[...] 10x50kg, 10x55kg, 10x57,5kg (2s) 10x40kg, 10x50kg, 10x52,5kg (20kg,40kg) 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg F. pompki x8/x6/x4 x9/x6/x4 x10/x6/x4 x9/x6/x5 x5 A. fajnie, ciężko pod koniec B. wyjątkowo dobrze mi się dzisiaj MC robiło, pierwsze 2 serie bez pasków z czego się cieszę :-) była moc %-) C. tu też fajnie udało się sprogresować D. progres [...]
Ronie- Noo, aż się zastanawiałem gdzie się podziała cała woda i tłuszcz? Tylko co z tego jak wszystko tak płaskocienkie że wyglądałem jak z Auszwic %-) Buli - wiadomo że jest %-) A jak się skoczy jeszcze na miastową plażę, jakieś 5km dalej, to w ogóle szał pał %-) Dobra, już po treningu. Nie było takiej tragedii jak się spodziewałem %-) Ale [...]
[...] PS. Nie chodzi mi tu o wymadrzanie sie, tylko IMO caly IG nie ma sensu i tylko wprowadza niepotrzebne ograniczenia. Faftaq poza teoria tez sporo praktyki w tym ma (widziales jak sie Rafal wycial pod jego okiem, bez zadnych zabawek). Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-12 03:13:01
mi to tam wisi kolo choja czy on ma bana czy nie, ale jak mu modzi pisza wprost zeby wypjerdalal, a on zaklada posta "za co ban" to mi to by sie smutno zrobilo i bym sobie poszedl z forum na jego miejscu albo wrocil za jakis czas pod innym nikiem
[...] walce z Lopezem,Mtagwę zmiótł Gamboa... Wydaje mi się,że Lopez ,zlekceważył Mtagwę i do tego Mtagwa mu nie leżał,bo Lopez nie walczy jakos super na dystans...Czyli jest pod zasięgiem cepów Mtagwy...A szczęka Mtagwy jest betonowa,a Lopez stojąc blisko Mtagwy jest pod zasięgiem jego cepów... Natomiast Gamboa,który walczy poza dystansem nie był [...]
[...] jednak na boczkach czuć kości niż bułki. Kiedyś tak z brzuchem miałam, jak spałam na boku to mnie fałda uwierała - i to był sygnał, że dupa w troki i robić coś ze sobą, bo jestem zapuszczona jak forest przy bieganiu ;) Nie na dywanie i ręczniku, albo bez ręcznika zależy czy mam pod ręką:) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-13 14:25:10
Witam wszystkich ;) "Co Cię skłoniło do rozpoczęcia treningów siłowych ? Od małego brzdąca sport był moją pasją. W podstawówce była to piłka nożna i koszykówka. Następnie w gimnazjum zacząłem grać w piłkę ręczną. Moja historia z tą najlepszą grą zespołową trwałą prawie 9 lat. Nauczyła mnie pracy w zespole, wytrwałości, sumienności, zadziorności i [...]
[...] (masa) lub ujemny (redukcja) (szkoda ze nie ma żadnych informacji o "świeżaku" %-) ) można by było napisać coś więcej.. Doradziłbym Kubie aby zapoznał się z tematami podwieszonymi na forum SFD w działach odżywianie i trening dla początkujących.. a przede wszystkim z tym tematem: [...]
[...] tego sporo - chyba, że ktoś poleci coś co sam testował i przypadło mu do gustu, będę wdzięczny za link. Czy jest ew. możliwość malej edycji takiego trening z naciskiem na to podciąganie na którym mi tak zależny? Mieszkam w Poznaniu i mam kartę multisport - masa siłowni, baseny i sauny pod nosem, chciałem dorzucić jeszcze bieganie na krótkich [...]
Wiedziałam, że miód zauważysz :D Ok jak tylko Szefowa się wypowie w temacie co oprócz siłowego w domu powinnam robić, to na pewno wezmę to pod uwagę :)
[...] ogórek, kapusta kiszona Fatalne samopoczucie, rano zaczął boleć mnie brzuch, cały nadęty i wywalony. Nospa nic nie pomogła. W domu przeleżałam całe popołudnie i dopiero pod wieczór było lepiej. Z czego może mnie tak nadymać? To już nie pierwszy raz :( Czwartek 28.11.2013 Aktywność: latino solo 1h Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, [...]
[...] ponad 100 produktów. Może niewielką część mieszają na miejscu, ale gros to pewnie zlecają - no właśnie coś jak Biedronka - nie robi coli ale zleca jej wyprodukowanie pod swoją marką firmie zewnętrznej. Oczywiście mają w ten sposób wpływ na to, co i jak będzie w środku, ale fizycznie nie biorą udziału w produkcji. Powiem Ci tylko tyle, że [...]
Czasem jest pod górkę, czasem napotyka się ścianę. Taki life... Najlepsze co możesz zrobić dla siebie to dieta i trening. Masz lepszą kondycję a ciało utrzymujesz w dobrej formie. Ja sobie czasem, jak mam chwilę słabości, zadaję pytanie - i co ja bym robiła z wolnym czasem? Odpowiedź jest taka: siedziałbym w domu, na kanapie, przed TV, chrupiąc [...]
Chodziło mi co mam z tym zrobić, przecież napisałem dlaczego mimo ze mam pragnienie pije ok 4 litrow dziennie to mam sucha skore luszczaca sie i obrzeki pod skora zatrzymuje mi sie woda a komorki sa pewnie wysuszone, co to moze byc? badania mam ok tylko alubina jest lekko podwyzszona 5.1 a norma jest do 5 co niby swiadczy o odwodnieniu, ale ja nie [...]
[...] siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować [...]
[...] specjalnych. w usa tez mysleli, ze postepujaca wszechwladza sluzb specjalnych i rzadu sluza walce z terroryzmem. tylko, ze obudzili sie z reka w nocniku z inwigilacja, podsluchami, czytaniem kont mailowych... chocby w najblizszym nam temacie suplementacji pochodnymi testosteronu, ale to dotyczy kazdej dziedziny zycia. dzis to samo kaczory [...]
[...] Walka rewelacja.. @rakhu porównanie do JDSa jest jak najbardziej na miejscu przecież Ty, lord, bullet, wiktor i wielu innych pisaliście, że JDSa Cain nie obalił biorąc pod uwagę tylko 1 próbę obalenia, która wynikła z kopnięcia JDSa + Carwina, Gonzage braliście pod uwagę, JDS paradoksalnie w 2 walce z Cainem udownił genialne TDD aż do [...]
Widze masz posilek na sniadanie z kasza jaglana.. ja robie sobie taki ala budyn: gotuje kasze, pod koniec dodaje lyzeczke masla, gdy kasza wchlonie wode zdejmuje garek z palnika i wbijam 2 jaja i mieszam do izyskania jednolitej konsystencji. Potem dodaje troche jogirtu, owoce, kakao, wiorki kokosowe i mam pelnowartosciowy posilek. Jezeli to nie [...]
[...] tak jak pisalam wczesniej: jezeli robisz 3x z tym samym ciezarem, to sie troche cackasz :-) zwlaszcza, ze bodajze triceps maly miesien robilas hantla 3kg... ;-) co do warzyw: wpisuje je nad lub pod miska, by wiadomo bylo, ze je jesz :-) a co do jajek, spokojnie :-) mi sie zdarza i 5 dziennie jesc, kolezankom z forum rowniez :-)
prz1993 / Natural Pałer!
