pi�ka si� obsunie spod plec�w jak b�d� na niej le�ec na skos To przystaw pi�k� do ��ka, kanapy, czy co tam masz pod r�k� - i si� nie b�dzie przesuwa�a. Ostatecznie mo�e by� jakiekolwiek [...]
[...] posiada rownierz slabiej ujawniajace sie skutki uboczne. Z tego co pamietam chciales sie pozbyc gino, wiesz ze undestor jak kazdy testosteron i pochodne aromatyzuje, wiec pod wplywem estrogenu,estronu mozesz poglebic "wade". Lekarz zapewne przepisal srodek w tab gdyz jest jego mniejsza biodostepnnosc + duze wachania stezenia co [...]
[...] "Nie ma lipy" I tego się trzymaj:-)) dzięki za słowa otuchy, akurat Pana dziennik przeczytałem od deski do deski (troszkę ostatnio zaniedbałem) i naprawdę bylem/jestem pod wrażeniem wytrwałości. Co do "nie ma lipy" to tym powiedzeniem kończę teraz trening ;-) pozdrawiam „Nie ma lipy” obowiązuje 24h/dobę. Dyscyplina treningowa to nie [...]
03.11.2014 DNT poniedziałek Lekkie domoski po sobotnim treningu klatki i wczorajszym brzucha, pobolewają również lekko barki, podejrzewam po ergometrze. Coś by się dziś potrenowało, ale rozum mówi NIE. Zaczynam powoli zastanawiać się , nad następnym cyklem, do marca będę się masował :-). Akurat w środku wypadją święta i wyjazd do [...]
to zalezy pod co sie je robi ja wlasnie raczej dlugie jak szykuje forme ale nie jakies mega intensywne Krótkie a intensywne przepalają tyle samo co długie o mniejszej intensywności- moim zdaniem. A po drugie naczytałem się na temat badań z maratończykami i jakoś doszedłem do wniosku że to może być prawda. Sam po sobie widzę że tłuszcz odczuwalnie [...]
[...] uwazasz ze odkryles Ameryke albo ze bez twojej ekspertyzy nikt by do tego nie doszedl? a czy ja gdzies pisalem ze powalam sylwetka? sadzisz ze daje te fotki zeby budzic podziw? jesli chociaz w 1% tak uwazasz to pozwol wyprowadze Cie z bledu: daje je po to by zobrazowac progres walcze z przesądami na temat treningu i nic ponadto wiesz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to poczatek drogi. I tak utrzymanie takiej masy jest ciekie tym bardziej ze nie mialem warunkow wrecz przeciwnie 18... Kilka wzrostu a wazylem cos kolo 70 kg z tego co pamietam. Duuuuzoooo pracy i trzeba to nie tyle polubic co nie potrafic bez tego zyc :D caly dzien podpozadkowany silce, dieta, odpoczynek nawet prace szukalem pod katem silki.
Ćwicz brzuch, u mnie widac ze jest niesymetryczny ale i tak wszyscy mówią ze jest OK, wielu zawodowców ma niesymetryczne miesnie brzucha i też jest OK. A co do skrzywienia chodziłem na specjalną rehabilitacje, takei sobie cwiczenai robiłem pod okiem kompetentnej osoby, ale to jakies 3 lata temu było
[...] tego jest korzystne z punktu widzenia treningu? Nawet jak nie jest - i tak będę przełamywał, bo to jest całkiem przyjemne :D Zauważyłem, że nawet przyspieszyłem pod koniec na tym samym tętnie, dziwna sprawa. Cały trening poświęcałem na naukę oddechu, zgodnie z rytmem uderzeń lewej nogi - wdech, wdech, wydech, wydech. Głębokie oddechy [...]
KULINARIA 35+
