co pod

no tak zapomniałem o pastranie. A z ta komercha to w sumie masz racje ;) a co do soga to thx Podziwiaj piękne widoki, usmiechaj sie do ludzi i patrz pod nogi. Mafia Sporty Extremalne

Wrzcuam wczorajszą miskę i trenio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bcca21f585743d5b8d8b473b2e71596.PNG -MC pod koniec ciężko... -W końcu progres w przysiadzie! Wczoraj czułam moc. (40 kg pękło :-P) -Ciężar suwnicy porównując z innymi dziewczynami jest słaby, ale to chyba dlatego, że moja maszyna strasznie tępo chodzi, ale jak robię końcowe powtórki to mam [...]

[...] można zrobić prywatnie bez skierowania, trochę kosztuje ale na pewno nie zaszkodzi zdrowiu. Bez diagnozy branie czegokolwiek to jak gra w totka na chybił/trafił ... prawdopodobieństwo trafił to 1:40 milionów Olinka };-) Wiem o tym, ale mnie już szlak trafia, bo nie wiem w czym rzecz i czym jest przyczyna. Analizując właśnie moje objawy część [...]

podbijam, proszę szefowe o zerknięcie na wyniki. co robić. wróciłam wczoraj w nocy z Chrowacji, słońce plaża, super wyjazd. ale chyba miska na oko mi nie służy bo zauważyłam spadki -1 w udzie i biodrach (pływanie?) a jedzonko było dobre, jadłam czysto, białko i tłuszcze jak wlezie, a tylko węgle (owoce) ew. pod kontrolą, ale były i winogronka i [...]

Tak jest, 4nn. Szukając po forach znalazłam parę propozycji, zastanawiam się, który trening zastosować na najbliższe 6-8 tygodni. (?) Opcja 1) Trening z forum - podstawowy: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 [...]

[...] Martucce za to, że poświęciła swój czas w zeszłym roku, a ja nie potrafiłam tego docenić. Chce odbudowac Twoje zaufanie na nowo ;-) Rozumiem Obli, Twoje zdanie, ze biorac pod uwage moje przeszle zachowanie, trudno jest Ci mi zaufac i miec pewnosc, ze Twoj czas i praca nie pojda na marne; i z Twojego doswiadczenia jak wiele dziewczyn ucieka z [...]

[...] :) 1. Martwy ciąg - mówiłam dziś, że chcę w końcu się tych 50 kg. Pierwsza seria chyba ładnie technicznie, ale druga i trecia.. Hmm nie wiem co o tym myśleć. Mam problem z podkładkami to przyznaję, za wysoka jestem i muszę podkładać i pod sztangę i nie mam wyczucia na jakiej wysokości.. 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - tutaj podobnie [...]

[...] zaległości, treningi są tylko czasu brakuje tu na wypiski. 1 maja 2013 Straciłam rachubę dni :-{ (Tydzień 8) DT Nogi + rozciąganie 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 12x32,5kg/11x32,5kg/10x32,5kg/4x35kg/5x35kg (rozgrzewka 20kg/20kg) [...]

Dzięki Obli, no do MC też by się przydał, nie obraziłabym się :-) Witam, piszę znów z podróży. Jak wspominałam, zeszły tydzień pracowity: w czwartek rano udało mi się pójść na trening, później byłam w pracy do godziny 1 w nocy.. w piątek znów do pracy rano - wymęczona po poprzednim dniu (spałam może z 5,5 godziny), byłam w pracy od godziny 8 rano [...]

[...] 4x8-10 60 sek. -> zmienione na wiosło jednorącz 8x25lb/7x25lb/9x20lb/8+1 x 20lb 10x20lb/7x25lb/6x25lb+3x20lb/5x25lb+220lb 10x20lb/9x20lb/8x20lb/7x25lb //Komentarz 1. MC - podobnie jak ostatnio, nadal ciężko, ale troszkę lepiej, ostatnia seria z walką nadal brak odpowiednio dużych krążków jest niekomfortowy :( 2a. Przysiad - progres, pierwsza [...]

Mhm, czekam na wtorek :D A tak jeszcze z czystej ciekawości zapytam, bo przeglądałam miskę: co za pyszna potrawa kryje się w dzienniku pod składnikami awokado, ciecierzyca? Co z tego robisz? Ja jestem na etapie kulinarnych eksperymentów, kurczak przez gardło przejść już nie chce, więc obecnie same ryby wcinam, ale to też kiedyś się przeje no i [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste - jako źródła węglowodanów. Jeśli chodzi o sposób odżywiania, powinnaś przeczytać 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. I jeszcze jedno. Nie podbijaj od razu kaloryczności do zerwoego bilansu, bo waga może szybko pójść w górę. Rób to stopniowo. Waga na początku może oczywiście [...]

[...] siły i układ nerwowy nie dostaje jakiś lipny bodzców jakie czuje w trakcie cwiczenia SPLITEM ,, lipne bodzce?skad taki pomysl? nie chodzi tylko o ten temat w innych piszesz podobne rzeczy ostatnio urzytkownik o nazwie Ballomus mial do ciebie podobne zastrzezenia ale przeciez ty wiesz od niego lepiej. wstawilem ci linki do dwoch przykladowych [...]

dzis bede jeszcze czytał forum zeby sie dokształcic w temacie biegania bo nie bardzo wiem o ci ci chodzi z tym "wyrabial wytrzymalos tempowa (pod 1000) i szybkosc (pod 10) " a jakbym zapodawał kawe + efke z rana to moze by miesnie nie poleciał co ? nie na załamny jestem ten trening jest taki skomplikowany ze kurcze nie bede wiedział jak [...]

Na mnie ciężary robią wrażenie. Silny jesteś! Pod koniec będzie miazga. Siła musi wrócić do normy. To dopiero pierwszy trening. Robisz wszystko jak należy, więc nie się o co martwić imo. Podziwiam za wytrwałość i za to, że potrafisz pogodzić pracę z treningami. Idziesz cały czas do przodu - i o to chodzi. Filmik ściągnę, jak wszamię [...]

[...] dostaje deka-dicka i jest afera ale o pozostalych stu osobach co wiedzieli ze do tego trzeba walic tescia to juz nie powiedza. tak samo nacpa sie koles wszystkim co ma pod reka na cyklu i wykituje ale o pozostalych stu co zyja sobie i koksuja to jest cisza. sterydy napewno maja negatywne odzialywanie na nasz organizm i to niedpolega [...]

[...] na e3d i wbić 3 razy? Tak zrobiłem w połowie cyklu. Ile ma paczka cloma i tamoxa w środku tabsów po 30? bo nie wiem czy po jednej paczce mi starczy i brać na raz cloma i tamoxa?. I jeszcze co do badań lodzian piszesz pod koniec cyklu kończę go dokładnie 22 czerwca kiedy najlepiej będzie pójść i zrobić te badania?. I co ma do tego morfologia?

[...] Od poniedziałku zaczęłam trening gruszki 85, który dostała od Marty Dzień 1 1. RDL 4x 6-8 (2min) 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 3b. wypady długie 4x 8-10 (90 sek) 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1 min) 5a K2E 3x max, jeśli nie masz drążka to unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 [...]

[...] zdobycie pasa UFC to >> HW w UFC jest Imo na niskim poziomie co potwierdza fakt posiadania pasa przez goscia który stoczył 3 walki z czego jedną przegrał a jedną wygrał przez decyje, typowa zagrywka pod publike. Ide o zakład że Mir wygra po raz kolejny z Lesnarem w ich nastepnej walce. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-03-17 18:06:58

[...] Cell mass zawsze po treningu i codziennie rano a pozostałe braki uzupełnic TCMem lub Mono aa i ile porcji no xploda maksymalnie naraz przyjmować przed treningiem, bo wiadomo pod koniec cyklu więcej przydałoby sie sypać. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-08-21 14:15:31 Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-08-21 14:15:55 Zmieniony przez - mks123 [...]