[...] sama wyczaić dobre dla mnie ułożenie. Niby widziałam filmik i wiem jak powinno wyglądać ułożenie ciała i nogi, a jak przychodzi co do czego to zaczynam kombinować jak wół pod górę i wychodzą dziwne rzeczy }:-( Paula - nie licząc treningów to nie mam póki co czasu na dodatkową aktywność, a chodzi za mną salsa, dawno też nie byłam na bodypump i [...]
[...] dwa treningi w tym 11-tym tygodniu i myślę, że później będę miała jakiś nowy. Wiesz nowy plan, nowe chęci :) Night zdecydowałam się na te plastry, ponieważ dermatolog podejrzewa, że jakiś alergen kontaktowy powodował u mnie pękanie palców, co na dłuższą metę było strasznie męczące i denerwujące, nie mówiąc już o bólu który towarzyszył [...]
[...] na siłę kosmicznych ilości jedzenia.I w tym miejscu naprawdę dziwię się 60kg patykom, którzy jedzą po 4-4,5 tys. kcal i wierzą, że są "hardgainerami". Jednak to jest moje podejście, do którego doszedłem na bazie empiryzmu.Nikogo nie zamierzam do niego przekonywać. Kozacki pas :D ja mam 184 i 82 pod koniec redukcji. Planuje na nastepnej tez tak [...]
[...] na siłę kosmicznych ilości jedzenia.I w tym miejscu naprawdę dziwię się 60kg patykom, którzy jedzą po 4-4,5 tys. kcal i wierzą, że są "hardgainerami". Jednak to jest moje podejście, do którego doszedłem na bazie empiryzmu.Nikogo nie zamierzam do niego przekonywać. Kozacki pas :D ja mam 184 i 82 pod koniec redukcji. Planuje na nastepnej tez tak [...]
[...] Myślę, że obecnie jest lepiej z ich techniką - w piątek postaram się nagrać MC z wczoraj - ostatnie powtórzenie już szło ledwo, pierwsze podejscie pod taki ciężar https://www.youtube.com/watch?v=xOa-1r-3Bh4 Jeśli masz ochotę jeszcze coś podpowiedzieć, to wbij do mojego dziennika - i tak jest martwy, a u [...]
[...] 3. Uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 2s x 15p Przedramię 1a. Uginanie sztangi nachwyt 20 x 10 20 x 10 20 x 10 + dropset sztangielkiem 8kg x 8p 1b. Uginanie sztangi podchwyt 30 x 10 30 x 10 30 x 10 + schodkowe zejście na maszynie (2 dropsety pod rząd) Brzuch 3s brzuchów na ławce dolnej 2,5kg x 20 2,5kg x 20 + 0kg x 20 5kg x 20 + [...]
[...] dystans do tego wszystkiego... ale jak zobaczyłem, że 2-3cm w pasie mi weszły po jeziorze, to jednak się wqrwiłem Problemem jest ten cały alkohol, ma mnóstwo kalorii no i pod wpływem włącza mi się ssanie i dowidzenia... w głowie tylko mam "aa tam, przecież jestem na wakacjach" Tibes - Dzięki Tibes... Co do opalenia ... Ty chyba w [...]
M-ka to co ja powinnam jeść? Kurcze nigdy nie czytałam co ma olisacharydy i nie patrzyłam na to pod tym kątem !! Bziu skrobia też out? Owies też? jezu to jest jakaś lista produktów owoców które można? a brzuch wstałam i na wysokości pępka twardy jak wciskam boli ... Ale coś w tym jest bo kiedyś jak nie jadłam kasz, batatów, ziemniaków i innych [...]
[...] przy kasie w Bidaronce jak trzeba placic rachunek za owoce moza typu paprykarz szczecinski albo miesa ala parowka. Ja mienie sie DYREKTOREM i mam watachy takich jak wy pod soba co ich superwajzuje przy pomywaniu. Pokazuje wam nieuki po 10 razy jak wyczyscic 17 talezy w 4.5 sekundy a wy dalej tylko karpik albo rybka. Szczeki [...]
[...] maria };-) poziom węgli nie będzie aż tak duży żeby od razu panikować i zabezpieczać się przed problemami z wrażliwością insulinową i tu kolejna furtka gdyby coś się podziało: ° wprowadzam dzień niskich węgli, stosuję naturalne mimetyki, a w dalszej kolejności substancje o których wspominał mi czellista, typu berberyna. Dziękuję [...]
[...] temu nie doświadczysz syndromu JoJo :/, o którym raczej nie muszę Tobie pisać ;) Ponadto co również jest bardzo ważne... przelicz sobie ile potrzebujesz kcal/tydz. Biorąc pod uwagę wyżej przykładową ilość kcal... należny ją podzielić na nierówne wartości... tak, aby np. pon. 1550 kcal, wt. 1700 kcal, śr. 1450 kcal, itd. Suma powinna wynieść [...]
[...] z mp3 tak dla odskoczni od monotoniczności (czyli Siłowni + Aerobów po niej.) I co ? A no Super było 40 minut biegania zorobiłem około 4,5 - 5 km. Było w dół, płasko, pod górkę. Co najważniejsze nie nudziło się i ten MEGA POWER, fakt faktem, że po powrocie do domu po chwili zaczeły łapać mnie skórcze w łydkach na maxa ale po 15 minutach [...]
[...] chodzi o te 2 pozostałe posiłki w czasie dnia to co lepiej dać właśnie Olej Lniany czy Oliwę z Oliwek - po 25 gram do posiłku bez węglowodanów. Dieta która ułożyłem jest pod spodem, mogę dać z siebie dużo tylko chce to przeżyć i nie spalić mięśni. Moja Waga 86 kg. Rozkład jaki wyszedł z poniższej diety to Białko 3,16 g/kmc Węglowodany = [...]
[...] po zmieleniu proszek. Wytłumaczę Tobie : 1. Miele płatki owsiane ( albo moja rodzina ) Wrzucam do Pudła, żeby nie mielić co chwile to zawsze mam 2-3 kg zmielonych płaktów pod ręką. 2. Włączam Wagę 3. Kładę Shaker na Wadze 4. Zeruje Wagę (tak, że pokazuje 0 a shaker stoi na niej) 5. Sypie Płatki Owsiane, aż na wadzę pojawi się cyfra 75 lub 78 [...]
[...] mnie dziwi, bo obie połowy grzbietu w poniedziałek czułem po równo), co o dziwo (pierwszy raz mi się to zdarzyło) przyczyniło się do tego, że w topowej serii musiałem się poddać po czterech powtórzeniach. Stwierdziłem więc, że dzisiaj lepiej sprawdzi się coś innego (wziąłem również pod uwagę „poklatkowe” zmęczenie barków). *Wyciskanie [...]
A naprawde nikt nie bierze pod uwage remisu? Adamek po bardzo dobrej walce nieznacznie prowadzi, w oczach polskich kibicow jest oczywiscie wygranym. Ale to nieznaczne prowadzenie nie wystarczy aby pokonac mistrza,- jak wszyscy wiedza. Sedziowie robia uklon w strone organizatorow i kibicow i decyduja o remisie. Kliczko zatrzymuje pas, Adamek nie [...]
Uff, dopiero wróciłem z pubu... Więc tak... Przewaga Vitka kolosalna, aż mnie nawet zadziwiło to. juz pod koniec pierwszej rundy opuścił rece niżej i się rozluźnił.Już wiedziałem że po Adamku i... przykro mi się zrobiło Gdzieś na początku chyba drugiej rundy Adamek nieco wszedł w naroznik, Vito bez większego wysiłku mógł Go tam wepchnąć i [...]
[...] playoffs. San Antonio Spurs bez centra. Jak poradzą sobie po odejściu Davida Robinsona? Czy "Jedna Wieża" w osobie Tima Duncana nadal będzie w stanie dominować pod koszem? Siła Spurs przez lata tkwiła w doskonałej współpracy tego duetu. Może się okazać, że "Admirał" będzie brakującym elementem układanki. Lakers z [...]
[...] DNT: porcja do płatków owsianych BCAA Powder DT: (tylko w dzień treningu siłowego) 13g przed treningiem, 13g po treningu razem z białkiem. Jak treningi będą dłuższe to pod koniec treningu. DNT: nie stosuje Stano Fusion DT: porcja przed treningiem siłowym DNT: nie stosuje Vitamin A-Z Antioxidant Formula DT: 2 kaps do 1 posiłku DNT: 2 kaps do [...]
[...] biorący udział w rywalizacji musi mieć opłaconą składkę członkowską PZKFiTS na 2016 rok. Każdy startujący musi mieć opłaconą Licencję PZKFiTS na 2016 rok. Wysokość opłat podana jest w KOMUNIKACIE FINANSOWO-ORGANIZACYJNYM PZKFITS na 2016 r., dostępnym na stronie internetowej Związku: www.pzkfits.pl w zakładce „Komunikaty”. Wymagane opłaty na [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
