co pod

[...] wyborem na śniadanie, mimo to zbyt mi zasmakowały, żeby się ich pozbywać z diety :) Warzywa są losowe, nie przykładam zbyt większej wagi do ich doboru, jakie akurat mam pod ręką, takie jem. Masło orzechowe dodałem niedawno, uznając, że mam niedobór tłuszczy - własnoręcznie robione z ziemnych, włoskich, kokosa, migdałów, słonecznika, sezamu i [...]

Spamowisko nie żadne śmietnisko, więc bez przekleństw ta sielanka bo zakłada to Maślanka Pozdrowienia dla: Mojego Studiego, Marrata, Gringo, Dresika, Skl'a, Robercika, Shita, Gumcia, Raina, Karbka, Pawła, Voody, Marka, Hadesa, Zioma, Cinoola, Bembna, Resa, Dawida , Ekipy z GAINER TEAM, Spaitera, Sambiego, Herka % i dla wszystkich tych których tu [...]

[...] zawodników mieszanych sztuk walki, Brazylijczyk Rodrigo Nogueira. To weteran ringów, klatek i różnych miejsc konfrontacji, który nosi przydomek Minotauro. Pół byk, biorąc pod uwagę jego siłę, pół człowiek, biorąc pod uwagę legendy, jakie wiążą się z jego karierą (cudem uniknął śmierci jako mały chłopiec, wiele razy wygrywał swoje pojedynki [...]

[...] się między sobą.. w weekendy mam szkołe wiec jem różnie ale nie staram się jakos specjalnie odbiegać od "normy" i nie obżerać. Weeked jest takim luzniejszym okresem pod względem diety.. ciasta, czasem piwko.. sami wiecie.. w tygodniu pracuję w godzinach 7-15. Nie jest to praca fizyczna - raczej umysłowa - głównie siedząca, choć nie [...]

[...] wplyw na Twoj obcecny plan treningowy?Czy kiedykolwiek to co wyniosles z pierwszych treningow Karate przekazalo cos Tobie czy zostalo wchloniete, pomocne Tobie w treningu pod katem MMA. Raczej to juz uleglo wchlonieciu. Wiesz, karate zawsze mialo swoje mejsce o trenowalismy ciezko , ale jesli chcesz walczyc musisz trenowac jak prawdziwy [...]

Cześć :-D Mozecie ocenic moj trening ? Rozpisałem sobie go tutaj całego,cwiczenia wybierałem pod moj priorytet a Moim priorytetem jest poszerzenie pleców,podcięcie klatki co jednocześnie powinno ją pogrubić,troche barków i poprawa ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne [...]

Ankieta: Wiek : 23 Waga : jakies 53-54 kg Wzrost :161cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka :65 Obwód bioder (kolce): 88 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : - nie wiem.. W którym miejscu najszybciej tyjesz : kiedys uda i cycki , od [...]

Witam serdecznie Czytam od jakiegoś czasu Wasze forum i postanowiłam również się zmobilizować. Koniec z marudzeniem, że jestem gruba i mam balon zamiast brzucha. }:-( A więc podaję wszelakie szczegóły oraz wymiary: Wiek : 28 lat Waga : 66/67 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na [...]

[...] SZTANGI : - hantla 30 kg x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA + podciągnięcie w ilości powt na drążku+wyrobienie kondycji w biegu na 1 km INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4 dniowy REDUKCJA [...]

Witam. Mam 17 lat. Od początku maja 2012 uprawiam sport typu pompki, podciąganie, chodzenie na rękach itp. 2 listopada 2012 wstałem rano z łóżka. Zacząłem sobie trochę ćwiczyć i poczułem kłucie w łokciu (przy zaczepach tricepsa). Pomyślałem, że poboli jakiś tydzień i przestanie. Niestety ból nie ustępował, a powoli robił się mocniejszy. Przy [...]

[...] Swoją przygodę z tym sportem zaczęłam od płaskich biegów sprinterskich, a dokładnie 300m. Po roku trenowania zaczęły się moje problemy z kręgosłupem. Na jakiś zawodach, podczas sprinterskiego biegu na 100m, poczułam natarczywy ból pod lewym pośladkiem. Razem z Trenerem doszliśmy do wniosku, że 300m odpuszczamy i skupiamy się na sztafecie, po [...]

[...] miał wpływ na dobór, aspekt medialny i marketingowy również ale przede wszystkim w moim przypadku przeważał argument najoczywistszy i najprostszy z możliwych: „Bo tak mi się podoba i chciał bym to zobaczyć!". Każdy pojedynek który tutaj podałem faktycznie chciał bym zobaczyć, jeden z uwagi na aspekt sportowy a inny po prostu dla zwykłej czystej [...]

[...] w Batmanie. DIETA Dieta była określona w prosty sposób, który w większości pewnie znacie. Posiłki co 2-3 godziny. Nadwyżka kaloryczna w wysokości 400-500kcal . Ciekawym podejściem był rozkład makroskładników. Zastosowano tu metodę 1:2:3 w każdym posiłku . Co to oznacza ? Każdy posiłek powinien zawierać 1 porcję tłuszczu, 2 porcje protein i [...]

[...] całe te 5 lat miałem obciążenia 53kg i tym ćwiczyłem, problem w tym, że moja siła już po pół roku stanęła i Góra co mogłem to te 53kg na klate wyciskac 10 razy, co najlepsze pod koniec 2018 roku gdzieś w grudniu, zacząłem myśleć o poważniejszym siłowaniu, żeby nie było nadal amatorsko tylko bardziej z głową, ciężko pracuje na budowie, żadna [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : od jakichś 3 lat jestem na wiecznej pseudo diecie. Tyję, chudnę na zmianę. W praktyce ostatnio pod koniec stycznia byłam na redukcji 6 tygodniowej, schudlam do 54,5 kg z okolo 58kg. Białko od 120 w górę, resztą wartości się nie przejmowałam (niskie tłuszcze okolo [...]

[...] jego tytuł, ale także mistrzostwo turnieju i nagroda w wysokości 1 miliona dolarów. Prezydent Bellatora Scott Coker powiedział, że finał Nemkov-Anderson odbędzie się prawdopodobnie w pierwszym kwartale tego roku. „Planujemy, że walka odbędzie się gdzieś pod koniec lutego (lub) na początku marca – coś w tym stylu,” powiedział niedawno Coker w [...]

[...] AMATORÓW , czyli po prostu naszych użytkowników, którzy nigdzie do tej pory nie startowali i dzięki takim konkursom mają szansę pokazać się ogromnej liczbie osób oraz poddać ocenie komisji sędziowskiej w której skład wchodzi w tym roku aż 8 osób (doszły 2 Panie, które pomogą na pewno w ocenie MISS SFD swoim doświadczeniem), skład komisji [...]

[...] 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA MĘŻCZYZN opracowane pod kątem poprawienia ogólnej sprawności organizmu mężczyzny; usprawienia jego układu krążenia i spalenia tkanki tłuszczowej PROGRAM I (obwodowy) 1.Unoszenie bokiem w górę [...]

[...] już trochę czasu ćwiczę, tak jak w temacie zależy mi na rozbudowie dolnej części klatki, celowo nie wrzuciłem jak ją obecnie ćwiczę, ale od 2 tyg. sam kombinuję jak koń pod górę. Nie mam na nią pomysłu. Może sam za dużo oczekuje. Oceńcie resztę. PLECY: 1. Martwy ciąg 4s 2. Wiosło sztangą w opadzie 4s 3. Wyciąg górny szeroko do klatki 3s 4. [...]

[...] widoczne już jako jasne lub ciemne punkty). C) Ściany zaskórników pękają i ich zawartość wylewa się w głąb skóry. Rozwijają się stany zapalne - "pryszcze" (widoczne pod postacią zaczerwienienia). 4.Gdzie szukać pomocy? Trądzik powinien być leczony tylko przez specjalistę - lekarza dermatologa. Leczenie polecone przez inne osoby wcale nie [...]