Tez zaczynalem pressy z 12kg wiosna tego roku, teraz przygotowuje sie do podejscia z 28kg, ale to pod koniec grudnia. Kama 16kg kobiecie w zupelnosci wystarczy, nie ma co szybciej leciec. Co z tego ze sile uzyskasz jak Ci sciegna i wiazadla nie wytrzymaja. Moj instruktor mowi, ze jak ktos przed uplywem 3 lat treningu z kettlami, mowi ze 24kg to [...]
[...] ugiąć w kolanach a wynika to z pochylenia ciała, w ten sposób zachowana jest równowaga oraz następuje amortyzacja. CLEAN & PUSH PRESS (bo to nie jest jerk - nie ma wejścia pod kettla, tzw. "second dip") - Z przodu słabo widać.. Nie wszystko widać.. - Clean - zbyt zamaszyście - co powoduje uderzenie w przedramię (przy lżejszym kettlu może i się [...]
Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 63,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62,5 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] UFC Zdaniem Kamaru Usmana, walka z Colbym Covingtonem będzie dla Tyrona Woodleya jednocześnie najgorszym i najlepszym zestawieniem Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman podzielił się ciekawymi spostrzeżeniami na temat nadchodzącej walki pomiędzy Colbym Covingtonem i Tyronem Woodleyem. Kamaru Usman odniósł zwycięstwa nad oboma zawodnikami. [...]
19.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+4N/4+4N - Czuję jakbym miał przestój progresu... Sprawdzimy dzisiaj bo ostatnio regeneracja leży... Jeśli dalej będzie to samo to zejdę do 4s 5p 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Tutaj to co zwykle, technikę zaczynam pilnować więc wchodzę na 4s 8p 3. DIPY + 12,5KG 7/7/5+3N/7+2N - [...]
[...] i tricem,np w ostatni dzien treningowy -rodziel aktony barków na zasadzie tylny akton trenuj z grzbietem,a przod i środek z klatką. z grzbietem chodzi mi o to że dublujesz podciąganie ze sciąganiem wyciągu oraz dwa wiosłowania, tj sztangą i hantlą. Skup się może w danym cyklu na szerokosci lub grubości. Jeśli postawisz na szerokość rób [...]
Tak więc małe podsumowanie tych 5 miesięcy masy z czego 4 miesiące trening w domu, miesiąc na siłce . Szczerze mówiąc zbyt pochopnie wskoczyłem na 3500/3700 bo nie ma co ukrywać, trochę mnie zalało, ale zdobyłem trochę doświadczenia, wiem co na mnie działa wiec oczywiście wszystko na plus ;) Obwody: Biceps L/p Przed | Po: 30/32 | [...]
[...] jak noxpump od doriana (wersja bez 1.3 innej nie próbowałem) może delikatnie bardziej kwaśny. Walnelem 2 porcje i: Pompa przyzwoita , pobudzenie b.dobre tak jak i skupienie podchodzilo troche pod cpalnie bo nie moglem wysiedziec, mialem ochote cos robic non stop tak wiec caly trening fbw w jakos 45minut , przerwy max po 30sek, pod sam koniec to [...]
1. Randall09 - Rodebert Borzęcki -6pkt ciezki wybór tutaj, mimo ze jakos nie specjalnie podoba mi sie sylwetka tego zawodnika, imo z malo masywne z zbyt waskie plecy to trzeba mu oddac najlapesze przygotowanie, grube, geste miesnie z b.d.separacja, widoczne wszystkie szczegóły, 2. Furtek25 - Tomasz Rozborski - 5pkt nie ma przygotowania i [...]
[...] szacunek do tej federacji! Według mnie ten spasiony kotlet prezentował jedną z gorzej przygotowanych sylwetek, był totalnie zalany. Martinezowi należy się 1, Dexterowi 2,Ronniemu 3, Anthony'mu 4 a na 5 Wolf powinien być tak jak jest, kotleta nie widze wogule w czołówce, totalna beznadzieja nie wiem co sędziowie brali pod uwagą oceniając.
[...] Wczoraj dowiedziałem się że za tydzień pojawi mi się okazja zrobienia czegoś do czego się przymierzam już od listopada zeszłego roku. Pobiegnę w półmaratonie. Biorąc pod uwagę to że przez cały styczeń miałem treningi z głowy przez nogę w gipsie a od lutego odzyskuję formę będzie to dobre wyzwanie. Nie chcę teraz całkowicie rezygnować z [...]
[...] tego, ze nie masz jakis wiekszych problemow z utrzymaniem sie energetycznym w ciagu dnia,, potrafia zryc psyche co moze wlasnie objawiac sie ladowaniem smieci. Mysle, ze zmierzenie sie z samym soba bedzie bardzo odkrywcze, jezeli cos jest pod spodem to niezaleznie od tego jak mocno bedziesz zmotywowana, moze powrocic w takiej czy innej formie.
Zobacz podpis osoby, która Ci to poleciła i stanie sie jasność :) co ma podpis do tego ze to polecam. Nikt mi za to nie placi , a z RObertem sie przyjaznie. Właśnie sie zastanawiałem nad tym muscle testem ale każdy odradza że syf i nawet nie podane jest ile jest czego w kaps W sumie jeden z pewnijszych porduktow na rynku jezeli chodzi o dmz w [...]
[...] codzień jeść tego samego. Dieta jest przykładowa do oceny. Wybierałem dania które wiem że dam rade zrobic i zjeść w pracy. Więc prosze mnie nie odsyłać gdzieś indziej tylko podać przykład co na co zmienić. Tutaj diet się nie układa, mleko nie jest dobrym produktem, ogranicz je do minimum ja daje Ci radę, co z nią zrobisz - Twoja sprawa. [...]
Toż Bud light ma 5% - tyle co Heniek. Z resztą jest do dostania u nas tu i ówdzie (pod nazwą Bud) - próbowałem i jest całkiem w porządku, reklama nie kłamie w tym przypadku. Edit. A nie - Light ma 4,2% czyli faktycznie deczko mniej, ale woda to też nie jest. Ten Bud co można kupić w PL ma 5%. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2010-03-29 18:58:55 [...]
Ja rozumiem o co Tobie chodzi Jak na niego patrzę to też się dziwię, że on ma takie wyniki - podobnie jak patrzę na Fedora i wiedząc, że to największy zabijator na świecie aż ciężko mi uwierzyć. Szczególnie stójka nie wygląda imponująco od strony technicznej, no ale koniec końców liczy się skuteczność - jest wielu, którzy biją ładniej, czyściej i [...]
> Żem obejżał, 1r pod siatką to co tam było? Ty chyba oglądałeś drugi odcinek który faktycznie był nudny i przytulali się pod siatką. My natomiast rozmawiamy o trzecim.
Metalix, zerknij na stronę http://www.powerlifting.cz/velikosti_en.htm . podane tam są rozmiary koszulek Inzera w zalezności od wagi ciała. Z tabeli wynika, że dla ciebie będzie to rozmiar 46 lub 48. Koszulka nr 52 kg na smoka! W twoim obwodem klatki sugerowałbym nr 48. Jeśli jednak zbijasz do kat. 90 kg, lepsza byłaby 46. Rozmiar koszulki nie [...]
Sprzęt, który na pewno chcemy kupić to atlas(również proszę o sugestie co do modelu ) i jakieś maty, lub gumy na podłogę ponieważ jest tam parkiet. Zamiast atlasu lepiej kupic ze 2 lawki i do nich po 2 pary stojaków, + 1 pare stojakow wolno stojacych pod cwiczenia nog, drazek do podciagania, porecze, modlitewnik, 2xwyciag do sufitu, duzo [...]
Kama-cel, być mniejszą na 35 urodziny
