co pod

[...] ma Dublin, bo sie umowilem a nie rzucam slow na wiatr. Ale nie upieram sie - Dublin istnieje od tak dawna ze za rok tez tam bedzie - dlatego mam w rezerwie Frankfurt - tuz pod domem - i tez piekna impreza. Zrobmy tak - poniewaz mnie jest wszystko jedno - rob tak by bylo optymalnie dla calej rodziny - a z biegiem sie dostosujemy. Masz doskonale [...]

Ładny finisz. Dobre było by pod koniec każdego biegu cisnąć mocny finisz? Np. ostatni kilometr coraz szybciej i ostatnie metry na maksa? A może nie warto na początku przygody z bieganiem? A może np. co 3 trening coś takiego wprowadzać?

[...] rezim, i nowy plan na treningi biegowe. Ciezki, ale celowy plan. W bieganiu myslimy juz o wyniku w maratonie jesiennym - wiec treningi stana sie mocno personalizowane pode mnie. Rozpisane pod moim katem przez maratonczyka, Ironmana - biegajacego maraton w 2 godziny 40 minut :) Co przyniosa ? Rozliczy nas jesienny maraton. Na koncu malutki [...]

Narzekam pod nosem od kilku dni, ze niemal sni mi sie jaki mocniejszy trening, a to jeszcze to tu to tam dyskusja o tym i owym, no i nie wytrzymalem ;) Podatrzylem kiedys u Justyny Kowalczyk, jak po jednym z masakrujacych treningow nazwala ten wysilek przepuszczeniem miesni przez maszynke do mielenia miesa, i tak mi sie spodobalo, ze zapragnalem [...]

[...] kwestiach :) Trening - silownia. Powoli zegnam sie z moim klubem, jeszcze jeden, gora dwa treningi i juz bede mieszkal w Dusseldorfie. Na silowni dzialam coraz ostrzej pod wzgledem tempa i objetosci, walcze o wytrzymalosc silowa i eksplozywnosc. Dzis uswiadomilem sobie ze nie chwalilem sie jeszcze jak robie rozgrzewke - fragmencik na filmie [...]

Zaleglosci nadrabiam. W poniedzialek silownia z rana, rower pod wieczor - silownia juz lzej, koniec katowania nog, bo interwaly pojawiaja sie zarowno w bieganiu jak i na rowerze - co mialo sie na sztangach sily zrobic, zrobilo sie, musi wystarczyc. We wtorek dlugie interwaly biegowe - odcinki po 1 km, dobra zabawa, wieczorem laba bo jak [...]

Jak mawiał Wójcik: tu nie ma co trenować tu trzeba dzwonić ;-) czyt. jack daniels miodowy i pod kołderkę.

[...] wyszlo czyli dales z sibie wiele. Mam pytanie do ciebie jako goscia co juz pare startow ma za soba. Jak to jest z zawodami czy trzeba byc w jakims klubie zapisanym tri aby moc na takich wiekszych zawododach wystapic tzn pod znaku IM czy może to uczynic kazdy??? Bardzo prawdopodobne ze za rok spotkamy sie na jakis zawodach o ile zdrowie dopisze.

[...] do ciebie jako goscia co juz pare startow ma za soba. Jak to jest z zawodami czy trzeba byc w jakims klubie zapisanym tri aby moc na takich wiekszych zawododach wystapic tzn pod znaku IM czy może to uczynic kazdy??? Bardzo prawdopodobne ze za rok spotkamy sie na jakis zawodach o ile zdrowie dopisze. Nie musisz byc zawodnikiem zadnego klubu, nie [...]

Xzaar jaką polecasz piankę na pierwszy start ? Zastanawiam się nad Zoot Force 1.0. Czy warto zainwestować w jakiś żel pod piankę czy wystarczy oliwka do natarcia w newralgicznych miejscach ? I co zabrać na etap rowerowy ? tu rozważam zakup torby na ramę http://olimpius.pl/fuelbelt-black-torebka-aero-na-rame-roweru-triathlon-duplikat-4.html czy [...]

[...] dobry ruski to martwy ruski, a kazda krzywda spotykajaca kacapa to miod dla mego serca. Ot, taki jestem. We wtorek rowerek, spinning, mocno. W srode plywanie mocno i rower, podobnie, spinning, mocno. Dzis swieto, wiec z rana rower - 150 km na czasowce, po obiedzie plywanie, otwarcie basenu odkrytego - a wiec przenosze sie juz pod gole niebo i [...]

[...] uwazane za zdrowy uklad. Reszta to oszczednsosci - ktore tez raczej zostana tutaj bo wlasnie szukamy wlasnego domu i to co wydaje w kraju w czasie wyjazdow - ale tak samo podrozuja Niemcy i czesc kasy zostawiaja poza swoim krajem. Statystycznie, islamisci wydaja w niemczech do 23 procent dochodow - przy czym ich dochody to glownie socjal z [...]

Marcin taka? Czy to jakaś podróbka bo najtańsza na allegro.http://allegro.pl/kamera-sportowa-sj4000-fullhd-akcesoria-i5259720782.html Chyba jakiś chińczyk bo przesyłka idzie 15-21 dni. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-18 22:57:14 Radzę uważać. Na allegro jest pełno podróbek "podróbki" jaką jest SJ4000. :) Problem polega na tym, że te [...]

Trzeba bedzie robic dobra mine do slabej gry.. ;) Dzis luzny dzien, jutro o 7.00 warujemy pod Domem Polskim w Dusseldorfie, glosujemy i ruszamy do Polski. Dzis zaplanowalem jedynie przyjemnosci - nie zeby mi trening nie sprawial radosci, ale tak inaczej dzis. Jezdzilismy dzis na nartach u nas w Neuss ( chuda bardziej na jabluszku ) - uwielbiam [...]

[...] rowerach (czyt. z mało profesjonalnym sprzętem?) Odpowiedz moze byc tylko jedna, powtarzana po stokroc: SIERAKÓW ;) http://triathlonsierakow.pl Absolutna perfekcja pod kazdym wzgledem, organizacyjnie perelka, lokalizacja cudowna, doskonale asfalty, zimna woda bo maj, gorki niemal jak w gorach, bieg ciezki, trialowy - czyli tak jak [...]

[...] by byc szczesliwym, trzeba nauczyc sie czerpac satysfakcje z rzeczy malych. Drobiazgi skladajace sie na codziennosc czesto gina w natloku spraw, problemow, koniecznosciach podejmowania wyborow, zwyklych zmartwieniach, mniej lub bardziej przyziemnych. Sport to jedna z odskoczni i okazji do siegania po te wieksze szczescia. Dodatkowo, gdy ktos [...]

Czytam Twoje kolejne dłuższe posty i książka musi być. I już. Pytanie: jak z pływaniem podczas triatlonu na zatoce, gdy jest silny wiatr? Ostatnio pływam popołudniami w zatoce przy silnym wietrze i falach - morze okolice 4 B. Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim [...]

[...] nie ma co z gory biadolic. Jedyna niewiadoma ktora ma istotne znaczenie dla wyniku, nie, dla ukonczenia dystansu wogole - jest ten rowerek.. Wiadomo jak ostroznie nalezy podchodzic do prognoz pogody, ale mnie jakos sie w tym sezonie sprawdzaja, a im blizej dnia prognozowanego, tym sa one bardziej wiarygodne.. Jesli zalozyc, ze wsiade na rower [...]

Półtora miesiąca między pełnymi dystansami - da radę się zregenerować w 100%? było na necie o kolesiu co robił pełnego IM codziennie, cel był chyba 50 IM w 50 dni, był pod opieką lekarza i jego wyniki były lepsze niż pacjentów którzy nie ćwiczyli (podobno) %-) także jak zawsze sprawa indywidualna dla każdego.

[...] uwzglednialy glosow poza Polska. Jesli Korwinowi brakowalo 0,1 to jest wedle moich obliczen cos kolo 7000 glosow. Juz wiem ze w UK Korwin 27% , PSL 1%. W Niemczech bedzie podobnie, wiec jestem spokojny. Na obecna chwile Korwin ma 5,1% a PSL jest pod progiem, co oznaczaloby absolutny brak czerwonych w Sejmie. Gdyby tak bylo, po 26 latach [...]