Witam serdecznie Co mogłem to już tutaj przeczytałem, jednak nadal nie mam pewności co na obecna chwile byłoby najlepsze dla mnie Szukam sarmu pod zawody strongman. Wcześniej jadłem MK i efekty były mega w sensie napuchnąłem wodą tak jak chciałem i był wilczy apetyt Zastanawiam się nad LGD 10mg dziennie Oczywiście to ma być jako dodatek, bo [...]
Panowie, co z sarmow najlepsze na pomoc w redukcji? Cardaryna? I jeśli tak to lepsza Androchem z portalu aukcyjnego czy momo-nutrition? Cenowo stoją podobnie w przeliczeniu na tabsa (Andro ma 10 tabs mniej) GW stricte bezpośrednio nie służy jako spalacz, bardziej zwiększa wytrzymałość i przez to możesz wydłużyć treningi. Zarówno andro jak i momo [...]
hej :) zastanwaiam sie nad nawigacja w szczecinie, ale z tego co patrzyłam na zasady rekrutacji to bardzo duzo przedmiotow biora pod uwage. jak jest z naborem w rzeczywistosci? duzo ludzi skalda papiery na nawigacje?
[...] plasy i sie napinaja IDIOCI>> hehe to ci koksiarze za 10 co nei maja nic rzezby heeh ja tam sie nie napinam i dostalem na plashy od qmpla cxywke Rzezbiarz :D:D:D pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia wrzoce wam moje fotki .. tylko musze ejszcze troszke sie opalic ;) trzymajta sie a co do Mr.Olimpia to ja WYgram Ekipa :) moze [...]
[...] zabić siebie i innych" jest wystarczającym powodem, żeby tego nie sprawdzać. Gdyby moja nikła wiedza była jeszcze bardziej nikła, pewnie od razu dla pewności wcisnąłbym podkładki pod pięty. po przeczytaniu autorytetu Radosuaf'a Cóż, na moje szczęście nikt na tym forum nie uważa mnie za autorytet (a już na pewno nie Ty, więc nie wiem, po co [...]
[...] tetnie, w seriac laczonyc , cwiczenia tym bardziej ejszcze wielo stawowe bez dobrego cpania na czczo. Po weglac mozna jednak o wiele bardziej dowalic do pieca, a okres pod koniec treningu i po treningowy ustawic pod palenie fatu :) czekam niecierpiwoscia - moze cos naprostujesz w mojej teoriii powyzej przy okazji. PS: nie odpowiedziales [...]
Autopsy - Nie ma jednoznacznego momentu "kiedy będzie lepiej" stosowac wysokie powtórzenia a kiedy niskie, piszesz o powt 1-3 sa to typowo powtórzenia pod siłe, masy cos niby jednak też pójdzie, wcześniej pisaliśmy tez o tych powtórzeniach na 5 str(chyba) Nie ma również jednoznacznej odpowiedzi co będzie "lepsze" dla Ciebie w danym momęcie, jak [...]
Mam pytanie. Co mozna sobie podlozyc pod plecy? Generalnie samo ulozenie sztangi na barkach nie jest przyjemne i plecy troche bola (nie chodzi mi o bol miesni ale sam miejscowy nacisk sztangi na plecy). Po treningu jak sobie dotyka plecy to ktorys tam z kregow na ktorym troche spoczywa / dotyka sztanga jest bardziej obolaly. Kiedys widzialem ze [...]
[...] finałem napisac kilka uwag,spostrzeżeń dotyczacym konkursu i jego uczestników.. Tak ogólnie-przy jakiejkolwiek konkretnej celowej działalności zawsze widac najróżniejsze podejścia do tematu,które już same w sobie oddziaływuja (a nawet determinuja) na szanse odniesienia sukcesu. Inną cecha uczestników, decydująca tak naprawdę o sukcesie-jest [...]
15 po 10..a może 5 po 15..nie 15 10 5..5 10 15?%-) Paatik, jeśli mogę doradzić, chociaż właściwie to nie mam podstaw, ale co tam...wszyscy znają się na wszystkim;-) Wyłącz myślenie. Jeśli znalazłaś kogoś, kto rozpisał Ci trening, to nie kombinuj jak koń pod górę, nie rozkminiaj co po czym i dlaczego, tylko idź na siłownię i rób, co napisano. I [...]
[...] barków, brzuszki na krzesełku - i nie pamiętam co jeszcze - ale prawie godz. wyszła części siłowej. Potem wchodzenie na step z piłką 4 kg - 3 x tabata i chwilka na bieżni - pod górkę na maksa. Wyszłam zmachana i teraz czuję 4ki. W Calypso mają duży zestaw takich "gotowych"sztang z określonym obciążeniem, zamontowanym na stałe. To nie są proste [...]
[...] na kilka tygodni. Taki typ co to książkę czyta na raz, prezentację robi ciurkiem przez ileś godzin, aż będzie "wylizana" etc. A tu sie tak nie da - mogłabym 3 godziny pod rząd fikać - a nic nie poprawię. Pierwsze 30 minut fikania jest najsensowniejsze - potem już bolą nadgarstki i g....z tego wychodzi. Ale uparcie męczyłam prawie godzinę. [...]
[...] od wakacji:) Nie muszę rano ogarniać facetów do szkoły. Poranna wizyta na siłce niedaleko roboty. Jeden z krótszych treningów - ale zrobiłam co chciałam i co mogłam, biorąc pod uwagę wyposażenie. Fajnie bo o 7 na siłce 2 osoby razem ze mną:) Cycki, barki i łapki - juz nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłam - a lubię robić najbardziej. Wyciskanie [...]
[...] 250-300 km na miesiąc, to plany nie mają sensu? Albo tu jest jakiś duży skrót myślowy, albo to zdanie jest nie teges... 50-70 km na tydzień, to ma 10-cio tygodniowy plan pod półmaraton na pobicie 1h 30 min rozpisany przez fachowca. Plan na rekreacyjną połówkę w czasie 2h 15 min nie przekracza 40 km tygodniowo - w razie czego tu jest link [...]
13.09.2020 DT Dzisiaj wypad na siłkę pod tytułem "plac zabaw". Miały być plecki, WL i suwnica, plus jakieś drobiazgi zgodnie z tym co serce podpowie. Na siłce pustawo - kilka osób oprócz mnie - nie tak pusto jak wczoraj, ale generalnie pusto. Jakiś facet robił sumo MC z wielkimi klamotami - to pokręciłam się i popodglądałam. Później przygotowałam [...]
@Night, dzięki za pocieszenie. "jakiś" poziom systematyczności jest... ale też z racji biologii mam pod górkę i byłoby lepiej jakbym bardziej jak Tsu była:) 19-20.09.2020 Dobry weekend za mną. Boli co ma boleć, nie boli co boleć nie powinno - więc wszystko gra. Mamy z Bziu nowy plan - więc wykańczanie starego szło przez weekend plus pobiegane. Z [...]
[...] I ciągle wieprz na te kolacje - mimo, ze lubię i ze obiektywnie dobrze przyrządzone - to na zmianę zeberka, golonka i karczek.... Wpadło kilka czekolad w porze lunchu bo podły Małż zabrał ze sobą - chociaż sam nie jada...Potem się wycwaniłam i skyry sobie kupowałam. Najfajniejsze były seanse saunowe - chodziłam na 2 - o 17 i 21. Najpierw 15 [...]
[...] patenty - bo aktywacja, a sa trenerzy co aktywuja wszystko robiac po prostu przysiad z pusta sztanga i potem kilka serii z dolozeniem ciezaru i juz ciezar roboczy. Rozne sa podejscia. Jak mowie, to jest co prawda dowod tzw anegdotyczny, bo wyprobowany tylko na mnie i nie mam badania na to ani wiekszej grupy, ale mnie to nie obciazalo w zaden [...]
Oj Paatik Paatik..musisz zmienić podejście. Przestań patrzeć jak wyglądają te Twoje siady, oceniać je przez pryzmat estetyki:-D Tak naprawdę to dopóki sztanga będzie szła w linii prostej nad śródstopiem, będziesz stać na całych stopach (całych, równomiernie obciążone przód i tył) i nie będziesz tyłka zawijać, to po prostu siadaj, siadaj i siadaj. [...]
SARMY -Porozmawiajmy
