[...] paszportow do innych krajow, to tez sie zgodze , ale dlaczego na koszt prawego obywatela? Niech zbuduja troche autostrad niewolnicza praca, to zarobią na bilet. Same plusy, podatnik nie musi placic za to a i duren dostanie nauczke i moze przez niewolnicza prace jak w obozach czegos sie nauczy? Disciplinus - nadajesz sie na polityka, wrecz [...]
[...] zeby sobie popatrzec na prochniejace drewno Rasiaka ja ******le co za kraj... i jeszcze jego wypowiedz na onecie: Co pan powie na straszliwa krytyke prez janusza wojcika pod panskim adresem ?? Grześ: nie obchodzi mnie co on gada moim trenerem jest Janas i jego slucham BTW. Smolarek druga bramka w 16 minucie ale co z tego jak Janas dalej ma w [...]
a co ile masz te skoki wagi? co ile sie ważysz? weź pod uwage trawienie,ilość zjedzonego posiłku i wypitej wody,mi waga potragfi skakac o 2kg w dzien :p a fatu Ci troche nie zaszkodzi;p jeśli będzie >10% to bedzie dobrze :] mniej też nie możesz mieć bo to nie kożystne dla zdrowia,zresztą ciężko jest uzyskac czystą masę mięśniową,najlepiej [...]
[...] tak jak mówiłem byłem trochę osłabiony przez to ciężary i intensywność trochę mniejsza niż zwykle ale i tak pod koniec robienia pleców już mi brakło oddechu a brzucha nie dałem rady do końca zrobić bo nie dałbym rady wrócić do domu %-) Ciężary będę podawał tylko z ostatniej serii [...]
[...] co do treningu za czesto trenujesz .brak dnia na regeneracje moze spróbuj 2 dni trening 1 dzien przerwy ? lub 1 dzien trening 1 dzien przerwy ? nawet na mega koksie i majac supewr forme siłową nie trenowałem wiecj niz 2 dni pod rząd . ale to tylko moje wtrącanie sie , choc uwazam ze spora czesć młodzierzy trenuje za czesto a za malo je pozdr mc
widze ze mowa o alko byla - to jeden z wielu mitow tj.NIE nie poleca sie wypijanie duzych ilosci pod treningu - ale w dni off? 1-2piwa/lampka wina? alko to 'trucizna' dla organizmu wiec jesli juz jest we krwi to priorytetem jest wydalenie go z organizmu,wiec jesli to porta po treningu np. to regeneracja,anabolizm i inne - schodza na drugi plan na [...]
[...] rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem. Nie sa one czescia mojego treningu, w przyszlosci chcialbym sie nauczyc rwania i podrzutu i po [...]
[...] nic nie pomaga! ani mega dawki wapnia 4.jaka jest roznica miedzy adrenalina i noradrenalina bo korde nigdzie dokladnie nikt nie opisal wplywu na cialo i psychike, i czy tse podnosi bardziej nor czy adre? a johimbina? a eca? 5.potrzebuje kwasu ktory buduje i regenuje mozg , komorki nerwowe , wzrok itp, wiem ze jeden z kwasow omega 3 to robi, [...]
[...] temat jak i tak z góry odpowiedź jest wiadoma.... Tomek wszystko po raz tysięczny zrzuciłby na aklimatyzację... Adamek nie dostrzega albo nie chce dostrzec tego ,że właśnie pod skrzydłami Amerykańskiego trenera zatracił wszystkie najlepsze atuty jakie wypracował latami z panem Gmitrukiem. Z perspektywy czasu każdy chyba przyzna rację ,że [...]
Tyro-male poprawki. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 RACZEJ SPIECIA UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 ODWROTNE SPIECIA podciaganie szerokm nachwytem - 20,10,8,6-8,12-15 DASZ RADE PODCIAGNAC SIE SZEROKIM NACHWYTEM 20POWT.? cw 1 i 2 laczone MYSLE ZE Z TYMI SERIAMI LACZONYMI TO NA RAZIE POWINIENES SOBIE ODPUSCIC, PRZY TEJ WADZE I DOBORZE [...]
Chodzi o ćwiczeniu danego mięśnia pod różnymi kątami wzięte w gigaserię...nad tym musze pomyśleć konkretnie żeby dobrać ćwiczenia żeby pod różnymi kątami atakować mięsień, tylko co do przykładu klaty nie mam dostępu do wyciągów, można to tak połączyć? Wyciskanie skos hantle dół hantle rozpiętki skos poręcze Wszystkie wykonywane jedno po drugim [...]
KWIC - nie jestem ekspertem ani niewiadomo jaki obkuty w kulturystyce ale wydaje mi się z mojego punktu widzenia że powinieneś odpuścić sobie trening na górne rejony klatki pod kątem ok 45st a zaczął ćwiczyć pod lekkim skosem - 30st i to HANTLAMI. Tam gdzie niebieskie strzałki jest wgłębienie - odpowiada to wysokiści 30st na ławeczce i powinieneś [...]
[...] zawsze na 200% będzie ogień Żeby nie było bo coś obiecałem hehehe ale tak na marginesie - całkiem ten kąt 45% wyrzucić z życiorysu kulturystyki na ta gore klaty i ćwiczyć pod 30-35? Bo z tego co czytam te kąty zależne są od osoby i budowy danego zawodnika Panie Jacku... na jednego działa to a na drugiego tamto. Przykładem jest jeden z [...]
Giecik moj sasiad ma taki duzy staw o powierzchni ok 2ha, pierwszego roku my wydra karpie wybrala to teraz niezle zabiezbieczenia ma. Caly staw ogrodzony drutami pod napieciem co jakies 2cm idzie drut wiec wydra nie przejdzie, w srodku ogrodzenia biegaja 2 wilczury i jeszcze monitoring do tego. Jedynie ptaki wybieraja troche, czaple i orły [...]
[...] i utknie w pojeździe już na zawsze. Nadepnął mi na stopę, co nie było przyjemne, ale cóż tam- drobnostka. Typ zdziwił się, popatrzył na dół i kiedy dostrzegł moją stopę podniósł głowę mówiąc "uważa, gdzie nogi stawia". Podświadomie zareagowałem na to chamstwo i tę trzecią osobę, która sama w sobie jest obraźliwie, paroksyzmem furii. [...]
[...] wchlaniania cukru przy danej ilosci insuliny, czy po treningu mam relanie wieksza wrazliwość insulinową (sensu stricte wrazliwość receptorów) , czy po prostu blony komorkowe pod wplywem metabolitów zmieniają swoją przepuszczalność ?? podstawowa wiedza adaptacji powysiłkowej się kłania - to jest niezależne od insuliny (a jesli zalezne to bardzo [...]
[...] wchlaniania cukru przy danej ilosci insuliny, czy po treningu mam relanie wieksza wrazliwość insulinową (sensu stricte wrazliwość receptorów) , czy po prostu blony komorkowe pod wplywem metabolitów zmieniają swoją przepuszczalność ?? podstawowa wiedza adaptacji powysiłkowej się kłania - to jest niezależne od insuliny (a jesli zalezne to bardzo [...]
wpadłam się przywitać :-) i powodzenia życzyć! Jestem pod wrażeniem Twoich ciężarów ulala/-)_ Co do bicepsa to miałam w piątek coś podobnego - jechałam na maxa z francuzem ze sztangą i po ostatniej serii ręce przy łokciach zrobiły się bardzooooo czerwone, piekły ...parzyły!! ale nie miałam żadnych kropek...po ok.50-60min mineło wszystko...
we wrzesniu? we wrzesniu po co dobry wynik?? we wrzesniu ze 2 starty i zima... jak bedzie pod 400 biegal to w zime bedzie robil tlen a co za tym idzie? strata tempa i szybkosci na rzecz wytrzymalosci ktora w okresie przedstartowym a moze halowym przemienisz w mocniejsze tempo i szybkosc... co sie z tym wiaze? kolejne mocne zyciowki
zamieszki
