Trening oporowy, w tym właśnie podnoszenie ciężarów wywołuje zupełnie inny rodzaj reakcji ze strony naczyń krwionośnych niż trening aerobowy. To zwykle ten drugi zalecany jest dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Tymczasem wielokrotnie udowodniono, że trening oporowy może przynosić potencjalnie ogromne korzyści dzięki zwiększonemu napływowi [...]
Kiszona kapusta to jeden z najbardziej wartościowych produktów, który powinien znaleźć się w twojej diecie, a prawdopodobnie go nie jesz. W dzisiejszym artykule dowiesz się, dlaczego kiszona kapusta jest tak zdrowa i ważne, by znalazła się w twoim menu. Wprowadzaj stopniowo Kapusta kiszona to bogate źródło probiotyków i prebiotyków. Z tego [...]
[...] chorób serca i zmniejszoną śmiertelnością. A co z orzeszkami ziemnymi? Technicznie rzecz biorąc, orzechy ziemne nie są orzechami, ale strączkami. Niemniej jednak wykazują podobne korzyści zdrowotne do orzechów. Wykazano, że osoby jedzące więcej fistaszków były mniej zagrożone przedwczesną śmiercią, niż osoby, które orzeszków ziemnych nie [...]
[...] pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietę o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. Nie podejmujesz współpracy z doświadczonym dietetykiem lub serwisem Jedzenie według założeń diety keto może pomóc Ci szybko zrzucić nadprogramowe kilogramy. Jednak niektórzy [...]
[...] a szczególnie u kobiet (naturalnie tracą żelazo w trakcie miesiączki), dostarczanie wystarczającej ilości żelaza z dietą może być trudne. Dlatego niewykluczone, iż sportowcy poddani podobnemu obciążeniu powinni dostarczać więcej, niż jest to ustalone w normach. Ogólnie, kobietom zaleca się dostarczać od 18 do 19 mg żelaza dziennie (w zależności [...]
[...] że zarówno kreatyna, jak i WPC (koncentrat białek serwatkowych), są najczęstszym przedmiotem badań naukowych na sportowcach, a ich efektywność jest dowiedziona i nie podlega dyskusji. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Białko i kreatyna są najbardziej rozpoznawalnymi dodatkami dietetycznymi dla sportowców. Kreatyna wykazuje [...]
[...] Maja Muślewska, Justyna Rynduch, Joanna Tanska i Wiktoria Gąsior. Wszystkie panie osiągnęły naprawdę bardzo dobre i przyzwoite wyniki. Serdecznie gratulujemy! Biorąc pod uwagę problemy związane z Covid-19, udało się zorganizować federacji IFBB bezpieczne zawody. Prezes dr Rafael Santonja, przewodniczący komisji sędziowskiej, Pan Paweł [...]
Pytania moich Czytelników są wodą napędzającą młyn mojej pasji. Świadczą one bowiem o tym, że to, co piszę, trafia na podatny grunt, przyczyniając się do włączenia własnych procesów myślowych i do stosowania wiedzy, którą staram się przekazywać w moich publikacjach, do osobistej sytuacji życiowej. Weekendowy brak nadwyżki Nasz Czytelnik [...]
[...] Niestety znalazła się w olbrzymich tarapatach. Została aresztowana za rzekome importowanie sterydów do Stanów Zjednoczonych w Martin County na Florydzie. Jak podają zagraniczne media, urząd celny losowo wybrał paczkę, która przechodziła przez granicę z Kanady do USA, poddając ją szczegółowej kontroli. Gdy odkryto, że opakowanie [...]
[...] a same straty. Dlaczego? Ćwiczenia siłowe wymagają solidnego fundamentu, czyli niezbędny jest trening przedniej i tylnej części uda, ale też odpowiednie obuwie (np. buty do podnoszenia ciężarów). Stając na niestabilnej powierzchni, tracisz fundament, musisz walczyć o stabilizację sylwetki, włączasz do pracy szereg grup mięśniowych, które nie [...]
[...] moja pasja i najlepsze hobby, jakie kiedykolwiek miałem”. https://youtu.be/UI2F1xlGyI0 Kolejne pytanie, jakie padło dotyczyło najlepszego momentu w życiu Colemana. Biorąc pod uwagę wachlarz osiągnięć Ronniego, można by pomyśleć, że trudno byłoby wskazać jeden ulubiony moment. Tak jednak nie było. Powiedział, że było to wtedy, kiedy zdobył swój [...]
[...] że katechiny herbaciane hamują powstawanie zmian miażdżycowych. Polifenole pochodzące z herbaty obniżają ciśnienie krwi poprzez działanie przeciwutleniające lub estrogenopodobne (naśladujące działanie estrogenów, które wywierają ochronny wpływ na układ sercowo-naczyniowy). Konwalia majowa Konwalia majowa (Convallaria majalis) zawiera [...]
[...] Przejadanie się lub głodzenie zdaje się wówczas karą, nagrodą, lub pewnego rodzaju rekompensatą kiepskiego nastroju. W zależności od tego, w którym kierunku ta relacja podąża, mogą się ukształtować różnego rodzaju zaburzenia odżywiania. Jednym z nich jest jadłowstręt psychiczny, zwany także anoreksją. Jak wygląda leczenie? Jak już [...]
Linda Durbesson (43 l.) jest influencerką, trenerką personalną i posiada własną firmę. Znalazła się na liście Yahoo „Top 10 most successful Influencers”. Zaczęła podnosić ciężary w 2003 roku (w wieku 24 lat) i teraz może pochwalić się świetną sylwetką, którą obserwuje ponad milion osób. Linda urodziła się na południu Francji i od najmłodszych lat [...]
[...] jako „Superstar” Billy Graham, zmarł w wieku 79 lat. Od lat borykał się z wieloma problemami zdrowotnymi. Przed śmiercią przebywał na oddziale intensywnej terapii i był podłączony pod aparaturę podtrzymującą życie. Były mistrz WWE, zanim zajął się wrestlingiem grał w piłką nożną i interesował się kulturystyką. Zabawiał publiczność od 1975 [...]
[...] nie poprawiłem się”. Chociaż Derek Lunsford zdobył tytuł Mr. Olympia 2023, to Nick Walker uznał Hadiego Choopana za najniebezpieczniejszego rywala w Open, zwłaszcza biorąc pod uwagę jego ostatnie fenomenalne dwa zwycięstwa. Kogo uważa za najlepszego zawodnika wszech czasów? Bez wahania wskazał czterokrotnego Mr. Olympia i trzykrotnego zwycięzcę [...]
[...] wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia m.in. rakotwórcze – tylko…, że aż 87% naukowców z USA zrzeszonych w ramach American Association for the Advancement of Science twierdzi, iż podobne modyfikacje są bezpieczne dla człowieka. Istnieje wiele badań obejmujących podaż bardzo dużych ilości białka (np. 4,4 g/kg m.c.), nie stwierdzono w żaden sposób, [...]
[...] i chyba najczęściej spotykane. Czasem ukształtowanie brzuśców mięśniowych sprawia, że trudno uzyskać efekt odcięcia od mięśnia piersiowego i efektowne wplatanie włókien pod mięsień piersiowy. Aby skutecznie wykorzystać pracę przedniego aktonu, powinniśmy skorzystać z takich ćwiczeń jak: Wznosy z hantlami w przód w chwycie neutralnym [...]
[...] być powiązane z układem nerwowym, co będzie wymagało szerszej diagnostyki i namierzenia przyczyny. Zazwyczaj jest to ucisk na nerw poprzez okoliczne tkanki, które trzeba poddać mobilizacji. Rozwiązanie techniczne Badanie neurologiczne, jak i zbadanie poziomu elektrolitów w organizmie. Suplementacja Magnez, potas, sód, witaminy z grupy B, wapń.
