11,03 podciąganie na drążku pochwyt +1kg do 25powt iolść serii nieistotna,z czego pierwsza poszła prawie na max a kolejne po 1-2 powtorzenia. Przerw praktycznie nie bylo,tyle co zejscie z drązka,max 5sekund zrobiłem trzy takie wydłużone serie. Pod zawody takie coś sobie wymyśliłem,z tym że kilka godzin później dowiedzialem się ze zawody [...]
[...] Nie pamiętam czy wwspominałem. Z projektu WBO postawili koło mnie taki fajny placyk do ćwicxzeń. Generalnie całkiem spogo jest,ma killa drążków prostych,ma drabinkę do podciągania neutralem, ma tez zaokroglone uchwyty jakby ktoś chciał pod jeszcze innym kątem chwylić. Ma tez kółka i poręcze. Parę razy już na nim byłem. Ćwiczy się spoko, [...]
18-12-23 Podciaganie na drazku podchwyt +32kg 4(+1),3(+2),3(+2),2(+3),2(+3) Pompki w staniu na rękach 1,3,2,1,2 Skater squat 5x5 Scyzoryki +3,5kg 4powt. x 5 Wczoraj zaatakowałem 32kg w podciąganiu podchwytem na 5 razy. 4 powtórzenia sobie zaliczam,piąte niestety nie. Co prawda broda znalazła się nad drazkiem ale było wypchnięcie biodrami zbyt [...]
[...] by oceniać postęp. Dzienniki bez całych sylwetek typu : brzuszek, plecki...itp to NAJGORSZE dzienniki, nie dlatego, że autorzy się nie starają, ale dlatego, że NIE DA SIĘ ocenić realnie progresu. Wbrew pozorom nie ma potrzeby pokazywać tego co jest najlepsze, a właśnie co najsłabsze... bo tylko to się liczy najbardziej pod pojęciem progresu.
Piotrkowicz zjadł koksa na scenie forma Burneika za dużo klapie geba a potem wychodzi w takiej formie że aż oczy bola Nie kopie się leżącego ... nie wiem tylko po co były te podjazdy pod Piotrkowicza tego nie wiem. Walk i gali MMA już raczej nie będzie, franczyzowej sieci siłowni ani tyle ,trzeba się do roboty będzie wziąć, albo zostaną [...]
[...] się 26 stycznia w Kalifornii. Na początku pierwszej rundy, Ryan Bader potrzebował zaledwie około 15 sekund, aby celnie trafić Mitrione i powalić go na plecy. Kiedy Mitrione podniósł pozycję, Bader z powrotem go obalił, zmuszając go do dźwigania jego ciężaru. Kilka ciężkich ciosów bitych z góry zrobiło swoje. Pod koniec rundy, kiedy walka wróciła [...]
Właśnie się miałem pytać, czy piszecie o dopingu za pomocą marihuany z opowiadań kolegów czy z doświadczenia ? Bo ja paliłem, ale nie walczyłem pod wpływem. Mimo to sądzę, że odpowiednio dobrana dawka może pomóc. Zbyt duża może faktycznie wpłynąć na problemy z koncentracją, ale odrobina nie powinna. Zresztą z tego co pamiętam (ale nie mam [...]
[...] wirusem, nie mam pojęcia ja w innych krajach ale w Polsce większość maseczek nie posiada certyfikatu medycznego i nie są atestowane ja sam produceny (maseczki 10szt. rosman) podaje Maseczka nie spełnia funkcji medycznych, nie są srodkami ochrony indywidualnej ani wyrobem medycznym Coś tu chyba nie tak prawda, kolejna sprawa były minister zdrowia [...]
[...] juz w prasie zagranicznej jest mowieone o mutacji wirusa i przedluzeniu testrykciji przynajmniej do czerwca i zamkniecia lotow itd zakaz na swieta Bozego narodzenia podobnie jak na wielkanoc w mysl zasady dziel i rzadz. Mutuje jak każdy wirus. Duzo wolniej od grypy czy hiva. Obecna mutacja jest w ch** bardziej zarazliwa od pierwotnej ale [...]
[...] bez hospitalizacji przeziębienie będzie zabijać. Nie będzie to za 10 lat, ale za 200 kto wie. Cywilizacja wypiera naturalne mechanizmy obronne człowieka. Trzeba też wziąć pod uwagę to, że minęło 75 lat od końca wojny gdzie ludzie umierali na potęgę z innych przyczyn niż zdrowotne. A Ci co przeżyli żyją długo i oni podbijają statystyki. Dużo [...]
[...] usilnie starali się go nauczyć jak najmniej. Dlaczego? Bo to był okres okupacji japońskiej w Chinach, więc dlaczego mieli uczyć okupanta? Wang Xiangzhai był do tego zmuszony pod presją. Nie bardzo mógł się wykręcić. Natomiast starał się Sawai'owi przekazać jak najmniej, i swojemu asystentowi Yao Zongxunowi polecił, żeby nie próbował Sawai'a [...]
co do zakładania nieytpowych ocieplaczy pod głowny strój sportowy :) miałem kolegę któremu czasem zdarzyło się przyjśc w pizamie pod dresami albo ubraniem do szkoły :) raz nawet założył coś takiego pod jeansy i graliśmy sobie w kosza :) siedzi i pije wodę a ja sie pytam - czy mi sie wydaje albo Ty masz podwójne nogawki ... a on - no tak, rano [...]
No dobra napisalam czesc o cwiczeniu w ciazy, Zerknijcie czy moze byc cos takiego, oczywiscie jeszcze do dokonczenia i uzupelnienia, ale podajcie jakies uwagi, co jeszcze pisac itd: Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, [...]
[...] w ciazy. Wybierajmy cwiczenia niewymagajace zbyt duzego napinania i rozciagania miesni, szczegolnie brzucha, w czasie wykonywania cwiczen stojacych uzywajmy sciany, lub podpory jako pomocy w zlapaniu rownowagi. W czasie schylania uzywajmy bioder nie plecow. W cwiczeniach wymagajacych skretow skrecajmy ramiona nie brzuch. Na co zwrocic [...]
[...] 1min przerwy 1)uginanie mlotkowe 6kg*10,4kg potem 3x12 2)prostowanie w opadzie tulowia 6kgx12,4kg 3x12 1min 1)uginanie w oparciu o kolano 6kg*4x12 2)triceps dip nogi na podwyzszeniu 4x12 1min 1)wyciskanie sztangi siedziac15kg 4x12 2)unoszenie sztangielek bokiem siedzac 4kg 4x12 Pod koniec w przerwach robilam brzuszki na maszynie 25kg 3 serie [...]
[...] to mogę zasnąć. Jakbym pociągnęła go 30 minut to już bym chyba nie wstała...Chyba, że się przyzwyczaję. Mogłabym spróbować dodawać sobie po 2 minuty tygodniowo, to akurat pod koniec I 6-ciu tygodni bym wyszła na 30 minut, ale jako, że planuję się torturować 18 tygodni to zastanawiam się co z pozostałymi 12-ma tygodniami? Jak zwiększyć [...]
[...] że dobrze działa na czworogłowe. W beztreningowe leżę do góry brzuchem, natomiast osobno jako trening traktuję interwały, 30 minut. Po siłowym dodaję interwały, bo mnie aero potwornie nudzi i liczę minuty do końca, na interwałach tętno podchodzi mi pod stan przedzawałowy i jest git. No ale trzeba się słuchać starszych, może faktycznie...
zacznij wyzej, bo jestes juz zaawansowana, dwie serie to za malo i zmniejsz tez ilosc powtorzen W dni nizsze nie licz juz wegli, jesz warzywa, wszytskie, orzechy, nasiona, jakies owoce okolotreningowo i ci styknie pod 100g, a w dni wyzsze zjedz sobie co chcesz byle pelnoziarniste i pelen blonnika
kurde musze w *** rzeczy do garażu kupić klucze śrubokręty kombinerki itp bo bida. Co do dup to co jak co ale w Rzeszowie na dyskotekach jest tego mnóstwo jak dla mnie pod tym względem miasto nr 1
O tej "szyneczce" to musisz inaczej myśleć. Kupna była? Nafaszerowana chemią była? Na pewno peklowana azotanami - pod wpływem podsmażania jeszcze się w nitrozoaminy przekształciły, albo w inną chemię. Według WHO przetworzone mięso nie tylko nie jest podejrzewane o negatywny wpływ na zdrowie, ale jest w grupie produktów które mają STWIERDZONY [...]
[BLOG] W domu też można
