"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30547 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131046

Flourish
Nie chcę nic mówić, ale Xzaar- posturę ze wszystkich masz najbardziej kozacką

Chłopaki niepozorne.

Ten pośrodku jest równie potężny chociaż nie tak dorzeźbiony.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Flourish

Chłopaki niepozorne.

Pozornie niepozorne, a juz z zelaza ;) Przepraszam, ze u mnie cisza - dzialy sie wczoraj rzeczy epickie. Nie trenowalem - nie liczac biegania z chlopakami po trasie maratonu - bez pomiaru, czysta frajda. Maraton zawodnicy biegli w 35 stopniach. Jak bedzie chwilka, zmontuje dla Was malutki filmik z tego co dzialo sie na mecie, a bylo pieknie.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dzis tylko silownia FBW:

1. Przysiady ze sztanga 8x10
2. Martwy ciag 5x5
3. Podciaganie szeroko 5x15
4. Wyciskanie lezac 5x10
5. Wyciskanie stojac 5x10
6. T2B 3x25

Jutro juz normalny rezim, i nowy plan na treningi biegowe. Ciezki, ale celowy plan. W bieganiu myslimy juz o wyniku w maratonie jesiennym - wiec treningi stana sie mocno personalizowane pode mnie. Rozpisane pod moim katem przez maratonczyka, Ironmana - biegajacego maraton w 2 godziny 40 minut :) Co przyniosa ? Rozliczy nas jesienny maraton. Na koncu malutki filmik by pokazac Wam namiastke Ironmana Frankfurt - na szybko zmontowany dla mojego kolegi z jego wystepu. Jeszcze cos dla Was przygotuje - pozniej. Jedziemy dalej ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-07 21:10:12

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

ehhh... fajnie. A jakie kolega mial czasy?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Piotr mial potezne problemy zoladkowe na biegu. Wszystko zaczelo sie po 15 km - wczesniej cisnelismy na okolo 3 godziny 10 minut w maratonie. Niestety zdrowie nie pozwolilo pobiec do konca mocno. Darek wszystko planowo i na miare mozliwosci. Na filmie Piotr, w koncowce wspolnie witamy tez Darka na mecie :)

Darek na mecie:

Jak slychac na filmie, ja stracilem wczoraj glos ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-07 22:13:43

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Na koniec ;)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No cóż można podziwiać naprawdę, ja na razie malutkie kroki bo cienki bolek jestem i długo będę, niesamowite jakie ludzie czasy wykręcają...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

We Frankfurcie padly w niedziele niemal wszystkie rekordy - rekord calej trasy - zwyciezca osiagnal mete w 7 godzin 55 minut - kosmiczny wynik jak na IM. Pobito tez rekordy trasy plywackiej i rowerowej - a wszystko to w upale 30+ stopni i pelnym slonku.

Emocji bylo tyle, ze energii wystarczy na kolejny rok treningow. Ogromnie wiele nauczylem sie od chlopakow, za 3 tygodnie znow spotkamy sie w Poznaniu i bedzie okazja do korekcji bledow w plywaniu - biegowo realizowal bede trening specjalistyczny, koniec z radosna tworczoscia swobodna - bycia samemu sobie trennerem i planerem ;)