Clearwater-One day at the time

Jestem strasznie sfrustrowana, codziennie czytam jak robicie wytrzymałościówkę czy bijecie rekordy w przysiadach i nie mogę się uwierzyć, że ja już tego nigdy nie zrobię, więc okresowo wylewam żółć na forum. Swoją drogą, jak podniosę któregoś dnia tyłkiem 35kg to znaczy, że jestem king bruce lee karate miszcz.

Clearwater, to był SPAM

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-05 16:50:02

Ostatnio w gazetce z kasy chorych byly podawane statystyki ilosci zlaan i sie okazuje ze wśród młodych oczywiście dominują mezczyni w proporcji 1:2 ale wśród osób powyzej 35 roku zycia nagle zaczynają dominować kobiety i tokilka razy czesciej niz mezczyni. I wniosek z tych badan jest taki: Oczywiscie winien temu Sport, ktory mezczyzni oprawiają częściej iz kobiety, z tym ze wsrod młodych przyczynia sie do wiekszej ilosci kontuzji a wsrod starszych trzyma do kupy i w zdrowiu

A Wrong uważam ze u ciebie jest po prostu "zawodowstwo", raz ze wszelkie obroty nie sa zdrowe dla kolan, wiec wiadomo co źle działa to jeszcze na pewno zle treningi nierownomiernie rozwijające mięśnie, co trenerzy rosyjscy dawno zauważyli wprowadzając GPP jako ogólnorozwojowy trening wyrównujący dysproporcje powstające w rozwoju umięśnienia przy kazdej dziedzinie sportu, to jeszcze pewne tendencje tez mogą brać udział, niestety

Od siebie dodam w temacie, ze miałam kontuzje kolana w jednym biegu - rozwaliłam go soie o plotek, spuchło tak ze nie zginałam kolana, miałam rehabilitacje, przepuszczanie pradow itd.. później bolało mnie systematycznie przy "dłuższych" okresach przykucow, np. aeroby, wspinaczka gorska, czy trening SW gdzie trzeba bylo nisko trzymac sie na kolanach.... Odkład robię przysiady zapomniałam o kolanie.

Wrong spam nie spam,fajnie ze byl taki ruch u mnie.
No i przykro mi z powodu twoich kolan,moje juz nie bola.
Tak prawde mowiac nie lubie swiat,z tego wzgledu ze dzieciaki maja wolne i siedza w domu,a ja jestem udupiona z nimi.Na szczescie stary tez dzis w domu to pojechalam na silke.I kurcze przytaszczylam z powrotem rowerek stacjonarny od siostry,wiec teraz mam i rowerek i orbiterek.
No a dzis byl Biceps triceps,a wygladalo to tak
Rozgrzewka na wioslarzu 5 min

1)uginanie rak ze sztangielka 6kg*4x12
2)uginanie sztangi do czola 15kg*4x12(nie lubie tego cwiczenia,ale dziala,troche lokiec przy nim boli)
1min przerwy
1)uginanie mlotkowe 6kg*10,4kg potem 3x12
2)prostowanie w opadzie tulowia 6kgx12,4kg 3x12
1min
1)uginanie w oparciu o kolano 6kg*4x12
2)triceps dip nogi na podwyzszeniu 4x12
1min
1)wyciskanie sztangi siedziac15kg 4x12
2)unoszenie sztangielek bokiem siedzac 4kg 4x12

Pod koniec w przerwach robilam brzuszki na maszynie 25kg 3 serie po 20 pow.
Bierznia 20min na spalanie fatu.Tetno 65%Hr.
Co do diety to wstalam pozno bo po 9.00 i przez to zjadlam dopiero 3 posilki a juz 17.00,nawet za bardzo nie wiem ile czego,musze wpisac w Vitalmax.Mniejwiecej tak jadlam
1.owsiane na mleku z jagodami siemie lniane i whey.
2.po treningu wrap z indykiem i warzywami
3.piers z kurczaka duza i fasola szparagowa+orzechy.
4.bedzie indykz surowka
5.serek wiejski z oliwa.
Zdecydowanie za malo tluszczy ale mam nadzieje,zenie tak zle.zwazajac ze trening byl.
Tak jak mowilam nie cierpie swiat.

Clearwater masz 4 serie nie rob ich tym samym ciezarem idz w gore z serii na serie Te ciezary co używałaś to byly startowe dawaj dalej w kazdej serii dołóż ciezar i walcz, nic sie nie stanie jak w 4 serii zrobisz tylko 8 powtorzen

To jest możliwe, Obli. W ogóle to jak najpierw ćwiczyłam z trenerem od biegów to w ramach ogólnorozwojówki biegałam 100m przez płotki, skakałam w dal, w ogóle dużo ze sprinterami ćwiczyłam, mało zajmowałam się techniką, no ale szybko okazało się, że przecież muszę zdobywać medale i przeniosłam się do wspomnianego trenera od rzutów i tylko sztangi i rzuty, sztangi i rzuty, a na inne rzeczy nie było już czasu. Zresztą głupio zrobił, bo miał takie parcie na medale za juniora, że nie zaczekał, aż się u mnie wszystko powoli poskłada i że zacznę rzucać dzięki temu po 55-60 metrów, tylko napierał na wyniki i darł mordę. Ot, nasza myśl treningowa

Taaa, czasami jak czytam tych trenujących to mam wrażenie, ze polska mysl treningowa w wiekszosci sie na tym opiera, biora mlodych ludzi i cisna ich na maxa w efekcie mamy proporcjonalnie duzo medali wśród młodzików i juniorów ale seniorzy itd nagle gdzieś znikają, wyeksploatowani.

Kurcze nie wiedzialam ze mam dokladac ciezar ale juz sie poprawie w srode mam klate,bedzie ciezko.Jutro mam Hiit rano,moge dac popoludniu wytrzymalosciowy czy lepiej aeroby?

Jest taki płotkarz, Artur Noga. Podobno wielki talent, mistrz świata juniorów, ale bardzo wysoki i jeszcze nie do końca rozwinięty. I jego trener mówi, że ten gość ma czas, bo ma ze 22 lata czy jakoś tak i najpierw musi się "poskładać", bo ciągle łapie jakieś kontuzje, więc z ciężkim treningiem wolą zaczekać. To jest rozsądne, ale rzadko spotykane. No ale z drugiej strony, w klubach (w firmach właściwie też tak jest), trenerzy są rozliczani za wyniki z ostatniego sezonu i kogo obchodzi, że tam za parę lat ktoś coś więcej osiągnie...

Musze jechac kupic bilety na prom,bo plyniemy do Polski,nie chce mi sie bo to az dwa dni,a za 5 dni bedzie trzeba znowu wracac.Bede gorzej zmeczona i wybita z rytmu.No ale z drugiej strony zobacze znajomych i rodzinke,ojca przedewszystkim bo mama co dopiero byla.Wogole nie wyobrazam sobie ani diety ani cwiczen.W wakacje jak bylam to biegalam moze i teraz mi sie uda.

Zjadlam juz platki wsiadam na mojego bike i robie Hiita.jeszcze czeka mnie lekarza z mlodym bo mam wysypke na twarzy i mozliwe ze od czekolady,ale nie jestem do konca przekonana,wiec musze sprawdzic.

No wlasnie, z tym trzymaniem diety w Polsce to tez mam obawy Ja nie bylam w Polsce juz blisko 2 lata wiec ciezko bedzie odmowic mamie czy tesciowej obiadku, albo piwka ze znajomymi)