24.01.2016 - B 1. PISTOLETY 15/15/15/15 - Ogólnie wyszły petarda, nie spodziewałem się tak dobrego ćwiczenia :) Mega uczucie :) 2. WYKROKI CHODZONE +22,5KG 23/23/23/23 - Również odczucia co do tego ćwiczenia świetne :) To samo co nr. 1 3. WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ + 22,5KG 22/22/22/22 - Myślę że mogę śmiało wejść na 23p :) 4. WZNOSY NÓG W [...]
[...] poczułem kaptury :)) Jutro pobudka o 6 i na siłke robić barki+biceps ! :D Obiecane wymiary z wczoraj z rana : Bic L/P : 34cm/35cm Udo L/P : 47cm/49cm Łyda L/P : 37cm / 39 cm Talia pod pępkiem napięty brzuch: 83cm Klata na wdechu: 104cm I na końcu zdjęcie z dzisiaj po treningu :) /SFD/Images/2016/3/25/9eb517877f1c49dd842b3c378c56f1e1.jpg
WSPOMNIENIA FANATYKA : RAKOW CZESTCHOWA 11.11.1995. Śląsk Wrocław - Raków Święto Niepodległości tym razem wypadło w sobotę. I właśnie wtedy Raków miał grać na Śląsku Wrocław, już tydzień wcześniej wracając z ŁKSu, postanowiłem że do Wrocka pojadę. Ciężko było to zrealizować, bo „moja ekipa”, już szykowała się do przerwy [...]
[...] Marka Rippetoe.. staram sie miec plecy proste i nie dzwigac sztangi z nog.. na silce mam male talerze i dlatego moze wyglada ze sie garbie... nastepnym razem spruboje podlozyc cos pod talerze i nagrac - moze lepiej bedzie widac czy sie garbie i bede mogla nad tym pracowac.. Ruda jesli mozesz wytlumacz mi prosze :-) co to dokladnie jest [...]
[...] szybkowchłanialne białko. Hmm... z tym białkiem będzie problem. Może napiszę jak to w praktyce wygląda: jest możliwość ćwiczeń do godziny 23 - przy czym o 23 jest autobus spod miejsca treningu, więc staram się trenować możliwie długo - tak do 22.45-22.50. Szybko się przebrać i na autobus. Banana w locie mogę zjeść, białko gorzej. To może banan [...]
[...] miski, co mnie znów hamuje i trudniej mi pilnować... skad ja to znam... };-) z tym, że u mnie to z cukrami. jak fajnie sie trzymają, to wszystko się chce i każde wyrzeczenie zniesie się z usmiechem na ustach. a jak nie to chyj bombki szczelił i idzie sie zjeść na pocieche :-| smrimp nic tylko przemeblowac pod beretem, bez tego ani rusz :-|
kaszmirka u nas też jakaś ciemnica zapadła i się niemiło zrobiło. Maya S też do Ciebie lukam i jestem pod wrażeniem jak popaliłaś wałeczki :-)) Aż strach myśleć co to będzie jak Cię Iwonka w obroty weźmie :-D Dzień 90 - miska królika, DNT Wypisek nie będzie, bo miski mam nie liczyć, a na trening czasu dzisiaj nie wygrzebię. No może jakaś [...]
kaszmirka co masz pod ręką, z tego wycinasz ;-) Plasterki pieczarek, rzodkiewek, skórka z camemberta, plasterek żółtego sera (nawet bardziej realistyczne takie pożółknięte psuje ;-) ). Albo wyciąć z kawałka białka wylanego na gładko. Albo kapnąć duże kropki majonezu. Da się kombinować ;-)
[...] }:-( Patrz coś nabroiła, kolejny etap za nami :-D http://img835.imageshack.us/img835/2907/pomiary.jpg * uda to chyba po wczorajszym rowerze spompowało, jak się mocowałam pod góreczki, bo po spodniach coś tam jednak czułam, że chyba lekko schodzą, zresztą ze wszystkiego zlazło, to i z ud na pewno też [...]
[...] 17.01 teraz. Mam na klacie dwa duże siniaki. Z prawego sutka leciała krew i mi spuszczal ale już się goi i we wtorek dwa szwy założy bo zdjal. Noszę kamizelkę i mam nawet siniaki boku jak się kończą zebra pod kamizelka....nie wiem czy to odlezyny czy co. Mówił że zero fatu na klacie może dlatego takie siniaki. Też tak mieliście? Czy zero siniakow
W tym podciąganiu rób jak najwolniejsze negatywy. W martwym ciągu masz mocno zaokrąglone plecy, musisz dbać o to, żeby były proste i podejdź bardziej pod sztangę, tak, żeby środek stopy znajdował się pod nią. W wiosłowaniu za bardzo przysiadasz, patrzysz w dół, pomagasz sobie ciałem i stoisz za wąsko wg mnie, przez co masz problemy z utrzymaniem [...]
[...] TAK zwiększyłem ciężar dlaczego? otóż dlatego ,że czy miałem 40,50 czy 60kg technika była taka jak zaprezentowana na owym filmiku,BAAa początkowo puki nie dałem krążków pod stopy nawet zmniejszenie ciężaru nie pomogło..Na filmiku wygląda jak bym robił połówki ale normalnie to dotykałem dupskiem praktycznie do łydek..Odczucia hmm starałem [...]
jest coś takiego jak adaptacja organizmu - praktycznie do wszystkiego dlaczego na redukcji nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami ja Ci napisałem co sądzę o cardio podczas masowania nie będę Ci pisał że nie rób - zrobisz [...]
jest coś takiego jak adaptacja organizmu - praktycznie do wszystkiego dlaczego na redukcji nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami ja Ci napisałem co sądzę o cardio podczas masowania nie będę Ci pisał że nie rób - zrobisz [...]
[...] mnie do określenia argininy mianem „niezwykłej”. Jednak zanim zacznę omawiać te odkrycia, pozwólcie , że poświęcę trochę miejsca na omówienie podstaw. Arginina jest uważana za jeden z aminokwasów zbędnych, co oznacza, że organizm nie musi jej otrzymywać w pożywieniu i może wytwarzać ze spożywanych białek i innych [...]
[...] Najwyższa wartość biologiczna posiada mieszanina białek jaja i ziemniaka. Najczęściej stosowana jest w postaci hydrolizatu. WĘGLOWODANY Węglowodany to jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo przyswajalna, biorąca bezpośredni udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego tez, to właśnie z węglowodanów [...]
[...] "Current Biology". Wiele bakterii infekuje komórki wnikając do ich wnętrza i tam się rozmnaża. Podobnie jak wirusy, bakterie takie po wniknięciu do komórki gospodarza wykorzystują jej enzymy do produkcji potrzebnych sobie białek. Potem gwałtownie się rozmnażają i niszczą komórkę gospodarza wydostając się na zewnątrz. Do bakterii [...]
Czekolada, smakołyk dla duszy Alpiniści i polarnicy mają ją zawsze pod ręką jako awaryjne źródło energii. Zwykli śmiertelnicy krzepią się nią, gdy dopada ich melancholia. Kojące nerwy działanie tego smakołyku jest powszechnie znane. Kto z nas w trudnych chwilach nie "pocieszał" się batonikiem? Jednak czekolada jest dobra nie [...]
[...] mięśni szkieletowych - donosi najnowszy numer "Developmental Cell". Grupa naukowców z Narodowych Instytutów Zdrowia w USA oraz Instytutu Dulbecco Telethon w Rzymie pod kierunkiem Vittorio Sartotelli odkryła, że inhibitory HDAC stymulują powstawanie nowych komórek mięśni szkieletowych z niedojrzałych komórek prekursorowych mięśni. [...]
[BLOG] by Kris.
