[...] szarżowałem za bardzo. Dzisiaj pierwsze bieganie po płaskim od dawna (ostatnio biegam po górkach - co jest bardzo męczące ale i wolniejsze). Na płaskim biegłem szybko i pod koniec mnie zdrowo odcięło. W zeszłym tygodniu byłem na poligonie i oprócz różnych mniej lub bardziej mącących rzeczy musiałem zaliczyć WF. Jako ze jestem raczej z [...]
[...] Co do badan odzywek, to wystepuje tu jako zwykly konsument, ktory chce wiedziec, ze nie kupuje kota w worku. Tak jak kiedys Bigger przedstawil wyniki badan kreatyn, bez podawania konkretnych producentow, byc moze tabela ta zostanie uaktualniona i wystpi w niej takze polski akcent. Ba jest bardzo prwdopodobne, ze zostana one przedstawione w [...]
[...] ubiegłego roku. Teraz przygotował kolejne, dodatkowo poszerzające tę listę. Zielarze przeciwko zmianom protestują od kilku miesięcy. Najpierw zbierali wśród klientów podpisy z poparciem. Pod listem do Sejmu podpisało się blisko 40 tys. osób. Tym razem jednak postanowili zadziałać aktywniej. Już wynajmują autokary, by 19 maja z całej [...]
[...] dwa razy dziennie? czasem nie mam pomysłu na jeden posislek wtedy drugi raz pije odzywkę... 4.czy po treningu siłowym lepiej jak biegam na bizeni czy lepeij jak maszeruje pod górkę ?- czy to nie ma roznicy? 5. czy czerwone mięso to woliwina- jakie częsci wołowiny najlepiej zjadać? to mięso nie jest tłuste jak wieprzowina? miłego dnia ...ta [...]
Aniu mam kilka pytań odnośnie treningu , który wykonuje pod Twoim okiem. 1 czy ja z każdym treningiem powinnam zwiększać ciężary? 2 pierwsza serie mam robić mneijszym cięzarem a w drugiej serii zwiększyć obciązęnie? 3trener widział moją rozpiskę tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 tydz. 5-6 3x10 tydz. 7-8 3x8 i mi wmawia ,że mam treningi na masę [...]
Miniak_DH - SOG jak wzbogacone ? nie widzielm jeszcze bailek sojowych "wzbogaconych" wyjasnij co rozumiesz pod tym pojeciem? jaka jest pierwotna postac bialek sojowych? bardzo slaba przyswajalnosc zostawa juz dawno udowodniona - moglbym cie zapytac co rozmuiesz pod pojeciem przyswajalnosc ale tu bys zaraz zaczal sie madrzyc ze jak moge [...]
[...] mnie ogromnym minusem jest hamowanie apetytu, doslownie nie chcialo mi sie nic jeść po trn co jest naprawde dziwne. Drugim minusem jest ze pochlanialem ogromne ilosci wody podczas trn, z 2L musialo byc co chwile mnie suszylo. Jestem ciekaw jaki ma wplyw na watrobe itd... Stan psychiczny na trn jest naprawde "inny", na mnie najlepiej [...]
Wszystko zależy od tego co się kryje pod terminem "chore serce" ( choroba niedokrwienna? kardiomiopatia? wiele jednostek chorobowych może kryć się pod tym terminem) i w jakiej sytuacji jest Twoja przyjaciółka - wiek, waga, inne choroby. Zasadniczo zaleca się "zdrowo odżywiać", niech w skrócie kryje się pod tym ekwiwalent diety typu [...]
Niestety nie mam pomysłu pod kątem zabrania ze sobą sprzętu, który zajmie niewiele miejsca. Raczej nic, z wyjątkiem gum oporowych nie wymyślisz pod tym kątem. Ewentualnie jakieś paraletki jeszcze, kółko do treningu mięśni brzucha, jakaś karimata. Poza tym, sugeruję załatwić sobie kartę Multisport/Fit Profit, itp. Być może ktoś z Twoich znajomych [...]
Dokładnie tak jak mówi prz, dopiero jak opuścisz pod gardło czujesz jak ta klata "pęka" Przynajmniej w moim przypadku tak było.:-) Fakt, o dużych ciężarach trzeba zapomnieć. I z tego co kiedyś czytałem, na dłuższą metę, gilotyna strasznie niszczy barki... W moim przypadku było to kluczowe.:-P
[...] ok 45 min Wartość energetyczna jest zależna od proporcji jaką sobie każdy dobierze! Przygotowanie: Kurczaka kroimy w paski, posypujemy vegetą i sokiem z cytrynki. Cebule podsmażamy na słoninie, dodajemy kurczaka, (smażymy ok 33 min z każdej strony) Dodajemy warzywa posiekane w plastry (z papryką chili radzę uważać! najlepiej dać ją bez [...]
[...] bo widzę po siłowni - ci co są dobrze umięśnieni nie machają ciężkim żelastwem na siłce tylko czymś koło tego co ja ale robią to zupełnie inaczej niż ci którzy zaczynają - pod względem szybkości podnoszenia. Myślę że jak przez te 2 tygodnie trafi się okazja to zagadam o poradę jak by kolejka była do jakiejś maszyny (mam teraz dostęp do siłki [...]
Dzień walki 9 :) Całkiem niezła ta dieta ale zmodyfikowałem ją pod siebie. Obecnie spadło mi jakieś 3-4 kg, ogólnie obwody schodzą w oczach, docelowy jest na poziomie około 80-85 kg, nie wiem jak będzie dalej szło. Trening 3 razy dziennie - 5 razy w tygodniu w seriach 3 razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. [...]
[...] bym że to niemożliwe)co dotyczy takiego aspektu gry; co do krycia- na obwodzie kryjąc zawodnika rzucającego trzymaj się bliżej niego od strony kosza, nie ma sensu kryć od podania bo w sytuacji gdy twój rywal będzie miał już piłkę ty w większości przypadków będziesz znajdował się w takiej pozycji ze prawdę mówiąc nic już nie zdziałasz. Grając [...]
[...] chcemy używać bokserskiego slangu, ale na pewno nie jest na kolanach. Boks za pośrednictwem programu ShowTime, czy wielkich walk organizowanych w najbliższym czasie prawdopodobnie przeżyje renesans popularności. Pan Berezowski przytacza, że UFC 100 przebiło walkę "Golden Boy'a" z "Pacmanem" i wychwala pod niebiosa scenę [...]
[...] strzelaja, chrupia, bola bardziej lub mniej. Po rozmowie z paroma specjalistami zdecydowalem sie na glukozamine. Aktualnie jestem w Irlandii i jako, ze nie mam tutaj lekarz pod reka - pisze na forum. Aktualnie przyjmuje Hydoxizine 1 // dz, Propranolol 1/2 // dz, Tribux 2 // dz Atonolol ( chyba ) 1 // dz Znalazlem jeszcze jeden preparat - 2x [...]
[...] tygodnie/8 rep Co mikrocykl wprowadzasz zmiany w ćwiczeniach uzupełniających,izolacjach.Wzbogacasz plan o superserie,dropserie,rozszerzenia ramp....etc. Bazy-czyli podstawowych ćwiczeń w których walczysz o progres siłowy-nie zmieniasz.Trzymaj się ich kurczowo przez cały mezocykl-ba nawet w kolejnym cyklu treningowym możesz kontynuować [...]
[...] pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i poprawia syntezę białkową po intensywnym treningu. Dodatkowo odczuwamy zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia które powstaje podczas długiej sesji treningowej. Workout Power Booster umożliwia wykonywanie treningów na najwyższym poziomie co zapewnia lepsze wyniki na zawodach i pomaga w innych [...]
[...] pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Inna aktywnosc: Marsz z obciazeniem 10kg (30 minut po rownym terenie + 30 minut pod gorke - mysle, ze nachylenie ok 5%) Samopoczucie: Ogolnie ok, ale dopadla mnie mega sennosc - zwalam to na pogode. W UK przez wiekszosc roku jest szaro i buro. Dzisiaj za [...]
Blog treningowy - motywacja do pracy
