SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Clearwater-One day at the time

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 14820

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
O żesz, w mordę

Mamuśka trzymaj się i melduj na bieżąco jak sytuacja

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 19441 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94708
osz k..wości... :/
ale to tak teraz nie możesz ćwiczyć (aż przejdzie ból) czy forever&ever?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
z żylakami to lipa...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1218 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6474
To ze nie powinnam cwiczyc silowo to wiedzialam,ale olalam sprawe.Teraz natomiast sie przestraszylam.najgorsze jest to ze znowu nosze te piep.....e rajstopki.na szczescie moge lekkie ciezarki,i inne cwiczenia chyba...Napewno aeroby i interwaly.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24639
Dobrze, że możesz aero i interwały, to już dużo, a z czasem jak podleczysz to może i uda się wrócić do siłowych Najważniejsze to nie zaprzestawaj aktywności, nie łam się Clearwater i nie smuć, pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1218 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6474
Jestem wlasnie po aerobach i interwalach na stepperze.Oczywiscie nie potrafie calkowicie zaprzestac silowych i zrobilam dzis kilka lekkiech

wykroki z2*2kg hantelki 2x20
wyciskanie sztangi na laweczce 20kgx15.25kgx12.27,5kg x10
wioslowanie 25kg 3x12

wznosy z opadu z 10kg talerz 3x12
unoszenie ramion bokiem lezac przodem na laweczce2*6kg 3x12
rozpietki 2*6kg 3x12
sciaganie drazka 25kg x15,25kgx12.35kgx12
pompki3x8
brzuszki
acha i jeszcze brzuszki wiszac na drazku 3x8(nogi do pionu)
Stepper 25min max tetno 180,minimalne 156
bieznia random maszerujac 15min
Cos tam wymyslilam
Jadlam
1)owsiane+jagody i odzywka(10gr)siemie lniane
trening
2)truskawki250gr+odzywka i kromka chleba z serem plesniowym
troche melona cantaloupe
3)bedzie losos z warzywami i ryzem brazowym
4)tunczyk z salata+homus z selerem
5)serek wiejski z orzechami.
Nie wiem ile czego i nie licze,nie chudne wiec pewnie za duzo,ale tez nie tyje wiec moze byc.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

I trening w życiu.

Następny temat

plan treningu - doradźcie - będę wdzięczna za pomoc