Clearwater-One day at the time

Napewno powiem,jutro bedzie wiec bedzie okazja

jogurt na noc bym wywalił
jabłko też

nie lepiej 3-4jajka, ogórek?

Jak King napisał, jogurt wywal, daj coś innego, jabłek na noc nie jedz. I te tortille kukurydziane wywal. Kukurydzy nie jemy

Kurcze wlasnie zawsze kupowalam zawsze pelnoziarniste tortille,ale ostatnio zauwazylam ze kukurydziane maja mniej wegli.Jogurtow w sumie nie jem,ale jakos wczoraj kupilam ten z owsem w srodku.
Odin ja ten posilek zjadlam okolo 20.00.dzis go zamienie na tunczyka z warzywami+orzechy.Zostawiam to samo tylko na obiad wolowina i dodam jednak serek wiejski na noc,bo wczoraj mnie ssalo a poszlam spac o 0.30Tylko nie wiem czy moge zjesc okolo 22.30 jesli normalnie chodze spac 23.30,czy moze juz cakiem w lozku.

Wczoraj jeszcze zrobilam aeroby 35min na orbiterku i serie brzuszkow.

Dzis byla silownia,a potem nawet udalo mi sie pojsc na saune.
Wczoraj tez natrafilam na artykul Obli w odchudzaniu i bardzo mi sie podoba tamten trening FBW,po powrosie z Polski bede go robic.
Ogolnie to chyba bym chciala cwiczyc silowo 4 razy w tyg ale nie za bardzo wiem co i jak.Czy moge daw treningi A,B cwiczyc zamiennie 4 razy w tyg?
No i jeszcze jedno,w srode w nocy jedziemy do Polski na 2 tyg,i kurcze boje sie tego bo raczej nie bede tam cwiczyc,moze troche swoich cwiczen,jak wykroki przysiady pompki,i moze pobiegam.I kurcze chyba zrezygnuje z wegi calkowicie,to bedzie quite a challenge,dobrze ze nie pije bo to dopiero bylaby mieszanka wybuchowa.


Trening klata.
1)wioslowanie sztanga 18kgx12,23kgx12,25,5kgx12*,28kgx8.
2)wyciskanie w skosie sztangielek 6kg*x12,8kgx12,10kgx10,12kgx8
minuta break
1)przenoszenie zza glowy sztangielka 10kgx12,12kgx12,16kgx10,18kgx8(poszlo 18
2)pompki robilam w oparciu na laweczce 4x10
minuta przerwy
1)wznosy ramion bokiem leze na laweczce.4kgx12,6kgx10,8kgx5,8kgx5.(bylo jakby latwiej)
2)rozpietki 6kgx12,8kgx10,10kgx6,12kgx4(kurcze udalo mi sie zwiekszyc)
1)sciaganie drazka 25kgx12,35kgx12,35kgx6,45kgx3
2)unoszenie rak na boki 4kgx12,6kgx10,6kgx7,8kg6 nie cierpie tego cwiczenia,tak mi ciezko udzie nie mam sily wogole.
Kilka serii brzuszkow i 18 minut rowerka potem sauna.

dieta bedzie tak jak wczoraj.
B 149/TL 63/WW 143 1667 kcal. Pije 2 kawy z mlekiem to pewno dobije do 1800kcal.

tak tak, racja kukurydzy nie jedz pod żadną pustacią, a twaróg będzie lepszy na noc od jogurtu

No dobra wywale i tak mi nie smakowaly,lamaly sie strasznie.

____________________________________________________________________edit:
Kurcze zdrzemnelam sie,jakas zmeczona jestem ostatnio.Obudzilam sie i to uczucie ssania w zoladku,skierowalo mnie do gara z leczem,i zezarlam,mam teraz wyrzuty sumienia i nadal jestem glodna.
---------------------------------------------------------------
17/04/10
Zrobilam Hiit na zewnatrz biegajac,kurcze w polowie juz myslalam ze pluca wypluje a tetno tylko 174,pod koniec zeszlo do 162.Chcialam truchtem wrocic aleniestety ledwo szlam,jeszcze mnie trzyma.Zrobilam kilka pompek przy lawce i kilka serii brzuszkow.
Co do zarcia musialam zjesc obiad u tesciowej ktory byl nieunikniony.
Ziemniaki,palka kurczaka i coleslaw niby jogurt z majo wymieszany.I tak sie zastanawiam czy w takim przypadku obciac juz wegle do konca dnia.Narazie po Hiicie wypilam odzywke,za godzinke zjem jakies miecho z warzywami.Nie wiem co w takich przypadkach robic,jechac planem czy obciac.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-04-16 19:12:23

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-04-17 18:49:47

no wiesz 174 tetno to nie "tylko", jak na osobe w twoim wieku

i to uczucie ssania w zoladku,skierowalo mnie do gara z leczem,i zezarlam,mam teraz wyrzuty sumienia i nadal jestem glodna

oj znam to, znam... clearwater, zdarzają sie słabsze dni - zapominaj o wyrzutach sumienia i walcz dalej

a kolega z pakerni dalej zasługuje na łomot?

no wiesz 174 tetno to nie "tylko", jak na osobe w twoim wieku

hm...tak się zastanawiam czy ja już też podpadam pod ten wiek...miałam 177, a potem spojrzałam na rozpiskę na orbim - w pewnym wieku nie byłoby to nic szczególnego

Eeee, wrong, ja kilka razy dalam rade dociagnac do 183/min Wiec w naszym wieku sie da

A jak mierzycie tetno?