FAjny art. . Tak btw. jaka jest różnica jeśli nóg nie zaprę o podłogę (ławki na siłowni na to nie pozwalają, są tak zrobione że nogi blokuję w hmm, jak to nazwać - miejscu na nogi tak że są one ugięte pod kątem ok 90 stopni i wiszą poł metra nad podłogą ). Co do opuszczania do klatki - to lepiej tak właśnie ćwiczyć. Pół, ćwierć czy 3/4 ruchu to [...]
[...] :) Odpowiednia kuracja DLA SIEBIE musi przyniesc efekty. A wg mnie wydawanie ilus tam tysiecy zł na "cudowny" preparat jest niedorzeczne i glupie. Jeszcze raz podam swoja kuracje ktora dobralem do siebie po prawie 3 latach meczarni: -Humavit V lub N -Benzacne 10% -masc ichtiolowa -tointex -zasypka linomag -tonik [...]
Kurde nikt tu teraz nie zagląda :((((( Wszyscy chyba sobie sprawe olali lub jak się wyleczyli to już mają w D**** reszte z forum :) Jeśli chodzi o mnie to pod naporem wiary z poprzednich postów kupiłem: drożdże (Humavit V), Zasypke Linomag, Tointex i... I ni ch***a ! Łykam drozdze od 2 miechów ponad, lykam jesze wit B, troche cynku lykalem, morde [...]
[...] nowe syfy powychodzily. Wolalbym miec taki tradzik jak ty akk0, bo z nim mozna sobie latwiej poradzic niz z moim. Ja mam cale czolo i poliki praktycznie gladziutkie, lecz pod skora jest cala masa plamek i przebarwien, co jak sie domyslasz wyglada okropnie. Do tego jak sie jeszcze zestresuje to na czolo pojawiaja sie czerwone plamy, jest mi [...]
[...] ćwiczeniach trening 17:00 Posiłek po treningowy 18:30 200g ryżu brązowego sos knorr do smaku 200ml serek wiejski 200g 30 min później kolacja 21:00 8 kanapek z tego co jest pod reka(szynka itp) Dzień nie trenigowy kreatyna 5g 8:30 śniadanie 9:00 chleb tostowy 12 kromek szynka ok30 -40g 2 pomidory II śniadanie 12:00 3 jajka na mięko chudy ser [...]
[...] pije duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien ) Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest
Armagedda Właśnie zakupiłem odżywki.Bigenixa prolongatum + carbo bx i Olimp Gold Omega 3.Pod "wprowadzeniu" tego do diety (Białko przed snem 40g , Carbo po treningu 50g)wyszło Łącznie : B:152 T:74,6 W:290 kcal:2263 1.Omegi nie dodawałem ,bo nie pisze nic o składzie(BTW).Rozumiem ,ze mam je przyjmować zgodnie z zaleceniami na [...]
[...] dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z [...]
[...] I płatki owsiane 80g mleko 2% 300g rodzynki suszone 30g jaja całe 120g białka jaj 80g orzechy laskowe 30g warzywa(nie uwzględniam ich w bilansie, ponieważ jem te co są pod ręką) B 9,5 10,2 0,7 15 8,6 4,3 T 5,8 6 0,2 12,8 0 18,9 WW 55,4 14,7 21,4 1,2 0,6 4,8 razem---- b 48,4 t 43,7 ww 97,8 kcal 946 posiłek 2 chleb pełnoziarnisty 80 ser [...]
Zasugerowałem sie wypowiedziami z b-f pod względem teoretycznym ( skład) ale w praktyce testowałem obie wersje i mam porównanie i twierdze że wersja extreme jest dużo mocniejsza od DY Usa. W skład sie sam szczegółowo nie zagłebiałem bo i po co skoro trening lepszy na extreme to jego będe kupował.Sprawa jest otwarta bo każdy jest inny jeden lepiej [...]
Czekaj bo chyba widzisz jakieś posty ktorych ja nie widzę. Hmmm gdzie coś na temat propa pisałem? :-p autor uparł sie na enan więc staram się ułożyć cykl pod niego i pod to co prawdopodobnie ma w domu. Wiadomo że cykl na propie 10tyg będzie też okej. Ale jak ma towar na chacie to niech dokupić trochę i leci na enanie którego może bić co 5 dni co [...]
[...] PONIEDZIAŁEK: 20 przysiadów z wymachem rąk jak do rozpiętek z 1kg w każdej ręce. kettlebell 16kg: around the world l/p, swing, clean + press, farmery obie ręce. Plank 1min, podciąganie kolan w slingsach pod klatkę. Rozpiętki, wyciskanie klatki w leżeniu, biceps hantlą (raz klasyczny, raz młotkowy, raz klasyczny), francuskie za głową, nogi (nie [...]
co do Magnum8000 to powiem tak miałem 4KG o smaku toffi-wanilia rozpuszczalnosc bardzo dobra biorac pod uwage ze mieszlame w kubku lyzka to prawie 0 grudek. Smak tez jak najbardziej ok jednak w ogole nie widac po tym efektów :( zero masy... Ogolnie nie polecam
Kazdy rozumie co innego pod słowem normalne smaki, np każdy się zachwyca ananasowym bcaa xplode olimpu, a mi on w ogóle nie podchodzi, tak samo jest z innymi produktami, mass activator np smak cheko-chili mi nie podszedł bo pali/piecze w buzi, kazdy sam musi spróbowac i ocenić co mu smakuje.
Szybkie pytanie, nie dotyczące konkretnie IF bo w każdym dziale się przyda. Ma ktoś z Was pod ręką jakiś temat dot. pomiaru tkanki tłuszczowej. Solaros : widziałem w dzienniku że robiłeś pomiary kaliperem. W jaki sposób obliczałeś %bf po pomiarze fałd w tych miejscach bo ja jedyne co znalazłem to taki temat ( ale tutaj są 4 miejsca i obliczenia [...]
Jeśli chodzi o trenerów to się zgadzam, wszystkie treningi ustalają na jedno kopyto - podejrzewam, że może McFit zatrudnia osoby o średnich kwalifikacjach, albo mają jakieś szkolenia pod siebie i tam im te "treningi" ustalają Właśnie zbieram się na siłownię, ale szczerze mówiąc mam taki mętlik, że nie wiem od czego zacząć i za co się wziąć:-? Plan [...]
Z tego co wiem jest w K-wie sekcja ćwicząca pod MMA-zwie sie Grappling Kraków. To zasadniczo klub BJJ, ale na stronie klubu można wyczytać, że ćwiczą też pod formułę Vale Tudo bjj.org.pl/krakow/ Z naćpanym nikt nie bedzie próbował sie awanturowac-nie musisz ostrzegać. Taki facet jest totalnie nieprzewidywalny. Zależnie od środka jaki sobie [...]
[...] od gowniazy 15letnich bo ni to ****a nie moga wiedziec takich zeczy. a umiescilem post tu a nie w naszych zdjeciach bo chcialbym zeby to byla galeria forumowiczow dopingu. i podkreslam jeszcze raz ze nie ujmuje ani troche osobom ktore maja bardzo dobra wiedze teoretyczna a nie wygladaja bo np ne wbijaja w siebie koksu. ale dobrze bylo by wiedziec [...]
grzesiek1x gadasz glupoty ...punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia:P kazdy sam decyduje sie kiedy siegnac po kox,a poza tym zawodowcy nie maja z tego duzo kasy w tym sporcie przynajmniej w Polsce wiec co Ty ******lisz,wiekoszc na tym forum cwiczy dla wlasnej satysfakcji a nie pod kontem zawodow
dobra panowie sami chcieliscie 1)nasranie do kubka zmusztarda i podsoniecie gosciowi na grili do posmarowania kielbasy 2)Wysmarowanie gosciowiwszytskich klamek do w samochodzie ,przedniej szyby i szyberdachu wiecie czym 3) i chyba najgrubszy nemer,wiecie jakie sa te 5 litrowe baniaki po wodzie mineralnej np z biedrony.No wiec goscie przez kilka [...]
Wyciskanie na lawce plaskiej
