Ulozylem juz dokladnie pod katem podzialu kcal i konkretnej ilosci. To co pisalem w 1 poscie trzyma sie dalej - posilek 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w [...]
[...] mi ubliza, jezeli ciebie tak nazywaja to nie musisz wszedzie tego powtarzac. Zachowuj sie bo na forum gdy sie siedzi za klawiatura latwo kogos zbluzgac. Poczytaj sobie motto pod moimi postami, jak juz przeczytasz to przeanalizuj, jak przeanalizujesz to zapamietaj. Post nie mial na celu klucenie sie o umiejetnosci Goloty tylko ma traktowac o tym [...]
[...] zastrzeżenia, a mianowicie do zgłoszeń. Jaki jest sens drukowania 16 kartek dla ośmiu zawodników, skoro później to należy zeskanować + skany legitymacji? Aby zdobyć sam podpis ? Bez sensu. Legitymacje, zaświadczenia i ew. podpisy czegokolwiek - to wszystko odbywa się na odprawie zawodnika. Także zgłoszenia powinny być zbiorcze dla [...]
[...] ubocznych. Jest on całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Co wyróżnia go spośród wielu spalaczy dostępnych na rynku? - brak nadmiernego pobudzenia i rozdrażnienia - brak podniesionego ciśnienia i bólów głowy - brak efektu kołatającego serca i drżących rąk - brak chorych spadków - niesamowita energia która przeszywa całe Twoje ciało i umysł [...]
[...] nie musimy. Nie naprawimy ale godzić się z niegodziwościami nie powinniśmy. A w tych naszych relacjach forumowych możemy nie godzić się tylko słowami. Więc? I jeszcze jedno, pod ostatnią wypowiedzią dostałem kilka "szacunów" dziękuję bardzo ale może właśnie słowo wypowiedziane publicznie miałoby większy wydźwięk. :-? Paawo jaki wydźwięk i gdzie [...]
[...] z mojej klasy. Razem byliśmy w szkole w obsłudze radiowęzła oraz kółku fotograficznym. Wspominki i oczywiście bieżące sprawy polityczne. Nasza klasa bardzo jest zżyci biorąc pod uwagę, że matura była w 86, a my od około 10 lat co roku mamy wspólne spotkania w knajpie. Stara gwardia trzyma się razem. Nie ukrywam, że też mną się opiekują i co jakiś [...]
Jestem aktualnie w pracy wiec ukladaniem diety zajme sie na nowo pod wieczor... Co do odzywki bulkowej MHP Up Your Mass ma naprawde bogaty sklad (mysle ze nr 1 na swiecie) i co najwazniejsze weglowodany o niskim IG. Uwazam ze odrazu po treningu banan o wysokim IG ktory podniesie mi poziom cukru jak i insuliny w szybkim czasie z dodatkiem jednej [...]
twister juz bylo po co kopjujesz czyjes pomysly i na dodatek moje Raz z dziewica na wozie, raz z dziewica pod wozem Trafiła dziewica na ptaka Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-03 12:38:24
o ja troche pozniej Do 13:30 jestem w szkole wiec jak da rade to ok 14 a jak nie to pod wieczor jeszcze nie wiem co bedzie z netem bo powrozucalbym wszystko moze juz dzis ale chodzi strasznie :-/ stronym mi sie laduja po kilka minut czasem
patrzac na zawodowcow dla mnie jedyna dobra sylwetka to Dexter ok dzieki jabi jesli sedziowie na duzych zawodach np na Olimpii nie beda brac pod uwage proporcji to z roku na rok bedziemy ogladac co raz bardziej przerosniete swiniaki http://www.sfd.pl/Nabijamy_kase_v3_%21-t356248-s6699.html#eot Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-23 13:11:27
Popieram zdanie Hutnika :) - wg mnie klata az tak strasznie nie odstaje - wiadomo pod kontem MP itp. to juz jest spory minus. Co do techniki, to raczej Sniz na tym etapie dokladnie wie co i jak na niego dziala... pzdr zycze sukcesow i 150 w klacie :)
[...] boze nie hejtuje) jezeli sam Sniz odpowiednio czuje klatke i widzi progres to niech sobie juz tak cwiczy :) Aaa jedno co zauwazylem to w tym temacie sa ludzie ktorych mozna podzielic na kategorie: Ludzi ktorzy chca jakos pomoc, a przez innych dostrzegani sa jako hejterzy i osoby ktorym dupe zal sciska. I osoby ktore jakby mogly to by weszly w [...]
[...] co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 cwiczen (1)wyciskanie na klate na plaskiej, (2)ciagi lezac na brzuchu na takiej mozna powiedziec lawce i dociagajac sztange z ziemmi [...]
[...] mi cos typu"nic ci do tego" chyba w koncu od tego jest ten dzial, a 99%komentujacych to osoby ktorych nie znasz osobiscie i ktore wnioski beda wysnnuwac na podstawie tego co zobacza i co przeczytaja-wez to pod uwage Poza tym to nie jest spam bo caly czas mowimy o Twojej sylwetce,co wlasnie jest tematem tego postu Zmieniony [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
10. 04 1. Przysiad 40kg x8, 45kgx8, 40kgx8 35kg, 40kg, 45kg 2. wznosy bioder 30kg, 40kg, 45kg 30kg, 40kg, 50kg 3. bułgarski 6kg, 7kg 5kg, 6kg 4.wznosy z o. cc, 5kg cc, 5kg + ćw. na disatasis Ad1. Za dużo wziełam na pierwszą serię, przeceniłam swoje mozliwośći, już w 1 serii walczyłam o 8 powrórzenie, dalej ambitnie dołożyłam i jakoś dobiłam do 8 [...]
11. 08 DT Dzień 1 Zaczynam nowy trening, na pierwszy ogień poszły nogi :-) Wszystkie ćwiczenia 15 powtórzeń, 4 serie 1. Uginanie z piłką 2. Prostowanie na maszynie 20kg, 20kg, 25kg, 25kg ostatnie powtórzenia mocno paliły 3.Wykrok (na suwnicy smitha) 15/noga wykroki chyba lepiej będzie robić z hantlami 10kg, 10kg, 10kg, 15kg 4.Wznosy bioder [...]
25 .08 DT Teraz to jest trening /-)_ Barki 1. Wyciskanie hantli 1,2,1 póki co mały ciężar, bo lewa ręka szybko słabnie 2. Unoszenie przodem 1,1,1 to już nie jest machanie. ruch bardzo powoli.... paliło8-) 3.Unoszenie bokiem 1,1,1 paliło, żałowałam, że nie ma [...]
[...] pan, który wytłumaczył co i jak, i poszło, nawet nieźle. 1/2/2 5. Wznosy bokiem 1/1/1 6. Wznosy bokiem w pochyleniu 1/1/1 7. Brzuch plank 3x rolowanie piłki pod siebie x3 ćwiczenia na diastasis brzuszki (spięcia) Uwagi Arnoldki - ruch mam zaczynać z przed twarzy, po czym ręce jak przy wyciskaniu i wycisk w górę, ale nie [...]
@96adixWP Dzięki, choć to tylko jednorazowy taki wyskok :-P @Slawod1 W sumie masz rację, jednak to nieco pod rack podchodzi, a co do odcinka piersiowego to wyjątkowo tak wyszło bo po raz pierwszy podchodziłem do tego ciężaru, i w planach miało być tylko na raz 8-).
AMP w TS 2010
