[...] zrobić. Zawsze miała problem z wysokim cholesterolem - do 250 się przyzwyczaiłam, ale teraz ma już 300 i trzeba chyba statyny zacząć dawać (a nie lubię ich!). Doszedł nagle podwyższony cukier 111, ferrytyna x 2 górna granica normy, TSH =6. Nie wiem za co się zabrać Chyba USG tarczycy. Moze zawsze miała takie TSH?? Badałyśmy pierwszy raz.. Po [...]
[...] plus przenoszenie hantli za głowę 6kgx8p, 10kgx3sx12p Squat (PR 35kgx3x3) ccx12p, 12kgx12p, 17kgx12p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8px2s, 12kgx12p walka o głębokość i o łokcie pod sztangą, a nie z tyłu Zamiast bułgary 3x12p na każdą nogę TRX przysiady 3x12p, na jednej nodze 1x6p na każda nogę nie dałam rady! TRX 3x12p GB (PR 80kg x 20) /wymiennie [...]
Co tam kostiumy :-)) ,wnętrze się liczy(to co w kostiumie :-D ,Paatik jesteś babka na medal :-)) jaka zgrabniocha 8-O ,na dworze ciepło to nie chowaj tych walorów pod ciuchami :-))
[...] "kontrolne" dni co jakiś czas, aby nauczyć się tak komponować menu zeby jednak opierało się bardziej na orzechach, oliwie, awokado - a mniej na nabiale, boczku i golonce... No i znacznie mniej mąki będę teraz miała w diecie, bo zupełnie dobrze bez niej mi było. Ale owoce i warzywa pod kurek - to jest coś bez czego definitywnie nie umiem żyć.
[...] 3x50s z piłką we wznosie bioder W obwodzie x3 Jw Supermany 3x12p, mobilizacja pleców z kijkiem i guma czerwona Wiosło sztangą 10kgx12p, 15kgx12p, 20x12p, 25kgx12px3s (juz pod koniec w ostatniej serii bickiem); 20kgx12 8kgx12p, 12kgx12p, 18kgx12p, 23kgx12px5s, maszyna x20p 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx12p, 25kgx3sx12p, 20kgx12 najfajniej czułam [...]
[...] dziękuję za wsparcie. Jutro musi być lepiej bo domowników pomorduję, tak mnie nosi. Furia - nic w tym planie nie wygląda "niewymagająco"... Ale idea 5-10-15 niezwykle mi się podoba. Steryd znam, ale musiałbym iść po receptę, a augmentin miałam w domu. Ja z tych co się leczą sami:( Tsu - no to masz bardziej pod górkę niż ja. Z sobą człowiek wie co [...]
[...] mnie bolało, ze modliłam sie o powrót do hotelu. Potem sie okazała, ze frajerka jestem. Ciągle z tyłu, bo oni zasuwali od razu na elektryku, a ja głupia włączałam dopiero pod takie górki kiedy nie mogłabym podjechać bez wspomagania. Dla ukojenia nerwów i poczucia że mam nogi poszłam na spacer, a oni zalegli przed kompami. Potem mały basen, [...]
[...] pomacałam. Rozumiem, ze muszą być lekkie, ale 270 a 290 g to ja różnicy nie poczuję.... I nie wiem o co chodzi z tą stopą i typem biegu. Stopę wiem, ze mam bardzo wysokie podbicie (balet mi uświadomił) i mam wrażenie że noga w ruchu opada na zewnętrzną krawędź. ALe jak to ma wpływ na kupno buta? Czy takie ala skarpeta (bez sznurowadeł) są [...]
Fanss - ale co TY? W domu Pana byłam przykładnie w niedzielne południe... bo w lesie lało:( 07.10.2018 DT Na siłowe dzień po dniu nie mam siły:) Ale pogoda pod psem, więc się skusiłam. 4ki po wczorajszych bułgarach pobolewały -więc miałam w planie je oszczędzać. Chyba nie poszło zgodnie z planem (wózek był). Trening wolna amerykanka - to co lubię, [...]
[...] okładanko lodem i kanapkowanko zamiast bieganka póki co. No moze jeszcze pływanko - byle nie żabskiem. Karierę biegacza zawieszam na kołek do odwołania. Los jest podły - bo jak już zaczęłam wydolnościowo dawać radę i odczuwać przyjemność z tego latania po lesie - to się sypnęłam. Fanss - trza wracać do domu Pana, ale uważać na łokieć [...]
[...] Co do kolan to także słyszałem, że głęboki siad z obciążeniem bardziej niszczy kolana, a nie niepełny. :-) Nie wiem, bo co ekspert to inna opinia. Myślę, że jeżeli to nie pod zawody to Paatik nie mus szaleć z głębokim siadem skoro nie jest on idealny i kolana nie idą dostatecznie na bok. Ja zawsze byłem w sztukach walki za dostosowywaniem [...]
[...] jak już miałam za sobą jakiś mniej więcej rok truchtania i wrażenia mam takie: - to nie są buty do miasta, zwłaszcza dla początkującego biegacza, który nie ma odpowiednio pod nie wzmocnionych stawów i ścięgien, tu kilometr dobiegu do parku po betonie/asfalcie jest raczej bolesny, dłuższe odcinki tym bardziej - wymuszają bieganie ze śródstopia, [...]
[...] Ludziów jak mrówków w środku mrowiska, co chwila światła i przejście na drugą stronę. Jakieś remonty teraz robią tych ścieżek rowerowych i dramatycznie było. Droga powrotna pod górkę, aż musiałam sobie przypomnieć jak sie na stojąco podjeżdża. W domu małż na stendby, zeby jakby co podjechać i zebrać mnie z drogi. Ale obyło się bez wsparcia [...]
[...] ruchu w dół a nie tylko na końcu. Nadyszałam się jak głupia, bo jak spięłam tyłek, to razem z z brzuchem i cały ruch chyba na bezdechu szedł. Ale tyłek mnie normalnie bolał pod koniec! Hantle 12kg, 5 x 12kg na łapkę. Ginekolog z unoszeniem. Potem szybkie barki - bo powyższe zabawy prawie 40 minut mi zajęły. Wznosy w siedzeniu + arnoldki, wznosy [...]
[...] jakiegoś więzadła w okolicach kostki i epizod z puchnięciem, mimo braku urazu. Ale przy okazji wypatrzyłam, ze na prawej stopie od wewnątrz w okolicach śródstopia pod duzym paluchem pojawiło się dziwne zgrubienie. jakby odcisk ale nie odcisk, taka bardziej zrogowaciała skóra. Czyli na pewno coś się do środka wygina i obciera. Kupiłam [...]
[...] moze chwilkę potrwa. Potem znajomy miał towar dostarczyć ze swojej siłki - ale wczoraj Koszykarz raportował, ze nic nie było. Nasze bumpery przyszły, ale ponoć uginają się pod cieżarem 20 tek dołozonych do nich na sztangę.... I są dodatkowo za szerokie w dziurze, wrr... wczoraj przyszła @ po 48 dniach, wiec mam póki co na wszystko wylane i jem. [...]
[...] typu clean+press. Ogólnie coś porobiłam, ale myślałam o jedzeniu....Dzień cyklu 18 - czyli zacznie się kongo... Tak na marginesie "z przygód futrzaka", to przed chwilą prawie na kopie wyjechał z pokoju Młodego bo ten pompki robił, a futrzak próbował przebiegać pod klatką lub stopy lizać... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-04-03 21:57:03
[...] poczuć o co w strefach chodzi i juz coś tam o sobie wiem. Chciałabym jeszcze tempo na tej samej zasadzie "poczuć" bo kompletnie nie umiem wyczuć czy jest 5, 7 czy 9:) Natomiast w głowie mam to, ze to lato chce przebiegać całe, bez przerw na leczenie kostek, kolanek, bioderek etc. I pod tym względem kombinuję. Ale fun z tego mam więc jest ok!
[...] czując Kabo za plecami:) Ale zdychałam na końcu, chociaż Gremlin wydolnościowo pokazał, ze wcale takiej śmierci nie było. Nie miałam siły nic dołożyć na finiszu. Gdyby tego podłego wiatru nie było - a dwa razy biegłam pod wiatr - może być coś docisnęła... Kilka połówek wydawało mi sie, ze biegnę wolniej - zmieniłam nawet krok na taki, który [...]
Lądujesz na pięcie i chyba za bardzo ci noga lata na boki. Ostatnio jak biegałam wokół jeziora to był koleś, co jedną nogą takie kółeczka kręcił dosłownie. Jakby nie tyle ją podnosił i stawiał dalej, jak przy robieniu kroku, ale takie półokręgi rysował. Spróbuj biegać bardziej technicznie. Czyli olać prędkość, olać wszystko, skupiasz się na tym, [...]
Nie dać się czasowi
