co pod

[...] sie nie udzielam bo i tak jestem osobom co za dużo czasu traci na gadanie %-) Mialem to pisać na priv, w sumie juz zacząłem ale napisze tutaj bo wierze że kilka osób to podłapie i Cie troszczę podkręci. Ja jestem zdania Michał że jesteś w formie, kilka osób które nie widziały że Ty to mój podopieczny same mi o Tobie wspominały że ten chłopak [...]

[...] ;)  Od dzisiaj też wchodzą zmiany a mianowicie w DT +40g węgli i 5g fatu  W DNT +40g węgla i 10g fatu ;)  Cala reszta bez zmian ;)  Jutro wpadnie off ponieważ 4 treningi pod rząd już zrobiłem, środa i czwartek na bank treningowe, piątek pod znakiem zapytania i sobota oraz niedziela off. Jak każdy wie nigdy nie robię deloadów więc może zrobię [...]

Wiesz co ja nogi ostatnio robiłem z 8 tygodni temu, ogólnie przez ten okres masowy czwórki były tylko raz robione i mam zapisane że tam 180x9p miałem więc chciałbym chociaż pod to 180kg dzisiaj podejść. Sam nie wiem jak będzie mi się siadać bo zupełnie nie jestem przyzwyczajony, nawet nie wiem czy teraz przy takiej wadze pod sztangę jakoś fajnie [...]

[...] x7/6/5/4p to jakoś nie zasmierdzialo jakoś też siadałem w skarpetkach i jakos dalej żyje, już mi to wróżenie kontuzji bokami też wychodzi, bo już dość mam schiza jak wchodzę pod tą sztangę sam a jeszcze jak się nakłada kolejne i wróży wielką kontuzje to dodatkowo to nie pomaga, teraz najlepiej żeby coś j**lo i żebyś mógł powiedzieć "a nie [...]

Stanisuaf - ja też tak z ostatnio z czasem nie bardzo. Na drążku poszalałem;) ale musiałem obniżyć lp bo zauważyłem że sobie pomagam ruchami ciała pod koniec:/ mam nadzieję szybko wrócę do takiej liczby tylko że siłowo;) Tym treningiem się przygotowują na testy do Formozy a tam to hardkor jest:) więc na pewno by pomógł. Dużo dobrego jedzenia, z [...]

[...] na forum skoro sam wiesz wszystko lepiej" Proszę Pana, Pan ewidentnie nie czyta ze zrozumieniem. nie wiem wszystko lepiej, ale jeśli w mojej ocenie coś wydaje się błędne pod względem merytorycznym, to pytam, gnębię bo mnie nie zadowolą truizmy rzucane w moją strone typu "jak chcesz przytyć to musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym". [...]

[...] to samo warzywa - nawet BIO! co nalepsze część inspekcji/badań pokazuje że BIO/ORGANIC z tymi pojęciami nie ma nic wspólnego. Nie wiem jak jest w Polsce ale jesli brać pod uwagę średnią światową to dane zadowalające nie są. kasa,kasa,kasa kasuje dwa razy tyle za BIO - a hoduje/uprawiał jak każdy inny. Czy w takiej oliwie Extra Virgin samej [...]

[...] Na niektorych to sprzed testu to zdjecia jakiegos leszcza w porownanniu do obecnego, np klata bokiem. 3: przed testem Saib jechal na duzych ilosciach kreatyny(co prawda pod sam koniec juz jej braklo), kreatyna "wyplukala sie w czasie tyg przerwy plus 8 tygodni testu. Przykladowo kiedys po 1 tygodniu ladowania Knockoutem obwod w bicu [...]

[...] (3-4), czerwono-niebiescy z drużyną z Zakrzowa grali dwukrotnie. W drugiej lidze w sezonie 99/00. Bilans dotychczasowych potyczek to dwa zwycięstwa jutrzejszych gospodarzy, i tylko jeden tryumf częstochowian. Co ciekawe Raków przegrał oba pojedynki na Limanowskiego, a jedyna wygrana miała miejsce w 1999 roku na obiekcie Polaru, gdy to [...]

OK, dokonczmy to wiec! "Ty natomiast nie bierzesz chyba pod uwagę tego że nie każdy organizm reaguje na określone bodźce tak jak Twój. " sluchaj: trenowalem juz sporo osob a przepytalem jeszcze wiecej. Przez kilka lat siedzialem w ksiazkach itp, wiec czy nie sadzisz ze spotkalem sie juz z tym twierdzeniem i przynajmniej musialem brac [...]

[...] i przestawało. Plus taki, że przynajmniej było chłodniej. W sumie to nie wiem czy pot mi się lał z czoła na trasie czy to deszcz spływał %-) Po starcie od razu czołganie pod drutem kolczastym. Najdłuższe zasieki jakie do tej pory spotkałam, miały chyba z 200m. Tam wyprzedziłam sporo osób. Kilka razy zahaczyłam o drut koszulką i spodenkami %-) [...]

[...] przeszło ale nogi jakieś ciężkie, brakowało lekkości. Start o 10, słońce mocno paliło. Na trasie dużo błota bo rano padało a do tego kilka króciutkich ale bardzo stromych podbiegów i zbiegów - na wał i z wału. Tempo biegu nie było złe, tam gdzie było płasko i sucho to biegłam 4:35-4:50 więc podobnie jak na poprzednich edycjach. Tętno dość [...]

[...] widze roznice ale to nie to mysle ze uwine sie do konca czerwca ,jedynie martwi mnie fakt ze musze zejsc z bomby gdyby nie to ze z supli musze test zrobic neischodzilbym podszedl pod 100mg ed propa i dorzucil trenik ale niedlugo trzeba bedzie zejsc trudno zjem co mam i uderze sobie na czerwiec 100mg propa ed lub enana +wino+moze tren i [...]

Puki jeszcze mam mnóstwo czasu rozkminiam właśnie mój rozkład posiłków od września i biorąc pod uwagę zasadę, żeby jeść co 3 godziny mniej więcej wychodzi mi tych posiłków za dużo, bo teraz śpię ile wlezie, a po urlopie pierwszy posiłek zawsze będzie o 6:30. Wyszedł mi taki rozkład: 1 posiłek 6:30 2 posiłek 9:40 3 posiłek 12:35 4 posiłek 14:30 5 [...]

Bunia pewnie miała na myśli by ogólnie za bardzo się nie rozpisywać;-) a nie pisać 3 posty pod rząd pisz w jednym to co najważniejsze miska+trening+odczucia/pytania, ale bez jakiś długaśnych historii, czasem samo pytanie wystarczy, bez zbędnego tłumaczenia się/spowiadania bo zamiast opowiadać coś, w skrócie możesz napisać trening: rower tyle i [...]

Trochę mniej czasu teraz mam, oczywiście pilnuję posiłków i ćwiczeń, ale nie miałam czasu siąść i tego tutaj wkleić, dlatego dzisiaj dawka z kilku dni. 5 WRZEŚNIA 2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3de1fc1df7c44cc1aadf5c22e22dd883.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy NAPOJE: 3 szklanki herbaty zielonej, ok. 2 litry [...]

Przy tej rozgrzewce, którą robię pisało, że na małym aero 5-10 min mam dostać zadyszki, więc rozumiałam to tak, że trzeba się porządnie zmęczyć i na bieżni już zaczęłam podkręcać prędkość. Po siłowych to już mnie wszystko męczy, ale na rozgrzewce nie wiem, czy da się dostać zadyszki na wiosłach. Tak, czy tak spróbuję, bo dzisiaj były interwały w [...]

Ok. 3 nad ranem przebudziłam się z okropnym bólem brzucha i skurczami u teściów (bliżej z imprezki wracać), niestety Nimesilu nie było pod ręką, bo zwykle 1 saszetka sprawia, że całą dobę mam spokój i nie wzięłam ze sobą. Obudziłam męża, żeby mi coś przyniósł i o dziwo zadziałał efekt placebo :-) Powiedział mi, że mi daje Ketonal, też mocne...i po [...]

[...] lekarz tak zalecił" i żadnej presji :-):-):-) DO ARPHIEL Hmmm...no właśnie w przysiadzie jakoś łatwiej mi zwiększać...nie wiem, czemu...może bezpieczniej się czuję. W MC już pod koniec czuję taki brak sił, że się boję, że sobie sztangę na stopy upuszczę, że jej nie utrzymam dłużej. Ale skoro uważasz, że dam radę więcej spróbuję...może za słabo [...]

[...] trucht i muszę powiedzieć, że w ten sposób dłużej wytrzymam. Po maksie mam dość, bo oczywiście daję z siebie wszystko (do 30 sekund już nie dawałam rady i może rzeczywiście pod sam koniec nie biegłam tak szybko jak na początku, ale 20 sekund jakoś tak szybciej mija i cały czas biegnę tak, że szybciej się nie da)... ale te 40 sekund truchtu jest [...]