[...] nie chodzi o to żeby każdemu slodzic tylko czasem obiektywne spojrzenie może wiele pomóc i nakierować na odpowiednią ścieżkę. Zobacz ze sam nie masz odpowiedniego szkieletu pod ciezka. Jestes za wysoki i masz za drobne kosci ale udaje Ci sie walczyc z najlepszymi tak jak pokazales ostatnio. Góre juz masz kompletna tylko nogi lekko w tyle ale nie [...]
Kulturystyka nigdy nie będzie, NIE BEDZIE zdrowa pod względem treningów, diety,suplementacji...wbij to sobie do Twojej główki :-) Ja mam wyebane, pisze to co myślę a nie to co chcesz/chcecie usłyszeć :-) Ide do kościoła
[...] ćwiczyłem co jakiś czas, i zawsze wypadały mi nogi %-) bez żadnego cukrowania i całkiem szczerze mogę powiedzieć, że całe kopyta klasa sama w sobie, szczególnie biorąc pod uwagę, że Ty kończysz masę, a separacja na nich jest niesamowita, o dwójkach to nawet nie wiem co pisać, no one dosłownie żyją własnym życiem :-D jak robiłeś w niedzielę [...]
[...] tak to widac? ewentualnym wyjatkiem moze byc francuskie wyciskanie pepello będę sledził! bez wazeliny-moim zdaniem najwiekszy autorytet na sfd. dzieki Tobie zmienilem podejscie do treningu. jeśli mialbys kiedys chwile odezwij sie na gg 3727491 pod warunkiem ze bedzie krotko i tresciwie bo serio ciezko u mnie z wolnym czasem i nawet czas na [...]
[...] serii na 210 na 8 powt bede mial "odlot" wachalem sie, wachalem, a z w koncu olałem sprawe, lekki trening nigdy mi nie zaszkodzil chcialem zrobic pozniej podciaganie na drazku, pompki na poreczach, lydke i uinanie nog, niestety czym dluzej odpoczywalem tym slabszy sie robilem po powrocie do domu nie mialem sily jesc, ale [...]
[...] po 15 powt 2: WSPIECIA NA PALCE 240KG X 20 POWT 3: WIOSLOWANIE JEDNORACZ , MASZYNA SMITHA 60*15 80*15 90*15 - mniej klopotow z chwytem niz w szczycie "masy" pod koniec roku 2008 tylko 3 serie gdyz dzien wczesniej robilem inverted rows i podciaganie na drazku nachwytem po 15 powt TERAZ CZESC SZYBKA a) seria skladana na bicepsy: [...]
przenoszę najbardziej wartościowe wypowiedzi z postu: MŚ Vejle 2003 ponieważ prawdopodobnie zostanie skasowany. macioo Wysłano - 5 listopad 2003 23:47 -------------------------------- "No i się zaczęło pierwsze wyniki Polaków: W 52 kg Andrzej Stanaszek (300,5+182,5+145=627,5) drugi z fenomenalnym Wilksem (642,05) ale to za mało na [...]
[...] pracował zarówno w obronie, jak i w ofensywie. Efektem jest aż 5 bramek, które "Kiełbik" zdobył w minionych rozgrywkach. Dla 29-letniego defensora był to prawdopodobnie najlepszy rok w karierze. Zagrał w kadrze, a teraz będzie mieć szansę walki w Pucharze UEFA. POMOCNICY: Marek Zieńczuk (Wisła Kraków) Znakomity sezon okraszony [...]
[...] są wrost "pocięte". Na bicepsy wchodzi parę sztuk "grubych rozstepów" a lewy biceps jest "popękany mniejszymi" ( jasnymi) na całej długości pod skosem. Tylko czekają żeby się rozdupić jak te pod pachami. Nigdy nie brałem sterydów. Moim zdaniem wcale też nie rosłem szybko. W tym roku może na + byłem 1kg... razem [...]
[...] TrainerRoad, nie pamietam, napisz prosze moze jaki masz trenazer i jak sie to sprawdza... wady vs. zalety. masz z auto zmiana obciazenia (ANT-FC... cos) czy pomiar mocy podlaczony oddzielnie.... widzisz jakis progres w tym okresie co to uzywasz? to tak trenażer mam zwyczajny z oporem olejowym swoją drogą bardzo dobry Jetblack Z1 czy jakoś [...]
[...] na szybką akcję tzn. sprint. Zobaczymy jakim jestem sprinterem. Strategii nie ma a raczej jest jak to na sprincie ogień od początku do końca. Wieczorem jutro zrobię pewnie podbiegi Ironman 70.3 Gdynia Przed startem W Gdyni melduje się w piątek, rozbijam obóz i odbieram pakiet. W sobotę lekkie bieganie nic szczególnego 4 km średnio po 4,40 w tym [...]
[...] jeśli go to nie oszołomi na tyle, by Cię puścił(pewnie oszołomi, ale nie ma gwarancji) będziesz go musiał tam skończyć-będziesz umiał, zakładając, że zamiast gi i maty pod plecami będziesz miał na sobie niewygodne ubranie a pod plecami beton?? Nie mówiąc już, że samemu możesz przy upadku zahaczyć o coś lub uderzyć(uderz łokciem w stół, tak [...]
[...] że potem ląduję się na partnerze wynika z nacisku na to, by walki nie przerywac bo np., zdobylo sie punkty za rzut, ale by nawet na zasadach sportowych kontynuowac ją do poddania przeciwnika. W warunkach normalnego zagrożenia, na ulicy- przeciwnik po takim rzucie moze byc połamany albo np obrywa stompe na głowę . Nie trzeba się z nim pozniej [...]
[...] umiejetnosci obronienia sie-jest fałszywe. Mechanika ruchu, anatomia - tego uczysz się na kazdej SW Przecież nie przeczyłem, że na każdej. Każda uczy inaczej-bo każda pod innym kątem. Aikidoka uczy się mechaniki własnie pod kątem rzutów i wychyleń-jak grapplerzy. Aikido ma umożliwiać lepszą znajomość mechaniki ruchu czy anatomii?? Gdzie [...]
[...] i właśnie tlenku NO - czyli spompowania mięśni i lepszego transportu oraz wchłaniania substancji odżywczych do mięśni. Generalnie najważniejszą zaletą produktu jest to, że podwyższa PH w mięśniach przez co nie panuje w nich tak kwaśne środowisko podczas treningu jak i po treningu, inaczej mówiąc można zrobić lepszy trening i wydusić z siebie z [...]
No, wszystko rozumiesz. Podstawiałem wartości pod siebie, nic poza tym. Nie ma filozofii :-) 4g tłuszczu to już b. duża ilość, możesz mi wierzyć na słowo __________________ Za niedługo zgwałcę dwójki, rozpiszę sobie nowy plan, napewno muszę układając go wziąć kilka rzeczy pod uwagę: - trening ud zaczynać od dwójek, muszę je konkretnie powiększyć, [...]
zgadza się i się będzie to odbijać czkawką zawsze Twojej sylwetce ;-), ponieważ załóżmy, że 1 posiłku spożyjesz 100g węgla, a w drugim 200 - weź pod uwagę to, że jak spożyjesz węgla 2x więcej to odpowiedź insulinową również masz dużo wyższą, co za tym idzie odczekanie do następnego posiłku winno być też proporcjonalnie dłuższe, ale tak się nie [...]
[...] boje się o żadne mityczne przetrenowanie czy zmęczenie CUN. W misce ucinam już 100kcal, bd buszował na 2900kcal. Co do siły - nie obchodzi mnie ona, lepsze plecy rozwijam pod wpływem 100-120kg w MC niż pod wpływem czegoś takiego i Wam też to radzę. Chociaż jak ktoś się jara za wszelką cenę ciężarami, to niech realizuje jakieś plany siłowe typu [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
