[...] Tomka - za wiarę Pit Bullowi - za szczere słowa Ibokowi - za porady krzpumie - on wie za co Oraz wszystkich których nie wymieniłem Wraz z nadchodzącym rokiem postanowiłem podsumować ten odchodzący . Mimo ,że trwał on bardzo krótko to wspominam go bardzo dobrze :) . Styczeń Na początku roku pojechałem na 3 mityngi halowe do Stolicy gdzie [...]
Ten tydzień mija pod znakiem treningów codziennie. Mam zajęty weekend wyjazdowy, dlatego muszę treningi "załatwić" w tygodniu. Wczoraj nie mogłam go zrobić na siłowni, ale za to spróbowałam w domu. W międzyczasie zaopatrzyłam się w najbardziej podstawowy zestaw obciążeń ze sztangą w domu, więc mogę póki co robić przysiady :-) To lecę: 1. było [...]
Jednoczesne palenie tluszczu i bodowa masy miesniowej - IMO - nie jest mozlwie, gdyz oba procesy wykluczaja sie wzajemnie. Mozna tegodokanac w okresie jednegocyklu, podzielonego na mikrocykle palenie/budwanie (manipulacja aktywnoscia i kaloriami), ale tutaj dochodzi dopewnej relatywizacji. W tym samym czasie jednak oba procesy nie nastepują. [...]
[...] wie co mówi HIIT jest bardzo intensywnym treningiem i może wpływac negatywnie na tkanke mięsniową @lessie "zaciekawiło mnie to, dajcie jakieś linki do hiit-a zwłaszcza pod kątem ckd..." -- na ckd też hiit jest odradzany raczej, nie pamiętam szczegółów, niemniej od pewnego poziomu "wysiłkowego" ww są już niezbędne, a w ckd [...]
http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp pod tym adresem w tabeli są 3 różne choć w sumie nie wiele różniące się cykle 8-tyg hiit.Co do intensywności to fakt jest spora ale daje rade.
[...] tak długotrwałej wysokiej popularności aerobów były proporcje węglowodanów i tłuszczów zużywanych przy różnej intensywności pracy. Wyniki badań pokazują, że organizm w miarę podwyższania intensywności wysiłku zmniejsza zużywanie tłuszczów jako źródła energii i zwiększa zużycie węglowodanów. Zdrowy rozsądek podpowiadałby, aby w takiej sytuacji [...]
Ocenianie rezultatów treningu, oraz diety na podstawie wagi ciała nie jest dobrym rozwiązaniem. Powinieneś się skupić na trzech punktach "orientacyjnych/porównawczych": poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, obwód pasa, i bioder. BF% najopłacalniej - za darmo - zmierzyć u lekarza ogólnego: metoda pomiaru kalipersami. Obwody [...]
[...] Lee zagrał w wieku 6 lat. Dwa lata później zagrał jeszcze w jednym filmie dla dzieci, noszącym tytuł "Kid Cheung". Ponadto wraz z rodzeństwem ćwiczył on w domu, pod okiem ojca, jeden ze stylów kung-fu Tai Chi Chaun. Ojciec, Lee Hoi Chuen poznał nieco Tai Chi Chaun w okresie swojej młodości. Nie należy jednak uważać tych treningów za [...]
A co druga ciąża czy planowanie treningu pod okres? :p Nadal plamie i nie wiem czy to będzie okres czy nie... Wyrwalam się na siłkę dość późno i spieszylam się żeby zdążyć na czas szykowania do spania. Pod koniec był telefon już żeby wracać. Chyba się stęsknił mały bo jak przyszłam to się uspokoil bez cycka. Mam kolejne warzywka. Zaczęły się [...]
[...] Niestety nie mam szczęścia do spiacych w nocy dzieci. Chociaż wiem że mogło być gorzej :p Jerzyk idzie do żłobka to może w dzień będzie lżej trochę. No i przynajmniej pod niego nie będę musiała gotować a Grześ jak na razie je wszystko co mu daje więc będę mogła coś z dieta pokombinować Aktywność jest dla mnie dodatkiem, który pomaga ale [...]
[...] to zapewne, bo "lordozę" ma każdy (i to nawet dwie) - to naturalna krzywizna kręgosłupa a Ty masz zapewne ją pogłębioną "Czy mogę robić więc unoszenie nóg na ławce z poduszką pod odc. lędźwiowym?" - eee.. na prawde pora jest późna, nic nie rozumiem co to za ćw? Ide spać Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-26 23:54:26
[...] zrobic krok w tyl zeby pozniej zrobic dwa do przodu ;-) Ogolnie ten tydzien bedzie lajtowy. Pod koniec tygodnia wypadaja mini zawody w wl. Na 90% sie wybieram ale biorac pod uwage to ze miesnie nie sa jeszcze gotowe do dzwigania cięzarów ide raczej dla fun'u ;-) Nie mam zamiaru z nikim rywalizowac i szarpac sie ze sztanga;-) Ide sobie lajtowo [...]
[...] czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening męczący, ale tak jakoś pozytywnie męczący (nie to, co wytrzymki), jeśli wiecie o co chodzi. Na rowerze pod koniec już strasznie ciężkie nogi miałam, zwłaszcza podczas jazdy pod górkę. MISKA + 25 ww okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73913e0c37d640c9a807707d86e79a78.png [...]
Cooper: Nie powiem, że nie liczyłam na więcej.. ale biorąc pod uwagę samopoczucie, to wyszło ok.. no i będę miała co poprawiać;-) Sama impreza pod względem organizacji bardzo ok, atmosfera luźna, biegały całe rodziny, dzieciaki z rodzicami. Jedni wyrwali do przodu i tylko liczylam, ile razy mnie mijają.. a innych mijałam ja.. Zaczęłam spokojnie i [...]
[...] żeby były jakieś konkretne efekty... wypowiadam się w tym temacie, ponieważ oczywiście brałem te HMB, a mój cykl suplementacji tym nie był krótki... przez pewien czas (pod koniec brania) wydawało mi się, iż optycznie mięśnie się zmieniły, ale tak szczerze to nie wiem czy to nie było placebo lub nawet jakieś złudzenie... jeśli brać pod uwagę [...]
[...] mają zamiar kupić produkt, by wspomóc efekty ciężkiego treningu mieli świadomość, że zawiera on niemałe ilości roślinnych tłuszczy utwardzanych, czyli najgorszego rodzaju (pod kątem zdrowotnym) jaki jest dostępny na rynku. Myślę też, że wnosi więcej niż posty typu "Jadłem. Zaj***ste". Fajnie, żeby ludzie byli świadomi na przykład tego, że w [...]
[...] więc przez to,na początku było mi lekko zimno,biegło się bardzo dobrze,starałem się trzymać tempo w granicach 3:40-3:50 na km,więc nawet szybsze niż startowe ale tak wyszło,pod koniec miałem problemy żeby oddychać,nie mogłem złapać powietrza więc ostatnie 2-3min. były wolniej,ponad 4:00 na km,na końcu porządne rozciąganie(ok20min.),trening [...]
[...] 40min. 5min. przerwy na zjedzenie 2 ptasich mleczek i 2 linijek czekolady,potem znów lekko zwiększyłem tempo,co każde 3km popijałem napojem,biegło mi się dziś bardzo dobrze,pod koniec nogi już dostawały konkretnie w kość,ale nie miałem problemu żeby biec dalej,na końcu rozciąganie,super trening Takich treningów jak dziś czuję,że [...]
[...] tempo,po 2h 10min. wsunąłem drugiego banana,tutaj złapał mnie lekki deszczyk,ale powietrze zrobiło się od razu lepsze,bo nie było tak parno,biegło się bardzo dobrze,o dziwo pod koniec nogi mocno nie bolały,miałem jeszcze trochę sił,tylko lekko pobolewała mnie prawa noga-łydka i czworogłowy uda,ale trening udany Od diety luz [...]
[...] się też jajka,wiadomo kurczak,schabowe,2 razy zjadłem karkówkę dla urozmaicenia,2X dziennie białeczko,wczoraj był ostatni dzień męki,trochę zaczynała mnie boleć głowa,pod wieczór czułem się totalnie osłabiony psychicznie i fizycznie,czułem,że organizm całkowicie się wyczyścił z węgli.Muszę przyznać,że nie wiedziałem,iż w tym roku będzie mi [...]
MałaA - nowe dobrego początki
