Nie dać się czasowi

Przede wszystkim tak jak Jawor mówi biegało się zawsze i dużo. Teraz jak nagle po 20 latach siedzenia i nic nie robienia ktoś postanawia zacząć biegać to jest w odrobinę gorszej sytuacji

Już chyba niemal wszystko o płaskich kapciach do biegania i braku amortyzacji zostało tu napisane, ale co tam, dorzucę swoje 3 grosze.

Ja mam jedne buty minimalistyczne, takie zupełnie płaskie, zero dropu, zero amortyzacji, odczucia jakby sobie człowiek posmarował stopy cienką warstwą gumy i ruszył w teren.
Kilka razy w nich biegałam, jak już miałam za sobą jakiś mniej więcej rok truchtania i wrażenia mam takie:
- to nie są buty do miasta, zwłaszcza dla początkującego biegacza, który nie ma odpowiednio pod nie wzmocnionych stawów i ścięgien, tu kilometr dobiegu do parku po betonie/asfalcie jest raczej bolesny, dłuższe odcinki tym bardziej
- wymuszają bieganie ze śródstopia, bo walenie nieosłoniętą piętą w glebę boli i odbija się echem w głowie
- wymuszają też bieganie uważne, bo przygrzmocenie niechronionym paluchem w kamień czy korzeń jest bardzo nieprzyjemne
- na początku łydki dostaną po d..., stopy też
- dobrze jest stopniowo przechodzić na minimale - jak biegasz np. 3x week, to na zaprzyjaźnienie się z takimi kapciami przeznaczasz jeden i do tego krótki bieg

Także ja bym na razie potraktowała pomysł Twojego fizjo ze sporą rezerwą. Minimalizm jest fajny, ludzie biegają w zero dropach bez amortyzacji i po górach i ultra, ale do tego trzeba sporo wprawy.

Padł tu też pomysł przeniesienia się z bieganiem na tartan, ale wg mnie nietrafiony:

warszawski biegacz

Bieżnia powinna służyć do konkretnych treningów, na określone odcinki lub czas. Naprawdę nie widzę sensu w rozbieganiach po bieżni. Chyba, że nie mamy w pobliżu gdzie biegać. Po pierwsze bieżnia tartanowa wcale nie jest taka przyjemna dla naszych stawów. To twarda nawierzchnia i niewiele różni się od biegania po asfalcie. Dodatkowo cały czas pokonujemy łuk, przeważnie w jedną stronę, co niekorzystnie wpływa na nasze stawy. Od skokowego do biodrowego. Po drugie przeszkadzamy innym, którzy ten konkretny trening robią. Oczywiście można truchtać sobie na bieżni, nie ma w tym nic złego. Ale radzę wtedy uciekać na ostatni tor, albo poza sam tartan. Często bieżnie dysponują na zewnątrz pasem zieleni albo podłożem dużo przyjemniejszym dla naszych stawów, po którym możemy sobie truchtać, lub odpoczywać między odcinkami.

Bardzo Wam wszystkim dziękuję za opinie. Gwoli wyjaśnienia fizjo nie kazał butów minimalistycznych kupowac, ale raczej tak jak Jawor wspomniał - normalne buty sportowe typu jakieś trampki, ale patrzeć na to czy swobodnie mogę stopą ruszać w bucie (nie na długość), a na elastyczność podeszwy. Jak się wykuruję to coś będę kombinować. Póki co próbuję myśli biegowe na jakąś chwilę pogonić z głowy...

07.03.2019 DT
Miałam personala, nie chciałam odwoływać - poszłam więc cała nieszczęśliwa. Nie dość ze mnie biodra bolały, to jeszcze doszedł ból tyłka i kolan i wszystkiego co tam fizjo uciskał. Generalnie jakieś doły w tym tygodniu zaliczam i już mnie rodzina ma dość, bo warczę abo rozpaczam na zmianę.... Dobrzez, ze juz piątek.
Trening może nogom za dobrze nie zrobił, ale na głowę pomógł.
Było włażenie na skrzynię z 8kg kettlem, wiosło z 12kg kettlem w super serii z wyciskaniem 6 kg kettli jednorącz na zmianę siedząc. Potem uczenie się pompek w staniu na rękach do zejścia do stania na głowie - ładnego stracha miałam! Na koniec WOD - burpees do piłki lekarskiej, rwanie hantli jednorącz, maszyna do biegów narciarskich i tak dookoła. Tak jak air bika nie znoszę (tylko uda mnie napiep..), tak tą maszynę ala Justyna Kowalczyk (meczę się od stóp do głów) - bardzo lubię.
Gremlin uznał, ze nie napracowałam się, ale co on tam wie o spalaniu kalorii podczas strachu - zejście w dół ze stania na rękach do stania na głowie:)

Dziewczyny wszystkiego najlepszego, przy okazji 8 Marca!

Dziękuje!!!!

Paatik

Generalnie jakieś doły w tym tygodniu zaliczam i już mnie rodzina ma dość, bo warczę abo rozpaczam na zmianę.... Dobrzez, ze juz piątek.

To tak samo jak ja.. tylko mnie piątek nie ratuje nawet tulipany nie pomogły... czekam na @

Tsu - mi już lepiej jak weekend nastał:) Chociaż pogoda dołująca na maxa.
Może jakieś cukry proste pomieszane z kakao? :)
czyli czekoladka zamiast tulipców?


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-08 17:33:21

Paatik

czyli czekoladka zamiast tulipców?

Ostatnio i tak przeginam z czekoladą.. muszę się jakoś ogarnąć

08.03.2019 BASEN
Albo się utopię, albo Młodego uduszę...
Chodzę jak kaczka - a to biodro, a to kolano - starość sie zaczyna.