Jak w temacie.
Koledzy, redukuję się już 5 tydz. są efekty zadowalające.
Aeorby praktycznie dziennie plus dieta i naprawdę można.
Ale chciałbym zacząć ćw. siłowo a potem aeroby.
Mam do wykorzystania cały atlas szultki, klatka, brzuch, nogi, triceps, biceps. Wszystko na siedząco praktycznie, triceps stojąc rónież robić można. Mam to tylko dla siebie, cały taki atlas, plus bieżnie, wiosła, rowerek, orbitek, stoper. Warunki mam, chciałbym to wykorzystać.
Tylko nie mam zielonego pojęcia jak ćw siłowo, a nie chce machać bez celu na klate.
Macie jakiś taki przykładowy rozpis treningu przy redukcji?
Jak to w ogóle wygląda, robie klate 10 powtórzeń i przechodze, na inna partie ciała i tak w kółko czy zajmuję się 1 partią a potem do drugiej przechodze, jak dobierać ciężar.
Dzisiaj/ jutro chciałbym już siłowo ćwiczyć, a może przy redukcji bo na tym mi zależy jak narazie zostać przy aerobach tylko ?
Wiek 21, waga 93, bylo 104-105, wzrost 177