Clearwater-One day at the time

zaraz zajrze do Ciebie i obadam ten plan

Nie moge sie jakos pozbierac po przyjezdzie.Wczoraj zrobilam 7km w 45min slabo,chyba po tej podrozy.Zaraz lece na silke to cos chociaz powyciskam.Dzis musze trzymac diete bo wczoraj toporazka jakas.Nawet zezarlam 3 paczki a wieczorem paluszki ktore zostaly po podrozy,rano juz je wywalilam a na sniadanie grzecznie zjadlam platki z siemie lnianym i jagody do tego pol miarki odzywki.Wczoraj na szczescie nakupowalismy duzo miesa,wiec nie mam wymowek

clearwater, no to regeneracja i detox od Stowarzyszenia Faszystów Dietowych zaliczona, to teraz już nie ma przeproś, wracasz w szeregi SFD

Bo jak nie, to biczowanie

Partia czeka

Bylam na silowni zrobilam jakis tam zestaw narazie bez planu bo od poniedzialku cos nowego.A dzis zrobilam tak
Rozgrzewkaorbiterek 8min
1)Przysiady na suwnicy
12x30kg,12x35kg,10x40kg,10x50kg,i sprawdzic sie 8x55kg
(nie wliczam gryfu nie wiem ile ma)
2)Wioslowanie sztangielkami 12x6kg,12x8kg 10x10kg,10x12(ciezko z lewa reka)
3)wyciskanie sztangi 12x20kg,12x25kg,10x30kg,8x35kg(sama kumpel stal w razie co)
4)wykroki 4*x10kg
5)na biceps 4 x 6kg
6)na triceps 4x6kg
Troche brzuszkow i musialamuciekac.Teraz tez spadamna godzine odebrac dzieciaki.Wieczorem bieganko.Beznadziejny ten plan ale mokra bylam.
--------------------------------------------------------------


-----------------------------------------------------------------
edit:Zarcie
8.00-platki z odzywka i siemie lniane+jagody i orzechy
trening
11.00-jajecznica z 3 bialek z cebulka
ciastko
14.00-udo z kurczaka +zupka warzywna krem.+migdaly
18.00-omlet z 3 bialek+100gr twarogu ze slodzikiem i jogurt naturalny.

Jeszcze cos przekonsze mysle o tunie na salacie.****.....cos na slodkie mnie ciagnie..musze sie opanowac,bo tym sposobem do niczego nie dojde,i zdaje sobie z tego sprawe,popieprzona jestem.ide zasadzic kwiatkido wiszacych koszyczkow.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-07 20:22:52

cos na slodkie mnie ciagnie


MARTA!!!!!!!!!!!

Sprobuj wiecej warzyw, one u mnie likwiduja ciag na slodkie.

Mozliwe bo cos ostatnio malo mam,albo mam za malo dobrych wegli?Musze to wywalic,ten cukier pieprzony.

Ogólnie mało, ściany z głodu można gryźć i nie dziwne, że może Cię ciągnąć.
Ja mam atak na żarcie jak za mało zjem Dlatego pcham w siebie warzywa

Wlasnie zezarlam tune z sokiem z cytryny,i troche surowki wczorajszej.Macie jakies sposoby na tumczyka zeby jakos wchodzil