[...] pisałem, tym razem bez paniki - tylko sie zastanawiam skad sie to bierze. Tyle czasu nic sie nie dzieje, przychodzi dzień, godzina i j**... Mam też identyczne napady do tego pod koniec tygodnia jestem słaby i z myślał by das sobie spokój z tym wszystkim bo jest ciężko hehe do tego wczoraj kolega w pracy wyskoczył z pachnąca z kilometra [...]
[...] Tak samo ten dziennik. To mój ostatni wpis tutaj, a od teraz zapraszam do nowego dziennika, nowego projektu, nowej próby znalezienia własnej - zdrowej mentalnie ścieżki pod okiem Solarosa :) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_wojtek__Winter_shredding_feat%2E_Solaros_-t1125963.html https://www.youtube.com/watch?v=e5MAg_yWsq8 KONIEC. Zmieniony [...]
[...] W odpowiedzi na Pana apel – „Ratujmy Euro 2012” (dziennik „Dziennik” z 1 lutego 2008), pozwalam sobie po raz kolejny podzielić się spostrzeżeniami na temat przygotowań do finałowego turnieju Euro 2012. Zastanawiam się jednak, czy to moje pisanie ma w ogóle sens, czy dociera do adresata? [...]
[...] niezdrowo) wiec jestem spokojny jeżeli chodzi o ilość i jakość pożywienia. Jedynie(a może aż)pieniądze które przeznaczyłem to na profesjonalną siłownie. Posiadam podstawowy sprzęt w domu który według mnie wystarczał mi przez kilka lat, lecz głównie w sferze aerobów taka siłownia jest mi potrzebna. Wymiary jakie mnie interesują. Waga [...]
[...] w pracy To by odpoczac jedzie na urlop, czyli całkowity odpoczynek od pracy, a nie ciagle do niej chodzi tylko wykonuje lżejsze obowiązki I ja w ten sam sposób do tego podchodzę Ze nawet jak trening jest lekki to i tak bodźcuje w jakis sposob organizm A gdy odczuwam zmęczenie To chce mu dać całkowicie wypocząć, a nie wciaz zasuwac tylko [...]
Mój trening pod wyskok skupiał się właśnie na cyklach. Początkowo mój trener stwierdził, że będziemy budować odpowiednią bazę siłową. Początkowym założeniem było wyciskanie w przysiadzie 1x masy ciała, co się udało w tamtym okresie. Dopiero potem zabieraliśmy się za eksplozję oraz plyometrię. Moje ciało było na to przygotowane.
[...] się nie dowiedziałeś oraz nie miałeś ŻADNEGO leczenia , problem trwa od 2 lat i liczyć że sam przejdzie jest naiwne co do wspomniany wcześniej treningów i przygotowaniu pod nie , to nie jest kwestia tylko samej siły a całego przygotowania motorycznego w tym odpowiedniej mobilności , elastyczności , napięcia tkanek wybierz się do ogarniętego [...]
Na szczęście pierwszego stopnia, bo drugi to ponoć stan operacyjny. Objawy? Dyskomfort/bóle/uczucie niestabilności w rzepce/pod rzepką/w troczkach. Tak bym to mniej więcej ujął. Objawy nasilają się rano i podczas chodzenia, podczas siedzenia po turecku jakby też. Poruszam się głównie ze zgiętą lewą nogą, bo jak jest wyprostowana to czuć ten [...]
Powitać i podziękować :-D Czwartek, 07.02.2013 na okoliczność tłustego czwartku były śledzie w oleju :-D http://imageshack.us/a/img12/2152/dieta20130207.jpg i trening http://imageshack.us/a/img94/8783/tren1k.jpg http://imageshack.us/a/img822/7581/tren2t.jpg śr. tętno 153 Miałam dość już po pierwszych 10 minutach. Ostre tempo sobie wrzuciłam i [...]
No to synaptyczna rajtuziara }:-( Ku przestrodze%-) kiedyś poszłam po gacie do sukienki - nie wiem czy nie pomyliłam, ale chyba pasomajtki - takie prawie pod cyce, żeby bebzol schować -a za mną typiara takie stringi sexi kupowała;-D Sprzedawczyni nie musiała nic mówić - nie powiem jak się czułam z tymi gaciami, ale sytuacja była co najmniej [...]
Wracam :-D Poczitowałam weekendowo i starczy! Szefowa mnie pytała pod kątem stabilizacji czy podejrzewam u siebie zapędy bulimiczne. Boże, jak ta kobieta mnie zna @-| Aż się Jej momentami boję %-) A to jak pokombinowała przemianę, że się 2 miesiące fochałam, że brak efektów, a w ostatnim jakiś szok kompletny, to dla mnie najlepszy dowód że ma [...]
[...] ale dzialam nad tym, by nie zachorowac ponownie. TRENING Wyciskanie na barki na smithcie (przod) 4x12-10 wyciskanie sztangielek siedzac 4x12-10 unoszenie sztangi pod brode 3x10 wyciskanie na smithcie (tyl) 4x12-10 wyciskanie waskim chwytem 4x10 sciaganie wyciagu gornego 4x12 pompki odwrotne 3x max Patrzcie co do mnie przyszło \-) [...]
[...] szparagowa * Wpadłam przegłodzona z pracy i łapałam za to i tamto. Akurat zadzwoniła moja młoda i pyta - co robisz? - jem, a właściwie żrem :zdegustowana: - a co niby takiego? no to wymieniam - e tam, przecież to wszystko można w twojej diecie - no można, ale pod warunkiem że nie przekroczysz dwóch tysięcy kalorii... o trzy tysiące - aha |-)
[...] od przyszłego poniedziałku (nie tego co będzie tylko jeszcze następnego xd) wykupić już karnet i zacząć ćwiczyć. Kolano już mnie nie boli, wszystko fajnie śmiga. Niestety kolejną wizytę u ortopedy mam dopiero pod koniec października i tutaj trochę się boję iść na siłkę przed wizytą, by czegoś nie nadwyrężyć. Jak myślicie co powinienem zrobić?
[...] 4 serie 12x10x8x5 Wycisnąłem ile mogłem :> Ściąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym. 4 serie 12x10x8x8 Dokładnie i technicznie. Szaleć będę, jak będę czuł się pewnie pod wględem technicznym. Wyciskanie sztangielek siedząc. 4 serie 12x10x10x8 Zrobiłem 4 serie z rozpędu, zapomniałem że w planie są 3 serie tego ćwiczenia, ale chyba na złe [...]
14.01 DT Trening był, ale już z nowego planu (podpatrzyłam trochę gotowe treningi fbw na forum). Nie jestem pewna, czy taki rozkład jest ok,ale liczę na Wasze mądre słowo:-) Chciałabym skupić się na dużych mięśniach, bez rozdrabniania (plecy, pośladki, tył nóg i ten nieszczęsny brzuch). Odpuszczam ćwiczenie bicepsa i tricepsa, przynajmniej na [...]
[...] to dyskopatia, znaczne zwężenie przestrzeni międzykręgowych, co jest przyczyną moich mrowień w dłoniach. Lekarz powiedział, że mam się oszczędzać. Więc się usmiechnęłam pod nosem za takie rady i poszłam do fizjo, któremu ufam. Fizjoterapeuta sportowy powiedział, żebym odpuściła na razie ciężary.Nie na stałe, ale na 3 mies co najmniej. Mam [...]
No to lecimy z czwartkową wypiską. Nogi zrobione i barki nie za cieżko, nie za lekko, ale po pracy juz byłem wyyebany, 10 dni pod rząd to jest trochę, ale jeszcze 6-8 tygodni i będzie gitarara ;] i odpoczne z 2 tygodnie . Ok Barki : Wyciskanie hantli siedząc 22kg x 12 34kg x 10 40kg x 10 40kg x 8 Unoszenie hantli na boki siedząc jednorącz 12kg x [...]
Dzisiaj to czego nienawidziłem jeszcze pół roku temu , dziś lubie a nawet podbija to pod miłość : trustery:) 15 min na push & jerk 15 min na muscle up Dzisiaj to czego nienawidziłem jeszcze pół roku temu , dziś lubie a nawet podbija to pod miłość : trustery:) 15 min na push & jerk 15 min na muscle up WOD1 : 25-20-25-10-5 trustery ( [...]
[...] mostek to nie tyle chce się skupić na ćwiczeniach samego mostka o ile na rozciąganiu i prostych progresjach. W książce Skazany na trening mostek razem z l-sitem i skrętem to podstawowa i najważniejsza trifecta pozwalająca rozciągnąć całe ciało. I tam są bardzo fajne ćwiczenia wstępne pod te pozycje, np. mostek prosty i krótki (w jednym pracujemy [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
