No a dzis dzialo sie oj dzialo.Poszlam na silke pozniej i kurcze malo miejsca bylo,ale dalam rade,wiekszosc na szczescie konczyla.Zrobilam to co w srode zaczelam,kurcze chcialam cwiczyc 4 razy w tyg silowy ale opadam z sil.Wczoraj nie cwiczylam nic,oprocz przekopania ogrodka he he,dopiero co go organizujemy i co roku pies nam wykopuje to co wsadzimy,w tym roku siedzi na lancuchu jak jestesmy na dworzu.Acha dzis kupilam jeansy 12 i kurcze leza idealnie,niby takie male cos a cieszy.
Trening
Martwy ciag 40kgx12,50kgx8,50kgx8.
B1 wyciskanie stojac 20kgx12,20kgx10,20kgx7(slabo sam gryf)
B2 sciaganie drazka 25kgx12,35x12,35kgx8
C1 wypady 2*10kgx12,2*14kgx12,2*16kgx10
C2 przyciaganie nogi siedzac 25kgx12,35kgx12,35kgx9
pompki 10 meskich
Brzuch na maszynie,(allah czy jakos tam)35kg 3x20
lydki maxjedna seria
20 min aerobow,rowerek i bieznia.
Bylam mokra.MC mnie powala moz i wzielabym wiecej ale nie utrzymuje,nie umiem nawet sznurkow zlapac.
Dieta dzis niskie wegle
1.owsiane z odzywka +dodatki+orzechy.
TRENING
2.odzywka czekoladowa
3.Wrap z lososiem i warzywami+jablko+(omega 3 i na stawy)
4.piers kurczaka z warzywami orzechy
5.piers z kurczaka z warzywami +oliwa.
Nie liczylam jeszcze alenie powinno przekroczyc 1500,i 100g w ww.
Ide wziac prysznic i po synalka jade