I trening w życiu.

witam
Jak w temacie.
Koledzy, redukuję się już 5 tydz. są efekty zadowalające.
Aeorby praktycznie dziennie plus dieta i naprawdę można.
Ale chciałbym zacząć ćw. siłowo a potem aeroby.
Mam do wykorzystania cały atlas szultki, klatka, brzuch, nogi, triceps, biceps. Wszystko na siedząco praktycznie, triceps stojąc rónież robić można. Mam to tylko dla siebie, cały taki atlas, plus bieżnie, wiosła, rowerek, orbitek, stoper. Warunki mam, chciałbym to wykorzystać.

Tylko nie mam zielonego pojęcia jak ćw siłowo, a nie chce machać bez celu na klate.

Macie jakiś taki przykładowy rozpis treningu przy redukcji?

Jak to w ogóle wygląda, robie klate 10 powtórzeń i przechodze, na inna partie ciała i tak w kółko czy zajmuję się 1 partią a potem do drugiej przechodze, jak dobierać ciężar.

Dzisiaj/ jutro chciałbym już siłowo ćwiczyć, a może przy redukcji bo na tym mi zależy jak narazie zostać przy aerobach tylko ?

Wiek 21, waga 93, bylo 104-105, wzrost 177

poczytaj
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

Sugerujesz, żebym zaczął robić trening obwodowy, trzymając się wskazówek z artykułu/ Ciekawie to wygląda, 10min szybkiego marszu, potem obwód, i 45min bieżni, dobre?

trening obwodowy będzie najlepszy dla świerzego, wzmocni siłę, wytrzymałość, umosci wiązania ścięgien, jeśli bedzie trzymana dieta i będziesz się trzymał rozpiski efekty będą bankowe

Rozumiem i dziękuję.
Ostatnie pytanie, czy efekty o których piszemy, to utrata tkanki tłuszczowej.
Mam spalacz, bcaa w diecie, na tym właśnie mi zależy.

bardziej mówiłem o sile, wytrzymałości i ogólnej kondycji, ale jeśli będzie odpowiednia dieta takie efekty też bedą:)